我受傷了XD - 有氧運動 Aerobics

今天很高興的終於等到有氧課的一天，

我到今天右邊屁股還有點酸酸的，其他地方都已經不酸痛了 (星期二 四 有氧)


上課5-10分鐘後，我們要做一個兩腳開開蹲馬步的動作，

一個不小心張太開，我的大腿就扭到了

(應該是扭到吧，就是哎呀一生的慘叫)

做幾個動作之後發現不太行，就退到旁邊稍微伸展一下，

然後繼續做，

不知道是不是因為不太敢使力，

今天沒有留什麼汗，也不太喘，心跳好像也沒有碰碰叫，浪費了200元 XD


下課後我朋友幫我問老師腳拉傷了要怎麼辦

(我本來還傻傻的在做伸展，想把它拉開) 老師說，要熱敷，不要去動它。


請問有沒有快速可以好的方式? 或是保護好他的方式?

我現在連蹲下去鎖車，想要站起來都會痛 (右腳大腿內側拉傷)

我星期四還想跳有氧，不想要浪費200元阿 >"<



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這輩子最不會後悔的事情～運動～

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