消除體脂 - 有氧運動 Aerobics

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By Yedda
at 2009-03-11T18:29

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如題囉!想要消除體脂
有什麼正確的方法嗎
我可以上健身房跑步 每次都大概跑個15-20分鐘吧
有爬文過知道好像要跑個30MIN以上才開始燃燒體脂
天阿!!在下體力可是沒那麼好ㄚ
飲食方面該怎麼注意?
運動方面呢?
還有運動過後的飲食方面 我都是大約6-8點運動
運動過後吃東西好像會易胖
該怎麼注意
還是運動完就不吃了

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All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2009-03-14T06:14
請左轉出去之後到隔壁的 Fitness板....去看置底文
Carol avatar
By Carol
at 2009-03-16T17:59
能給正確的走法嗎? 照你說的我自己也找不到......
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By Frederica
at 2009-03-19T05:44
上面+1

健身房簽約/問價技巧

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By Connor
at 2009-03-10T22:48
希望大家不吝提供建議. 謝謝. 不知道大家健身房是怎麼討論價錢的, 通常, 我們在一個健身房會面對一個業務, 我們如何再去和另一個業務詢問價錢 ? 不同的業務有不同的價錢吧 ? 我猜. 我們消費者好像也只能被業務牽著走. 當業務說 and#34;這個優惠只到 xx 日為止and#34;. 大部份的我們只會 ...

草莓難得可以上到的Bodyjam 48

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By Joseph
at 2009-03-10T22:47
※ 引述《berryhead (草莓)》之銘言： : 趁著上週末留守剛好放週一週二，草莓終於可以上到Tiffany老師的Bodyjam : 而且很幸運的，週日剛好是Bodyjam 48的發表， : 新的Bodyjam真是彌補了一點點草莓在軍中無法盡情運動的遺憾！ : ===題外話分格線===== : 話說在軍 ...

相隔二年三個月的飛輪

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By Hedy
at 2009-03-10T22:40
世界上一定有很好玩的飛輪, 只是我還沒遇到. 以下, 是我的心情, 很亂, 所以, 請看看就好. 我說過我什麼課都上, 所以, 以前的我 spinning 也是有排一堂課. (現在也是在找課) 印象中有的時候還會一週二堂課, 一個難一個簡單, 基本上每個星期會去上的那堂是難的, 課名叫 and#34;挑 ...

我是健身房的新人

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By Megan
at 2009-03-10T17:11
因為一直不運動 加上愛吃所以體重直飆 所以加入了古亭這邊的伊士邦 但因為完全不懂健身房的設施或是其他細節 昨天第一天去就像劉佬佬逛大觀園一樣 先去置物櫃那邊，有看到有人直接換褲子換衣服 我是覺得第一次看到陌生人的內褲是蠻害羞的 因為我都是穿好好去運動，所以還ok，不用換給大家看 健身器材他們都會講解的很 ...

重訓 VS. Pump

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By Olivia
at 2009-03-10T11:46
(我一直在等小強老師回文...省的我回了挨罵) (不過看來還是要我先有東西出來才能給大家討論) 分享一下心得 Pump斷斷續續做了兩年 是在這邊才開始做的比較勤 以前做的比較少 一直覺得Pump重訓不重訓有氧不有氧的很難排進課表 一直沒有很認真做 有時間都排給Combat跟飛輪了 ------- ...