飛輪有氧的腳踏車跟一般健身車一樣嗎? - 有氧運動 Aerobics

最近專業的越來越多

我都快Dororo化了.....orz

找兩個問題回答

1.

流汗的原因是為了維持身體體溫恆定所以以汗水揮發散熱

跟操不操沒太大關係

天生體溫高跳個兩下身體就覺得該降溫所以開始流汗

體溫低的人當然就沒此必要

在生物體內水是很重要的代謝物質

沒必要不會拿來下雨一般從體表排出

但是為什麼騎飛輪以前不會

現在騎ㄧ騎就像打翻水壺一樣滿地水

這是因為長期的訓練可以提高基礎代謝率

所以高代謝率=>體溫高=>噴汗

高代謝狀態當然體重就會直直落

所以我們才直接簡單說

"流很多汗,很拼歐,很快就瘦了"

而不得不鼓吹一下心跳表

我大概65%-75%的心跳區間是我有氧閾值的上限

所以我每節課大約花5min將心跳拉到65%左右

大概第二首歌開始進入耐力燃脂開始滴汗
(我每次都不由得聯想到烤肉架上吱吱滴油的燒肉越來越瘦)

這需要心跳表才能精確知道

當然騎久了的老車手可以靠自體感覺

但新手還是鼓勵戴心跳表來幫助自己進入情況

2.
一般腳踏車式健身器材跟飛輪有啥差別

我只能說
"長的很像,但目的、手段方式完全不同的兩種東西"

一般的腳踏車式健身器材是"健康"取向

搭配簡單的測量儀來告之(難聽點,說哄也可以)運動的狀況

沒有複雜的使用方式

男女老少皆宜

因為要適應所有的普羅大眾

所以難度強度較低

以避免所有可能的傷害

反正只要有動到就比在沙發上健康

大多數的人也就自我安慰的接受"我有在運動了"的假象

也衍伸了為什麼我踩這個都不會瘦的老問題


而飛輪最早是為了挑戰 Cross America的比賽而發明出來的訓練工具
Johnny G也真的靠這發明從第一年半途放棄到第二年得名
(Y大,雖然聽爛了還是將就聽一下故事吧)

這是訓練取向的器具

搭配教練指導針對個人安排強度課程

所以減脂、訓練心肺功能當然效果比一般的器具好

不管使用者只是想健康一下或是想拿世界冠軍

飛輪都可以給予相當大的幫助

但是高強度伴隨高風險
(風險與避免部份請爬我的文吧,再寫大家都睡著了)

請虛心尊重教練的指導

以避免危害取得最大效益

以上碎碎唸

請各方大大指正

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錯失星期天的飛輪與Combat

不能瞻仰Achi與Eson對打

扼脕

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