想請問一下100公尺負重的訓練方式~~ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Damian
at 2005-10-04T12:48

Table of Contents

※ 引述《gigiflute (I am Boy OK？)》之銘言：
: 標題: Re: [問題] 想請問一下100公尺負重的訓練方式~~
: 時間: Mon Oct 3 17:21:59 2005
: ※ 引述《Hrothgar (key)》之銘言：
: : 這是我同學要練的，他100公尺大概15秒吧
: : 想請問該怎樣來加強？
: : PS她每天的運動時間大概是在35分鐘左右~~~
: : 距離預賽日期大概還有16天吧~~~
: : 決賽日期...2個月後.....
: 就如上面幾位板友提供的方法，很好用，可以把休息時間拉短到1分內。
: 100M這種東西，
: 2個月根本不能重訓，重訓是給半年以上準備比賽用的，
: 如果不當的重訓，反而會讓成績變差。
: 還有，請問他身高體重多少？(想知道他有沒有爆發力)
: --
: 知識是叫人自高自大，
: 惟有愛建造人。
: ＜願主耶穌祝福你＞
: --

All Comments

請問一下肌肉斷開

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2005-10-03T17:29
※ 引述《Aaron18 (要幫家裡省錢)》之銘言： : 我是在四年前出車禍 : 今天看到之前文章說肌肉裂可以手術補回 : 可是我記得之前醫生說我小腿(右腿外側)肌肉斷了而且下面結疤 : 這樣開刀可以好嗎? : 我現在走路腳底都會有點垂下 雖然不是很嚴重 但就是無法用力 : 有種被封印的感覺.....an ...

想請問一下100公尺負重的訓練方式~~

Annie avatar
By Annie
at 2005-10-03T17:21
※ 引述《Hrothgar (key)》之銘言： : 這是我同學要練的，他100公尺大概15秒吧 : 想請問該怎樣來加強？ : PS她每天的運動時間大概是在35分鐘左右~~~ : 距離預賽日期大概還有16天吧~~~ : 決賽日期...2個月後..... 就如上面幾位板友提供的方法，很好用，可 ...

請問一下肌肉斷開

John avatar
By John
at 2005-10-03T15:13
我是在四年前出車禍 今天看到之前文章說肌肉裂可以手術補回 可是我記得之前醫生說我小腿(右腿外側)肌肉斷了而且下面結疤 這樣開刀可以好嗎? 我現在走路腳底都會有點垂下 雖然不是很嚴重 但就是無法用力 有種被封印的感覺.....andgt;andlt;我好想再運動.... 麻煩前輩給我點建議或解答 ...

想請問一下100公尺負重的訓練方式~~

Erin avatar
By Erin
at 2005-10-02T23:05
這種間歇通常是為了應付短期比賽的訓練方式 短期內成績會進步 但長久下來成績會退 所以最好配合全身性的有氧運動 並至少加強全身柔軟度 大腿肌力 腳踝彈跳能力 進階者可以加強上半身肌力 以及下半身肌肉收縮力 如此成績才會穩定上升 至於目標秒數 最好設定在最佳秒數加上3到5秒 例如 想跑11秒 ...

想請問一下100公尺負重的訓練方式~~

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2005-10-02T19:05
1. 5分鐘 熱身 2. 跑第一組100 3. 休息3分鐘 4. 跑第二組100 5. 休息3分鐘 6. 跑第三組100 7. 休息3分鐘 8. 跑第四組100 9. 休息3分鐘 10. 跑第五組100 11. 休息3分鐘 12. 跑第六組100 13. 休息3分鐘 14. 跑第七組100 ...