慢跑或快跑? - 有氧運動 Aerobics

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By Daniel
at 2009-03-14T15:58

Table of Contents

請問一下各位板友

請問我是要跑快一點(12min/3km)

還是跑慢一點(25min/5km)

對燃燒脂肪會比較有幫助阿??

退伍三個月到現在竟然胖了10公斤

最近想要有效率的去跑跑步

謝謝各位

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All Comments

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By Charlotte
at 2009-03-18T04:28
後者對燃脂的效果較好 維持最大心跳率的70-75%至少30分鐘
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By Olga
at 2009-03-21T16:58
Nobi說得對! 維持心跳在130左右20分鐘以上，每天進行最好囉

New Style -- Sandy Chen (亞健康)

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By Elvira
at 2009-03-14T11:46
-- Features -- a. 適合初學者 (有舞蹈底子會更得心應手) b. 這是一堂有氧課 c. 教學詳細/活潑可愛/ and#34;嘿/囉and#34; a. 適合初學者 (有舞蹈底子會更得心應手) 動作不難 (或許是因為人數不多, 也或許是為了配合新同學) 分解詳細 + 重覆練習 ...

膝蓋韌帶受傷

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By Bennie
at 2009-03-14T10:11
順便請教大家, 台北車站氧妍的李思婷教練, 聽說打 Combat 時十字韌帶斷裂休養了一年才復出. 也聽說李教練是人氣最多的教練. (我體驗過她的 Combat 一次) 請問有人知道是怎麼回事嗎 ? (如何受傷的 ?) 話說, 我從此就戴護膝上課了....... 最近還在考慮要不要買護腳踝... ※ ...

Body Pump 我的 2 個缺點

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By Ula
at 2009-03-14T00:11
是我個人的 2 個缺點, 今天經過教練指正而發現. 以下, 請大家參考, 或許你/妳也有同樣的問題, 無論如何, 看看就好, 有錯也請指正! 謝謝! PS. 因為課堂人少, 教練可以看到每個人的動作. 教練下課後跟我講的!! (謝謝教練!!) PS. 其實我一直很喜歡上不同老師的課, 例如 ...

人多 VS 人少

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By Rosalind
at 2009-03-13T23:36
真的不太喜歡人多, 以 Combat 為例, 出拳出腳都是問題. 以 Jam 為例, 無法大步跳的自在. 以 Spinning 為例, 空氣會比較差. (大部份的飛輪教室都不大) 可以確定的是, 人多的課老師/教練都很不錯. 但是除了上課不方便以外, 教學品質也會是個問題. 因此, 余明權教練的課我盡量 ...

[新聞] 加州健身 終身會員可續約5年

Ina avatar
By Ina
at 2009-03-12T22:28
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: bcrab (什麼時候可以唱歌) 看板: FITNESS 標題: [新聞] 加州健身 終身會員可續約5年 時間: Thu Mar 12 12:50:20 2009 ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板] 作者: bcrab (什麼時候可以唱歌) 看 ...