飛輪有氧的腳踏車跟一般健身車一樣嗎? - 有氧運動 Aerobics

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-05-13T00:49

Table of Contents

最近專業的越來越多

我都快Dororo化了.....orz

找兩個問題回答

1.

流汗的原因是為了維持身體體溫恆定所以以汗水揮發散熱

跟操不操沒太大關係

天生體溫高跳個兩下身體就覺得該降溫所以開始流汗

體溫低的人當然就沒此必要

在生物體內水是很重要的代謝物質

沒必要不會拿來下雨一般從體表排出

但是為什麼騎飛輪以前不會

現在騎ㄧ騎就像打翻水壺一樣滿地水

這是因為長期的訓練可以提高基礎代謝率

所以高代謝率=>體溫高=>噴汗

高代謝狀態當然體重就會直直落

所以我們才直接簡單說

"流很多汗,很拼歐,很快就瘦了"

而不得不鼓吹一下心跳表

我大概65%-75%的心跳區間是我有氧閾值的上限

所以我每節課大約花5min將心跳拉到65%左右

大概第二首歌開始進入耐力燃脂開始滴汗
(我每次都不由得聯想到烤肉架上吱吱滴油的燒肉越來越瘦)

這需要心跳表才能精確知道

當然騎久了的老車手可以靠自體感覺

但新手還是鼓勵戴心跳表來幫助自己進入情況

2.
一般腳踏車式健身器材跟飛輪有啥差別

我只能說
"長的很像,但目的、手段方式完全不同的兩種東西"

一般的腳踏車式健身器材是"健康"取向

搭配簡單的測量儀來告之(難聽點,說哄也可以)運動的狀況

沒有複雜的使用方式

男女老少皆宜

因為要適應所有的普羅大眾

所以難度強度較低

以避免所有可能的傷害

反正只要有動到就比在沙發上健康

大多數的人也就自我安慰的接受"我有在運動了"的假象

也衍伸了為什麼我踩這個都不會瘦的老問題


而飛輪最早是為了挑戰 Cross America的比賽而發明出來的訓練工具
Johnny G也真的靠這發明從第一年半途放棄到第二年得名
(Y大,雖然聽爛了還是將就聽一下故事吧)

這是訓練取向的器具

搭配教練指導針對個人安排強度課程

所以減脂、訓練心肺功能當然效果比一般的器具好

不管使用者只是想健康一下或是想拿世界冠軍

飛輪都可以給予相當大的幫助

但是高強度伴隨高風險
(風險與避免部份請爬我的文吧,再寫大家都睡著了)

請虛心尊重教練的指導

以避免危害取得最大效益

以上碎碎唸

請各方大大指正

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錯失星期天的飛輪與Combat

不能瞻仰Achi與Eson對打

扼脕

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All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-05-17T07:24
@@好想去上Eson老師的課啊
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-05-21T13:59
應該是體質溫度較低的比較容易流汗吧

Body Step 72 Tracklist

Mason avatar
By Mason
at 2008-05-12T21:16
Body Step 72 Tracklist Body Step 72曲目 01 I Got It From My Mama -Club4life 02 Mama -Housefeller Feat. Christine Moore 03 Hot Stuff (Letand#39;s Dance) -D ...

五月份這兩個禮拜之7堂飛輪課

Bennie avatar
By Bennie
at 2008-05-12T15:38
如題,最近因為飯局頗多(其實自己也愛吃),加上好久好久沒用心上飛輪課了 (之前大約保持1個禮拜1堂或沒有踩的頻率),忽然覺得想要重新拾起一顆愛 飛輪的心(呵呵~~好白爛的一句話啊!!心虛~~)於是打從5月1號開始,我就於 站前重新開始了兩堂星期四IAN的飛輪.直至上週六大安早上加上統領中午, ...

最近來台北加州教課的教練Eaton

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-05-12T00:14
※ 引述《ckypt92 (I love Wei)》之銘言: : 他是台中加州的王牌喔 每次有他的課 : 整間教室一定爆滿 還好還不至於要排隊的地步 : 至於他上的歌 其實都是以最近的居多 (我是希望他能多上以前的歌啦) : 可能到台北覺得高手多 所以打比較舊一點的吧 說Eaton ...

飛輪有氧的腳踏車跟一般健身車一樣嗎?

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-05-11T23:43
※ 引述《YMR0219 (YMR)》之銘言: : 要說真的有多不一樣也沒辦法 : 只是就在安全 效率與樂趣三種 : 自己踩室內腳踏車也是會瘦 : 但是spinning腳踏車微調項目比較細 : 避免不當姿勢造成關節的傷害 : (簡單的說 : 就是室內腳踏車比較and#34;有可能 ...

最近來台北加州教課的教練Eaton

Jack avatar
By Jack
at 2008-05-11T22:48
他是台中加州的王牌喔 每次有他的課 整間教室一定爆滿 還好還不至於要排隊的地步 至於他上的歌 其實都是以最近的居多 (我是希望他能多上以前的歌啦) 可能到台北覺得高手多 所以打比較舊一點的吧 - ...