消除體脂 - 有氧運動 Aerobics

如題囉!想要消除體脂
有什麼正確的方法嗎
我可以上健身房跑步 每次都大概跑個15-20分鐘吧
有爬文過知道好像要跑個30MIN以上才開始燃燒體脂
天阿!!在下體力可是沒那麼好ㄚ
飲食方面該怎麼注意?
運動方面呢?
還有運動過後的飲食方面 我都是大約6-8點運動
運動過後吃東西好像會易胖
該怎麼注意
還是運動完就不吃了

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