飛輪有氧的腳踏車跟一般健身車一樣嗎? - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《YMR0219 (YMR)》之銘言：
: 要說真的有多不一樣也沒辦法
: 只是就在安全 效率與樂趣三種
: 自己踩室內腳踏車也是會瘦
: 但是spinning腳踏車微調項目比較細
: 避免不當姿勢造成關節的傷害
: (簡單的說
: 就是室內腳踏車比較"有可能"會受傷)
: spinning多了阻力紐 踏板的束帶 以及有20KG重的輪子
: 可以讓肌肉在最好的使用效益下做各種心肺訓練
: 室內腳踏車要踩到高強的心跳很不容易
: 只能往下踩跟不是最好運動姿勢下
: 股四頭(大腿前側)在心跳拉到80%之前
: 通常會因為乳酸堆積過多阻礙ATP生成
: 而必須停止踩動休息讓乳酸代謝掉才能繼續
: (以上翻成白話文就是
: 在你踩到喘之前
: 大腿會先酸到踩不動)

健身房裡的腳踏車也可以調阻力,不過那個踩起來的感覺跟飛輪差很多,
幾乎做不到"畫圓", 只能往下踩,就算阻力很大也沒辦法來個跑步/站姿爬坡等動作
真的是大腿前側很痠,後側/臀大肌好像沒啥痠到..
這是我剛加入健身房那陣子週末晚上沒飛輪課時自己去踩的印象..有錯誤請指正

: 真的能有毅力
: 踩室內腳踏車每日1小時 每周3~5天
: 還可以持續三個月以上
: 個人真的相當佩服耐心以及毅力
: 而且通常經過三個月後
: 習慣性的運動方式與強度
: 會讓效果越來越低
: 低到身體忘了它的存在
: 但是上面的時數對板上飛輪幫只是一塊蛋糕
^^^^^^^^ XDDD
: 長時間的有氧運動需要很強的意志力
: 一堂編排洽當的有氧課程時間是過的飛快的
: (一句話:室內腳踏車踩起來很無聊)

我是覺得一天如果只上一堂飛輪真的不蘇胡啊! :P
一小時一下子就過去了,要上第二堂才能心滿意足地離開啊~~ XDDD
編排洽當又豐富有變化的課,真的會讓人愛上啊!! ^0^
不同的主題,不同的訓練,有的課程是挑戰,有的是享受~ ^^

: 最後最大的差異 也是最重要的
: 就是飛輪課程多了指導員
: 無論是安全性 效率 樂趣
: 都必須建立在優秀的指導員身上 (挺)
: 無論是當下課程的編排
: 或是長期的運動處方
: 只要願意彼此配合
: 專業的指導員
: 絕對可以幫助會員達到
: 自己想要的目標
: 所以總結
: 室內腳踏車跟spinning團體課程其實沒差
: 只是室內腳踏車
: 可能會讓你受傷
: 可能踩半天也沒瘦
: 可能踩兩個禮拜就放棄
: 可能排除萬難踩了一年
: 外型與健康都遠遠比不上
: 由專業指導員為您安排
: 三個月的spinning課程訓練
: (再挺一次)

我也覺得最重要的是專業的教練,飛輪課的重點不是很high的音樂和氣氛,
也不只是有人在前面鞭策你叫你加油繼續踩上去/腳步不能停...
專業的教練能針對學員的情況上課,幫學員調整正確的位置,
也能注意學員運動時錯誤的動作/姿勢並加以糾正,幫助會員有效律地運動且不受傷,
這才是最重要的!

以我最常上的ACHI老師來說,
每堂課最前面的暖身的時間,一定是在台下看會員的位置/姿勢,幾乎是一個一個看..
課堂中要做動作時,一定是先講解示範,看到會員動作不對就會個別指導&調整姿勢
有時候我站姿爬坡累了姿勢跑掉,已經不是新同學的我還是會被糾正
有時候偷懶也會被叫起來 XD

還有課堂上大家相互激勵的感覺很棒啊!!跟自己一個人踩的FU差很多內~~

我最常上ACHI/TAMMY/JENNY老師的課,覺得課程內容很豐富很有變化性,
課堂上老師教學或者同學間互動的氣氛都很讚!

課堂最後的伸展,某次上TAMMY老師的課她帶的伸展結合了瑜珈的動作,
深度且充足的伸展幫助肌肉恢復,很棒!!
很可惜她的課很少我都上不太到啊~~~

TAMMY老師眼光很銳利的啊~~ 有次我閉著眼睛踩著,鞋套上的鞋帶鬆了,
她悄悄接近叫我按剎車,然後幫我繫緊鞋帶...有感動到~~ ^_^
(有次打康貝也是鞋帶鬆了她居然有看到喔!指著我叫我先綁鞋帶,真的是眼光銳利啊!)

以上都是飛輪課才有的情境啊~~

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P.S. I LOVE SPINNING ^^

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