隨著年紀增長，覺得再不跑只是更跑不動，於是去年生日選了一個跑一場百k的願望（原
波目前全馬跑過三場）。
不過遇到疫情影響，跑步需要戴口罩，會不想出門運動，導致跑量很少。直到11月報名南
橫超馬，我羞恥心爆發，當月跑量拉到200k立刻受傷了:(
https://i.imgur.com/B8r4X4i.jpg
鼠蹊部、大腿內側、恥骨，這三個地方這幾月來一直反覆疼痛，這裡治好換那裡痛，最後
整復師給我的建議就是：可以跑，但一次大概6k就好，超過就是傷害！
所以我終於決定把傷養到最好上場，不要練長距離，今年幾乎都是單次跑6-8k而已。二月
份跑量只有50k，我寧可一直在家休息，沒事多拉筋。
但隨著比賽近了，關心我的跑友們，紛紛勸我棄賽，以我的跑量去越級打怪，可能會受傷
，而且可能很久或是永遠不能跑步。我還是堅持一定會去，但不會堅持完賽，允諾若身體
有狀況會立刻棄賽。賽前幾天就開始緊張睡不著，終於來到比賽日了！
https://i.imgur.com/WqcFyYQ.jpg
我給自己做的心理建設是：比賽只有50k，因為過了上坡應該後面就沒問題了。慢慢跑一
路到43k都沒什麼問題，跟朋友邊跑邊聊天，而且南橫沿路風景真的不錯，會忍不住停下
來拍拍風景照。
https://i.imgur.com/yTjBiFX.jpg
https://i.imgur.com/MJXODpe.jpg
https://i.imgur.com/POQ4P60.jpg
過了41k補給站，早上10:30。天氣已經開始熱了，而且我人生最長也只跑過42k，開始覺
得有點累了，這一路一直在倒數上坡還有幾公里，過43k我內心是興奮的，我多走每一步
我的人生最遠里程就多推進一步（55k關門時間是13:30，我知道通過這裡，後面是下坡應
該就不是問題）。
https://i.imgur.com/x66iWCv.jpg
最後5k上坡已經有點累了，我一直逼著自己不能全走，哪怕每次只能跑30秒，也要跑一下
走一下跑一下走一下，直到上坡最後500公尺，我看時間應該不會被關門，只有這段我完
全用走的。終於到折返點，此時花了7h10min，我覺得完賽好像不是問題，最硬的都過了
。
https://i.imgur.com/mB36AJq.jpg
55k上廁所、換鞋子又忙著拿轉換袋，時間拖比較長，我不想拖累朋友，於是請他先出發
，最後的45k我一人獨跑。一路下坡心情很愉悅，到60k時我左腳底開始痛（不知道是否是
y拖的關係，避震不夠好），拿一顆止痛藥出來吃，順著地心引力，這段下坡蠻好跑的，
到天龍飯店吃一口滷肉飯繼續出發。來台東爬山的朋友，下山還到路上幫我加油，心裡好
感動。
https://i.imgur.com/oE6tqrE.jpg
81k左腳底又開始痛了，很像足底筋膜炎的痛，踩地會痛開始影響我的跑姿，帶來的影響
就是左膝蓋周圍也開始疼痛了起來，到84k我真的痛到崩潰，我開始跛腳走路，邊走邊哭
，走了1公里，決定拿出手機，在我們「跑山豬」群組取暖，我說我痛到跑不下去了，大
家紛紛鼓勵我：還有15公里你甘心放棄嗎？時間還有三個多小時，走也要走回去！
看了大家的回覆好像給我打了一劑強心針，我繼續忍痛一直走，12k的時候我發現只剩兩
個多小時關門，用走的根本來不及。我又吞了一顆止痛藥，倒數10k疼痛真的有緩解，我
又開始能跑跑走走，這段路我一直盯著手錶看著時間。不知不覺剩2k了，還有一小時，我
確定我可以完賽了，於是興奮起來，我開始不用跑走，完全用跑的，接近終點路邊很多人
會告訴你轉個彎就到了，我以為我會哭慘，結果我笑得合不攏嘴，14h18min我完賽了！
https://i.imgur.com/ObZBR66.jpg
—————————————————————
賽後心得：賽後24小時走路都有點困難，30小時後好很多了。誠心建議練習量不夠不要越
級打怪，後段真的很虐心。
比賽整體而言我覺得很不錯，今年直上50k，風景優美（前幾年折返跑聽說大家都很不爽
）。蠻多跑友覺得補給很爛，但因為我習慣吃能量膠（總共吃了10包能量膠、4包BCAA)，
進水站只是裝水，吃個東西沾鹽巴而已，所以對補給站沒什麼要求。但沒有自備能量膠的
跑友會覺得補給很陽春（這是我週遭朋友的想法）。
跑完一直唉唉叫說以後不報百k了，但今天開始檢討怎樣準備才能跑得更好，參加這種比
賽最大的收益是：讓我發現自己有自虐的傾向（誤）
感謝大家看完，也祝福大家天天破pb，怎麼跑都不會受傷:)
--
波目前全馬跑過三場）。
不過遇到疫情影響，跑步需要戴口罩，會不想出門運動，導致跑量很少。直到11月報名南
橫超馬，我羞恥心爆發，當月跑量拉到200k立刻受傷了:(
https://i.imgur.com/B8r4X4i.jpg
鼠蹊部、大腿內側、恥骨，這三個地方這幾月來一直反覆疼痛，這裡治好換那裡痛，最後
整復師給我的建議就是：可以跑，但一次大概6k就好，超過就是傷害！
所以我終於決定把傷養到最好上場，不要練長距離，今年幾乎都是單次跑6-8k而已。二月
份跑量只有50k，我寧可一直在家休息，沒事多拉筋。
但隨著比賽近了，關心我的跑友們，紛紛勸我棄賽，以我的跑量去越級打怪，可能會受傷
，而且可能很久或是永遠不能跑步。我還是堅持一定會去，但不會堅持完賽，允諾若身體
有狀況會立刻棄賽。賽前幾天就開始緊張睡不著，終於來到比賽日了！
https://i.imgur.com/WqcFyYQ.jpg
我給自己做的心理建設是：比賽只有50k，因為過了上坡應該後面就沒問題了。慢慢跑一
路到43k都沒什麼問題，跟朋友邊跑邊聊天，而且南橫沿路風景真的不錯，會忍不住停下
來拍拍風景照。
https://i.imgur.com/yTjBiFX.jpg
過了41k補給站，早上10:30。天氣已經開始熱了，而且我人生最長也只跑過42k，開始覺
得有點累了，這一路一直在倒數上坡還有幾公里，過43k我內心是興奮的，我多走每一步
我的人生最遠里程就多推進一步（55k關門時間是13:30，我知道通過這裡，後面是下坡應
該就不是問題）。
https://i.imgur.com/x66iWCv.jpg
最後5k上坡已經有點累了，我一直逼著自己不能全走，哪怕每次只能跑30秒，也要跑一下
走一下跑一下走一下，直到上坡最後500公尺，我看時間應該不會被關門，只有這段我完
全用走的。終於到折返點，此時花了7h10min，我覺得完賽好像不是問題，最硬的都過了
。
https://i.imgur.com/mB36AJq.jpg
55k上廁所、換鞋子又忙著拿轉換袋，時間拖比較長，我不想拖累朋友，於是請他先出發
，最後的45k我一人獨跑。一路下坡心情很愉悅，到60k時我左腳底開始痛（不知道是否是
y拖的關係，避震不夠好），拿一顆止痛藥出來吃，順著地心引力，這段下坡蠻好跑的，
到天龍飯店吃一口滷肉飯繼續出發。來台東爬山的朋友，下山還到路上幫我加油，心裡好
感動。
https://i.imgur.com/oE6tqrE.jpg
81k左腳底又開始痛了，很像足底筋膜炎的痛，踩地會痛開始影響我的跑姿，帶來的影響
就是左膝蓋周圍也開始疼痛了起來，到84k我真的痛到崩潰，我開始跛腳走路，邊走邊哭
，走了1公里，決定拿出手機，在我們「跑山豬」群組取暖，我說我痛到跑不下去了，大
家紛紛鼓勵我：還有15公里你甘心放棄嗎？時間還有三個多小時，走也要走回去！
看了大家的回覆好像給我打了一劑強心針，我繼續忍痛一直走，12k的時候我發現只剩兩
個多小時關門，用走的根本來不及。我又吞了一顆止痛藥，倒數10k疼痛真的有緩解，我
又開始能跑跑走走，這段路我一直盯著手錶看著時間。不知不覺剩2k了，還有一小時，我
確定我可以完賽了，於是興奮起來，我開始不用跑走，完全用跑的，接近終點路邊很多人
會告訴你轉個彎就到了，我以為我會哭慘，結果我笑得合不攏嘴，14h18min我完賽了！
https://i.imgur.com/ObZBR66.jpg
—————————————————————
賽後心得：賽後24小時走路都有點困難，30小時後好很多了。誠心建議練習量不夠不要越
級打怪，後段真的很虐心。
比賽整體而言我覺得很不錯，今年直上50k，風景優美（前幾年折返跑聽說大家都很不爽
）。蠻多跑友覺得補給很爛，但因為我習慣吃能量膠（總共吃了10包能量膠、4包BCAA)，
進水站只是裝水，吃個東西沾鹽巴而已，所以對補給站沒什麼要求。但沒有自備能量膠的
跑友會覺得補給很陽春（這是我週遭朋友的想法）。
跑完一直唉唉叫說以後不報百k了，但今天開始檢討怎樣準備才能跑得更好，參加這種比
賽最大的收益是：讓我發現自己有自虐的傾向（誤）
感謝大家看完，也祝福大家天天破pb，怎麼跑都不會受傷:)
--
All Comments