Body Pump 我的 2 個缺點 - 有氧運動 Aerobics

是我個人的 2 個缺點, 今天經過教練指正而發現.
以下, 請大家參考, 或許你/妳也有同樣的問題,
無論如何, 看看就好,
有錯也請指正! 謝謝!

PS. 因為課堂人少, 教練可以看到每個人的動作.
教練下課後跟我講的!! (謝謝教練!!)

PS. 其實我一直很喜歡上不同老師的課, 例如 "代課".
不同的老師有不同的風格, 可以從每個老師身上看到不同的東西.
以我為例, 每個新老師我總是可以看到新的東西, 或多或少.


一句話, 我們可能只明白字面的意思, 卻不是真正的含義.
需要時間/需要機會去了解和進步.


## 背要打直
我一直明白, 我也一直以為我的背是直的. 今天經過老師指正後, 原來我錯了.
我的背一直是 "有溝", 也就是有點彎.
老師教我背打直的方法 : a. 先學陳小雲 (把臀部翹高的意思)
b. 再把臀部往前(背就變直的了)

文字很難講清楚, 建議大家利用下課請教老師/教練.


## 腳掌抓地
常常, 我們的腳會不自覺的外八, 好像也不太算是外八,
我的意思是, 我們可能會不自覺的用 "腳掌外緣" 來支撐.
在 Spinning 踩的時候也可能會有類似的情形.

要多注意自己的姿勢, 要用 "整個腳掌" 支撐.

另外, 還有一些小的, 例如肩膀要放輕鬆, 槓鈴在拿的時候要平, 不要一高一低.


以上, 報告完畢!
謝謝!


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