zumba對膝蓋的影響 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《ivywu (人在江湖愛不由己)》之銘言：
: 這週有兩天看見人家在上zumba，感覺好有趣~
: 想起以前學森巴的歡樂(雖然才上了四堂課)，突然之間好想進去上，
: 可是不知道會不會有蹲下的動作，或是容易讓膝蓋受傷的動作...
: 有沒有人知道，膝蓋受過傷的話，zumba有氧還可以上嘛 ?


Zumba Fitness在拉丁舞蹈當中也會融入一些肌耐力鍛鍊的動作，

當然也包括向下蹲的動作，不過妳如果膝蓋有受過傷，可以上課前讓老師知道一下

那有一些動作妳做不到就不要做，或是用比較輕鬆的方式做，這是可以的。

嗯...用飛輪來舉例好了，大家一樣上飛輪，可是不一定要做一樣重的阻力不是嘛?

老師都會和學生說，量力而為，希望增強大家的心肺和肌耐力，但是以不受傷為原則。

不過為什麼我說讓老師先知道妳有受過傷會比較好呢，因為像我自己教Zumba，如果

該蹲或是該扭的動作學生不做的話，我就會用一些方法激勵他們動作大一點啦。


希望有回答妳的疑問。


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