路跑

心率太高 - 路跑 Road Running

Rae avatarRae · 2022-03-13

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30y 女 169/59

一直以來跑步時心率都飆很高，但其實都是可以回話的程度

https://i.imgur.com/CNW3quX.jpg

這是最近一次的狀況，最高到182

但如果我用220-30=190，182等於是我95%的運動強度

怎麼想都覺得跟我實際的身體感受不太搭XD

想問一下各位跑界前輩，我這個心率真的沒有問題嗎？

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All Comments

Erin avatarErin2022-03-18
補充一下 我平時靜止心率大概58-62之間
Jessica avatarJessica2022-03-17
這速度心跳如此高，是否該檢查一下？除非很少運動
Ivy avatarIvy2022-03-21
你的心跳數值是有實測過得來的？
Belly avatarBelly2022-03-17
再補充 我運動習慣是一週三天重訓三天鄭多燕 基本上沒在跑
步 但偶爾參加路跑或是看心情想去跑時心跳都很快XD
Andy avatarAndy2022-03-21
心跳數值都是看apple watch而已沒實際測過 無三高問題
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-03-17
我覺得是你錶沒有戴好，你跑完後直接用手測脈博10秒的
次數，就知道心跳多少了，這個比腕式心率準多了
Agnes avatarAgnes2022-03-21
妳不知道最大心率，假設區間當然是錯的，去測一下吧
Emily avatarEmily2022-03-17
買個心跳帶、找個跑班教練測試，這樣測出來的心率結果
才準確。
Liam avatarLiam2022-03-21
30y女心率180應該不算高吧
Yuri avatarYuri2022-03-17
數據不準我也早有懷疑 下次跑步我會把錶勒得更緊一些XD
Madame avatarMadame2022-03-21
5K的競賽強度才會到吧...有的心律器一跑起來就亂跳
Elizabeth avatarElizabeth2022-03-17
我平常也超低說
Heather avatarHeather2022-03-21
應該不算高吧
Caroline avatarCaroline2022-03-17
竟然這樣心率不算高嗎？很多文章說長跑心率要壓在150左右
效率才好對我來講根本天方夜譚XD
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-03-21
我自己靜止也是58-62 跑起來隨便都180以上 190也很常見
覺得就是錶不夠準而已XD
Agnes avatarAgnes2022-03-17
我自己有焦慮症跟會心悸 有腕式 心率帶 跑步機上面的
自己掐脈搏測 我的確跑10k 7分速平均都會170升到180-2
00 看當天狀況 錶沒有那麼不準 我3k 五分半配速表顯示
195平均204最大 可能是體質因素吧 放棄了
Puput avatarPuput2022-03-21
我也是靜止大概60-70左右，跑起來都180以上，有時候會
到200…，我也覺得是錶不準而已
Anthony avatarAnthony2022-03-17
5K7分速慢跑心率超過170真的有點偏高，大概是我跑4分半
速的心率，不過每個人年齡身材體質都不同，自己覺得不
喘就還好
Ursula avatarUrsula2022-03-21
腕式心率看看相對比就好，真的要測要綁心率帶
Megan avatarMegan2022-03-17
這很明顯是吃到步頻啦，錶帶綁緊一點
Madame avatarMadame2022-03-21
我戴apple watch也有這個困擾，身體感覺負擔沒這麼大
心率卻很高
Hazel avatarHazel2022-03-17
不會吧，我戴AW7跟胸電式比較過好多次，手錶有戴緊準度都
沒問題，頂多正負1-2
Rae avatarRae2022-03-21
推Jessica 大說的，要先測一下最大心率，再不然其他的都
沒有比較的基準，不能夠用絕對值去看182到底是不是太高（
又不是身高）
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-03-17
三十歲應該是還好吧。重點是跑久了就降下來了
Poppy avatarPoppy2022-03-21
肌力跟有氧能力是兩件事情啊
Christine avatarChristine2022-03-17
沒問題 我29歲 心率跑10k後面會穩定190左右
Leila avatarLeila2022-03-21
我最高心率應該200出頭
Selena avatarSelena2022-03-17
跟Denny哥一樣年紀心跳差不多，而且我半馬也可以全程1
80-185左右，最後還可以拉到190-200
Emma avatarEmma2022-03-21
但是心率建議用心率帶測量才會準，沒戴心率帶的時候輕
鬆跑也有可能平均190
Kelly avatarKelly2022-03-17
如果是光學式心跳帶，先看你步頻是否接近這值，可能抓到
步頻了
Selena avatarSelena2022-03-21
上(步頻抓心率)/下(正常)
https://i.imgur.com/Pj5j178.jpg
Kelly avatarKelly2022-03-17
如果有疑慮的話，可以去做一下運動心電圖。
Edwina avatarEdwina2022-03-21
心跳高低，每個人的差異很大，別人的經驗不見得能套用到
自己身上。
Irma avatarIrma2022-03-17
Leo也有練跑啊，我以為你只有騎車
Caroline avatarCaroline2022-03-21
之前因為搬家等相關事務荒廢了四個月沒跑，現在從頭練起 XD
我蜈蚣組的。
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-03-17
噗 我只是練三鐵比完就專心騎車
Rachel avatarRachel2022-03-21
最大心率只能用實測的，沒有辦法計算。
Ethan avatarEthan2022-03-17
我覺得還好
Genevieve avatarGenevieve2022-03-21
好像還好耶