前一陣子都在念書考試 最近開始運動 游泳跑步跟自行車
游泳因為去救生員訓練 操的差不多了 然後自行車因為退休的父親帶著騎
也不少次內壢<-->石門水庫(60km)
最近開始練慢跑 我的耐力從小就很差 游泳或跑步都是比短程
剛剛測了5000 31分 400m操場第三道 12圈半
前3000 15分 有點喘 會用嘴巴呼吸(平常跑3000 約14分左右)
後2000 跑了16分 不太喘 多用鼻子呼吸 全身沒甚麼感覺
可是只要想加快速度 無論是步伐加大 或是頻率變快
甚至是基本上大腦只要想著"快一點" 就會感覺比較累(比前3000還累)...囧 屢試不爽
然後怕沒力就沒加快速度
請問這是因為耐力問題 還是意志力問題?
然後請問加快速度是步伐加大比較好 還是頻率變快比較好?
PS:有人是穿國軍online打寶得到的的鞋子嗎 這雙堪用嗎?
(之前是醫務隊 那雙鞋沒跑過步...棄之又可惜)
PS2:有人會在師大分部跑的嗎? 歡迎揪團
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http://www.wretch.cc/blog/CashAndMary
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游泳因為去救生員訓練 操的差不多了 然後自行車因為退休的父親帶著騎
也不少次內壢<-->石門水庫(60km)
最近開始練慢跑 我的耐力從小就很差 游泳或跑步都是比短程
剛剛測了5000 31分 400m操場第三道 12圈半
前3000 15分 有點喘 會用嘴巴呼吸(平常跑3000 約14分左右)
後2000 跑了16分 不太喘 多用鼻子呼吸 全身沒甚麼感覺
可是只要想加快速度 無論是步伐加大 或是頻率變快
甚至是基本上大腦只要想著"快一點" 就會感覺比較累(比前3000還累)...囧 屢試不爽
然後怕沒力就沒加快速度
請問這是因為耐力問題 還是意志力問題?
然後請問加快速度是步伐加大比較好 還是頻率變快比較好?
PS:有人是穿國軍online打寶得到的的鞋子嗎 這雙堪用嗎?
(之前是醫務隊 那雙鞋沒跑過步...棄之又可惜)
PS2:有人會在師大分部跑的嗎? 歡迎揪團
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