其實跟朋友聊到 跑完步的感覺
他們也都問我"你小腿痠不痠"
但我小腿真的是一點感覺也沒有 我也好久好久沒有"鐵腿"的經驗
反到是大腿很痠 大概是跑到第10圈左右(400m) 有種抬不起來的感覺
我是在想我是不是跑步的方法跟別人不一樣?
還是因為我的小腿比較強OR大腿比較弱?
我以前是踢足球的 但也已經兩三年沒踢了 肌力跟體力都大不如前
最近盡量抽空出來練跑 想要維持一下體力
我這兩個禮拜 只跑了兩次 都16圈 大約跑了50~60分
這速度應該不算快吧 跑到後來大概跟快走的速度差不多
PS 我有穿亞瑟士的慢跑鞋
---------------------------------------------------------------------
其實原本是想要練肺活量的 但我發現其實到後半段
我不太會喘(當然此時速度已經不快了) 肺部也不會有痛苦的感覺 就像是平常走路的樣子
但是後8圈我想要加快速度逼自己喘 我的腳步卻跟不上 就是大腿很痠
不過前8圈 我大概可以有6圈是300m慢跑 100m衝刺 逼自己很喘
想問看看什麼方法對肺活量的訓練比較好
標準應該是什麼? 跑的久？ 間歇性快跑？ 維持讓肺部有不舒適感？
懇請賜教～～
--
All Comments