慢跑的問題 - 路跑 Road Running

By Agatha
at 2010-01-06T12:05

Table of Contents

小弟慢跑快四個月

跑三休ㄧ每次45分鐘

跑步機速度是7.1 有點喘的程度

只是最近脊椎越來越不舒服

彎腰或蹲下都有點怪怪的...

仔細想想每次跑步都是脊椎再出力

大大可以說明嗎? 感謝~

用腹部出力感覺也很怪可是上半身又要支撐挺起

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Tags: 路跑

All Comments

By Audriana
at 2010-01-07T10:26

不用多說，先去看醫生比較實在。版友再強也不會隔空看病

By Frederic
at 2010-01-08T08:47

我也跟你一樣有差不多的症狀.醫生說我太胖(125)不要跑XD

By John
at 2010-01-09T07:09

我也覺得要看醫生　不過研究一下跑步你就會發現　跑步也算全身運動　所以我平時也會加強一下核心肌群的練習

By Noah
at 2010-01-10T05:30

這樣跑步時上身的晃動才能讓腰背肌來支持吸收　比較不會晃

By Anthony
at 2010-01-11T03:51

到脊椎　那個出力是自然而然的

By Connor
at 2010-01-12T02:12

樓上中肯，我練習了核心肌群降了體重，跑步好開心～～～

By Hardy
at 2010-01-13T00:33

http://ppt.cc/0m1C 核心肌群訓練，第三頁有動作

By Dora
at 2010-01-13T22:54

看不懂圖示的話，用 core exercise + 動作名搜尋

「關於跑步，我說的其實是...」好書摘要

By Brianna
at 2010-01-06T07:26

我也想分享一個描述跑步的句子,寫的很深刻,其實蠻常看到的. 會讓我想起以前在某本書看到的--and#34;所謂快樂,就是可以忘記自己的存在and#34;. and#34;Running is the classical road to self-consciousness, self-awareness ...

適合過重的人的慢跑鞋(Mizuno.Asics)

By James
at 2010-01-05T15:37

來補圖了後側 http://www.badongo.com/cn/pic/8331631 全底 http://www.badongo.com/cn/pic/8331653 前腳掌 http://www.badongo.com/cn/pic/83316 ...

2010蘆竹鄉春之頌越野路跑賽

By Bethany
at 2010-01-04T22:54

2010 蘆竹鄉春之頌越野路跑賽 http://tinyurl.com/y9g48aa 比賽日期: 2010 年3 月21 日(星期日) 比賽地點: 桃園縣蘆竹鄉山外路、五酒桶山及周邊道路(含越野路線)。比賽項目: 1.親子休閒健跑組:路跑4.5 公里。 2.12K 越野路跑組: ...

適合50多歲的人穿的跑鞋

By Frederica
at 2010-01-04T22:33

性別：男身高：176 體重：76 每週跑步天數：4 每次跑步距離or時間：5000M 30分鐘跑步地點/地面：公園水泥磚足弓、足內翻程度：高足弓正常內旋其他特殊需求：彈性好預算：無上限因為年近50多歲所以希望買一雙能減輕跑步負擔的跑鞋 - ...

新手跑步的一些問題

By Kumar
at 2010-01-04T19:13

由於一些因素小弟必須要能夠在 14 分半的時間內跑完 3000 公尺小弟知道這樣的距離對版上的各位來說真的是小菜一碟不過小弟已經有段時間沒有運動體力不太好去年剛 ...

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