腳後跟部分疼痛 - 路跑 Road Running

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-07-01T03:12

Table of Contents

性別：男

身高：168

體重：70

每週跑步天數： 3~4天

每次跑步距離or時間：平日大約都是5~10k，假日會跑20~30k

跑步地點/地面：平日基本上都是在學校操場，假日則是在一般柏油路跑

距離用餐時間 : 都是吃飽兩小時候才會運動

是否有做暖身？暖身時間、方式？：有暖身拉筋大約30min

是否有做收操？收操時間、方式？：也有收操拉筋也是約30min

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？：詳細部位大概是腳後跟在上方一點點的部分
http://ppt.cc/~0Mg
平常走路跑步都不會有什麼感覺，但是不小心碰到
或是手按輕輕按壓就會十分疼痛

是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？: 無

這部位的疼痛不管是跑3k或是30k完都會很有感覺。

想請問各位跑馬前輩們，這部分疼痛通常是什麼原因造成？是因為鞋子不合嗎？

或是跑步姿勢不正確？


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Tags: 路跑

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2013-07-01T14:52
你查查看跟腱炎和跟腱滑囊炎，我正在養傷......
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-02T02:31
有一種說法是你跑太快,再者就是跑姿不正確..
Olive avatar
By Olive
at 2013-07-02T14:10
滑囊炎,去年我也有過，停跑兩週，中醫治療，原因1.跑速
Tom avatar
By Tom
at 2013-07-03T01:49
加太快，腳後跟著地太多2.週跑量增加過多(建議10~20%增
Michael avatar
By Michael
at 2013-07-03T13:28
量),3.跑後緩身不足，拉後跟(阿基哩斯鍵)4.鞋子的緩衝
Emma avatar
By Emma
at 2013-07-04T01:07
不足5.跑山路下坡衝太快，以上去年受傷後的檢討
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-07-04T12:47
典型跟腱炎 跑後冰敷可改善 若慢性改泡熱水
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-05T00:26
跟鍵炎或滑囊炎，有些時候伴隨。我之前有寫一篇滑囊炎
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-07-05T12:05
相關文章，你參考一下。這症頭相當麻煩，要好好處理
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-07-05T23:44
消極的作法就是拉筋 我也是病友!!!不能跑步要人命...
George avatar
By George
at 2013-07-06T11:23
我瞭解了，謝謝各位前輩的指教。
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-07-06T23:02
典型跟腱炎 跑後冰敷可 https://muxiv.com
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-07-07T10:42
我瞭解了，謝謝各位前輩 https://moxox.com

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By Elma
at 2013-06-30T15:07
andlt;更正資料andgt; 2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 超馬賽系、標馬、路跑賽系預計於7/1上午06:00開放報名!! 2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華「簡章」andamp;跑者留言板 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_po ...

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By Donna
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敝人是七月生日 故拿到一張20000內Mizuno七折的優惠券 徵求版友一起把20000內的額度用光! 規則 1.請有意一起合購的版友先至百貨公司挑選款式與尺寸(日製產品及特定產品僅8折) 2.詢問價格記住型號尺寸，並請詢問是否可以打生日七折 3.於指定日期與時間與敝人相約於Sogo忠孝館一同血拚 4.於百 ...

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