意志力或耐力的問題 - 路跑 Road Running

本來想要推文慢慢回
後來還是乾脆回文騙騙P幣好了～

※ 引述《PHONm (埃及的旅程)》之銘言：
: 前一陣子都在念書考試 最近開始運動 游泳跑步跟自行車
: 游泳因為去救生員訓練 操的差不多了 然後自行車因為退休的父親帶著騎
: 也不少次內壢<-->石門水庫(60km)
: 最近開始練慢跑 我的耐力從小就很差 游泳或跑步都是比短程
: 剛剛測了5000 31分 400m操場第三道 12圈半
: 前3000 15分 有點喘 會用嘴巴呼吸(平常跑3000 約14分左右)
: 後2000 跑了16分 不太喘 多用鼻子呼吸 全身沒甚麼感覺
: 可是只要想加快速度 無論是步伐加大 或是頻率變快
: 甚至是基本上大腦只要想著"快一點" 就會感覺比較累(比前3000還累)...囧 屢試不爽
: 然後怕沒力就沒加快速度
: 請問這是因為耐力問題 還是意志力問題?

就我的訓練模式
我認為意志力的問題大過於耐力
如果你的心裡的小惡魔叫你不要跑
就算你可以跑42公里
跑到10公里你也會停下來

反之
如果你只有10公里的耐力
你的意志力卻可以驅使你跑到21公里甚至31公里

練意志力沒有捷徑
你跟我一樣
不是萬中選一的武林奇才
所以請從紮馬步開始練起
也就是LSD
至於LSD的練法
版上有很多的訓練方式
這邊就不再贅述

如果只單單增加5公里的速度
那就先練習間歇訓練
提高心肺能力
相信你的時間應該漸漸就會提身


: 然後請問加快速度是步伐加大比較好 還是頻率變快比較好?


: PS:有人是穿國軍online打寶得到的的鞋子嗎 這雙堪用嗎?
: (之前是醫務隊 那雙鞋沒跑過步...棄之又可惜)
: PS2:有人會在師大分部跑的嗎? 歡迎揪團

鞋子重不重要
我覺得很重要
以前當小官的時候
就是省錢喜歡穿小白豹
反正一樣都可以穿
跑起來也沒有什麼不適
結果現在膝蓋動不動就掛停用
我會覺得當初幹嘛省那個一兩千塊 @_@

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這年頭沒真相還真的不行

http://www.wretch.cc/album/jimmy007



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