心率太高 - 路跑 Road Running

Rae avatar
By Rae
at 2022-03-13T20:52

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30y 女 169/59

一直以來跑步時心率都飆很高，但其實都是可以回話的程度

https://i.imgur.com/CNW3quX.jpg

這是最近一次的狀況，最高到182

但如果我用220-30=190，182等於是我95%的運動強度

怎麼想都覺得跟我實際的身體感受不太搭XD

想問一下各位跑界前輩，我這個心率真的沒有問題嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2022-03-18T13:10
補充一下 我平時靜止心率大概58-62之間
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-03-17T07:27
這速度心跳如此高，是否該檢查一下？除非很少運動
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-03-21T23:44
你的心跳數值是有實測過得來的？
Belly avatar
By Belly
at 2022-03-17T07:27
再補充 我運動習慣是一週三天重訓三天鄭多燕 基本上沒在跑
步 但偶爾參加路跑或是看心情想去跑時心跳都很快XD
Andy avatar
By Andy
at 2022-03-21T23:44
心跳數值都是看apple watch而已沒實際測過 無三高問題
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-03-17T07:27
我覺得是你錶沒有戴好，你跑完後直接用手測脈博10秒的
次數，就知道心跳多少了，這個比腕式心率準多了
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-03-21T23:44
妳不知道最大心率，假設區間當然是錯的，去測一下吧
Emily avatar
By Emily
at 2022-03-17T07:27
買個心跳帶、找個跑班教練測試，這樣測出來的心率結果
才準確。
Liam avatar
By Liam
at 2022-03-21T23:44
30y女心率180應該不算高吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-03-17T07:27
數據不準我也早有懷疑 下次跑步我會把錶勒得更緊一些XD
Madame avatar
By Madame
at 2022-03-21T23:44
5K的競賽強度才會到吧...有的心律器一跑起來就亂跳
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-03-17T07:27
我平常也超低說
Heather avatar
By Heather
at 2022-03-21T23:44
應該不算高吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-03-17T07:27
竟然這樣心率不算高嗎？很多文章說長跑心率要壓在150左右
效率才好對我來講根本天方夜譚XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-03-21T23:44
我自己靜止也是58-62 跑起來隨便都180以上 190也很常見
覺得就是錶不夠準而已XD
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-03-17T07:27
我自己有焦慮症跟會心悸 有腕式 心率帶 跑步機上面的
自己掐脈搏測 我的確跑10k 7分速平均都會170升到180-2
00 看當天狀況 錶沒有那麼不準 我3k 五分半配速表顯示
195平均204最大 可能是體質因素吧 放棄了
Puput avatar
By Puput
at 2022-03-21T23:44
我也是靜止大概60-70左右，跑起來都180以上，有時候會
到200…，我也覺得是錶不準而已
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-03-17T07:27
5K7分速慢跑心率超過170真的有點偏高，大概是我跑4分半
速的心率，不過每個人年齡身材體質都不同，自己覺得不
喘就還好
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-03-21T23:44
腕式心率看看相對比就好，真的要測要綁心率帶
Megan avatar
By Megan
at 2022-03-17T07:27
這很明顯是吃到步頻啦，錶帶綁緊一點
Madame avatar
By Madame
at 2022-03-21T23:44
我戴apple watch也有這個困擾，身體感覺負擔沒這麼大
心率卻很高
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-03-17T07:27
不會吧，我戴AW7跟胸電式比較過好多次，手錶有戴緊準度都
沒問題，頂多正負1-2
Rae avatar
By Rae
at 2022-03-21T23:44
推Jessica 大說的，要先測一下最大心率，再不然其他的都
沒有比較的基準，不能夠用絕對值去看182到底是不是太高（
又不是身高）
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-03-17T07:27
三十歲應該是還好吧。重點是跑久了就降下來了
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-03-21T23:44
肌力跟有氧能力是兩件事情啊
Christine avatar
By Christine
at 2022-03-17T07:27
沒問題 我29歲 心率跑10k後面會穩定190左右
Leila avatar
By Leila
at 2022-03-21T23:44
我最高心率應該200出頭
Selena avatar
By Selena
at 2022-03-17T07:27
跟Denny哥一樣年紀心跳差不多，而且我半馬也可以全程1
80-185左右，最後還可以拉到190-200
Emma avatar
By Emma
at 2022-03-21T23:44
但是心率建議用心率帶測量才會準，沒戴心率帶的時候輕
鬆跑也有可能平均190
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-03-17T07:27
如果是光學式心跳帶，先看你步頻是否接近這值，可能抓到
步頻了
Selena avatar
By Selena
at 2022-03-21T23:44
上(步頻抓心率)/下(正常)
https://i.imgur.com/Pj5j178.jpg
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-03-17T07:27
如果有疑慮的話，可以去做一下運動心電圖。
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-03-21T23:44
心跳高低，每個人的差異很大，別人的經驗不見得能套用到
自己身上。
Irma avatar
By Irma
at 2022-03-17T07:27
Leo也有練跑啊，我以為你只有騎車
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-03-21T23:44
之前因為搬家等相關事務荒廢了四個月沒跑，現在從頭練起 XD
我蜈蚣組的。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-03-17T07:27
噗 我只是練三鐵比完就專心騎車
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-03-21T23:44
最大心率只能用實測的，沒有辦法計算。
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-03-17T07:27
我覺得還好
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-03-21T23:44
好像還好耶

新年跑步建議~

Joe avatar
By Joe
at 2022-03-13T10:56
續上 今天去量inbody 看不太懂 服務人員說還可以再減脂 所以要繼續LSD的意思嗎？ 感謝各位跑友指點一下 現在都一次跑10k左右 跑間歇好累 沒力qq https://i.imgur.com/py0hWHm.jpg ※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言： : 各位跑步教練好 : 去年是我跑 ...

跑很慢的問題

Catherine avatar
By Catherine
at 2022-03-13T04:26
看到這篇突然有感，過來人受傷經驗分享 之前不懂事也沒有注意到自己的年紀已經不是像學生時期那麼不容易受傷，跟一些超強的鐵人同事一起跑步勉強自己不停挑戰自己每刻的極限，短時間內從跑不完五公里到十公里平均六分速還有最遠半馬距離（還是很弱我知道Orz)，換來的結果就是足底筋膜炎跟梨狀肌發炎，過了好久都還沒痊癒，現在只 ...

名古屋女子馬 Tiffany馬

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-03-13T00:26
名古屋女子馬 別名tiffany馬~ 台灣時間0745起跑 https://www.youtube.com/watch?v=rgB_9cvpSoY 官網 https://womens-marathon.nagoya/ 愛知縣特設網頁 https://mf-aichi.jp/ 邀請選手名單 No.1 ...

扁平足/低足弓選鞋

Cara avatar
By Cara
at 2022-03-12T22:28
※ 引述《NightGod (夜神)》之銘言： 前文恕刪 : Asics-Kayano 27: : 身為幾乎是扁平足鞋款的代表 應該是很多人的首選 : 是Asics給低足弓的最頂級鞋款 : 大多數影片提到適合的對象其實是較重的或後跟落地的人 (BMIandgt;25) : 我體重較輕(BMI 22) 通常網路 ...

跑很慢的問題

Dinah avatar
By Dinah
at 2022-03-12T09:08
原文恕刪 原原po不用太在意啦~ 初跑者最重要的不是跑多久或是跑多長，而是規律與恆心！ 有時候我會和一些想運動的朋友分享 我7、8年前 1600測驗跑14分鐘還快死掉 現在1600卻可以一路飆到4分多鐘 他們會覺得，那我一定是做了什麼很嚴格的訓練，才能變快？(好吧跟板上臥虎藏龍比起 來應該還算慢 ...