我的課表 - 有氧運動 Aerobics

Carol avatar
By Carol
at 2009-05-11T14:37

Table of Contents

※ 引述《l1l1l1l1 (PTT爆我肝)》之銘言：
我相當贊成這樣的提案~

可以請大家順便填自己排這個課表的訓練目的嗎

Mon
Body Pump X1

Tue
Body Combat X1

Wen
Body Pump X1

Thu
Break........

Fri
Body Combat X1

Sat
Spinning(60min)/Weight Lift X1

Sun
Spinning(60min) X1

主要目的在降低體脂
一週兩次的Pump保護身體肌肉量

兩次的Combat中間後不在接高有氧以免干擾我重訓的效果

打算再加一堂Pilates強化核心

下一個課表就要把Combat去掉都改重量衝我的肌肉量了

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請各方指正

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All Comments

James avatar
By James
at 2009-05-15T12:28
這位大爺，您的Spinning量也太低了吧.....
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-05-19T10:18
下次看到Z大就會變成筋肉男了!! (期待ing) XDDDD
Damian avatar
By Damian
at 2009-05-23T08:09
這樣Z大怎麼跟我騎車上太平山啊?
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-05-27T05:59
我我我再努力一點再多加一點課~
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-05-31T03:50
希望多Pump可以多一點腿力
Mason avatar
By Mason
at 2009-06-04T01:40
看完Z大的課表 跟我有點像 好像不跳階梯的男生大概就是這樣
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-06-07T23:31
突然想起來~Nobi你不要再瘦了~真的夠瘦了啦

人太少的課

Selena avatar
By Selena
at 2009-05-10T22:36
如果你/妳是老師, 一堂課只有不到 10 個學生, 感覺是 ? 怎麼樣都是難過嗎 ? 不斷質疑自己嗎 ? 久了會迷失自己嗎 ? 還是麻木了 ? 教興趣的老師(不缺錢)會難過, 想賺錢的老師, 也會難過吧 ? 沒有一個老師會喜歡人少吧 ? 好像有種被否定的感覺...... 有一個老師教的很好, 可是人很少 ...

媽媽愛瑜伽 連五個月大的女兒也愛....

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By Poppy
at 2009-05-10T11:24
在懷孕前就愛上瑜珈類 balabce也是 而且在家 上班 我都聽那些歌 沒想到我五個月大的女兒 也喜歡喔 而且她都不用拜日式 直接跳到放鬆的那一個動作 happy baby pose 太好笑了 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=a1f2w3and ...

高雄的大地有氧教室

Donna avatar
By Donna
at 2009-05-10T03:14
因為最近胖很多 想說去跳有氧好像可以減減肥= =and#34; 不知道有沒有人去上過大地有氧呢? 還有大地的健身房0.0 我只有去過他的游泳池而已 想說問看看板上的人的意見 -- 我愛美之城 - ...

最討厭的 combat 動作

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-05-09T20:56
我最討厭做的動作是左右或前後的shuffle還有Scissor 總覺得對膝蓋傷害很大←個人想法,未考證 所以我都會用走的走過去，後shuffle還會轉身面向後面走回去 然後老師就會瞪我：那個是誰啊用走的!?(大聲) 我猜老師應該是下士班長退伍的 然後我就只好乖乖的做shuffle或Scissor ...

最討厭的 combat 動作

Freda avatar
By Freda
at 2009-05-09T19:49
那就是...... 連續 N 個 knee ...... (最高好像是 16 個) 其實我很討厭那種連續的動作, 如果是 jab/cross 還可以接受, 至少是左右, 可是連續單邊的 knee 感覺就好像是歌詞的 and#34;啦啦啦啦.......and#34; 就是詞想不出來了只好用 and#34;啦 ...