想問飛輪課程的問題 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《qaxqwe (PHS)》之銘言：
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: 不過最近發現因為之前自己沒有注意心跳都維持在150
敢問版友是如何知道自己的心跳率

心跳表以外的裝備預估心跳率會有誤差

維持150已上其實還算相當有份量的運動量

: 看板上的說法這樣變的有點在練肌肉!!!
若是維持在75%~85%最大心跳率

我們是稱之為肌力訓練

會讓腿越來越有力

但Spinning還是個有氧運動

不會騎到後來變成肌肉男的

肌肉還是要靠高訓練跟飲食的

簡單講

肌肉絕對不會因為你沒打算練他就莫名奇妙長出來


: 後來發現看到板上的一堆文章覺得自己姿勢可能要調整一下
爬文值得嘉許^^

: 而又因為自己家附近有一家不用錢的健身房
: 想請問一下 如果是自己先跑去加州 或是世界之類的上課
: 大約要多久的時間 或是堂數才能讓自己的姿勢條到可以自己獨立騎的姿勢呢??
認真學每週跟四堂課一個月大概基本動作都有小成了吧

但Spinning還是跟著大家已起騎會比較有趣...我認為

此外Spinning的世界其實相當博大精深

我們只是開始的比較早

但是要說獨當一面

其實還有很大很大的空間要努力

若經濟許可還是找一個好老師ㄧ直跟他的課吧

至於適合自己的好老師有是另外一個找尋的故事了

: 另外板上有寫很多鞋子以及衣服的文章以及推薦用品
: 我想問的是踩飛輪的話這兩樣會差很多嗎??
衣服只要有穿在室內我認為不要太奇裝異服都可以

車褲有多一層護墊其起來會比較舒服

但有運動就有差

等到上課時數已經達到一定數目再買這些吧

畢竟買來一個禮拜穿不到四天以上還蠻虧的.....我認為

: 因為大部分都是介紹跑步方面鞋子保護膝蓋的重點 但比較少談論到飛輪跟鞋子的相關性
硬底的車鞋可以把踩踏的力量完全傳達到踏板

正常的氣墊鞋為了保護膝蓋會吸收衝擊反而會浪費踩踏的力氣

至於卡鞋跟卡踏等我發財了我就去買

到時再說心得
: 以及...衣服我都穿那種夜市100塊的....那種去加州之類的會不會被鄧阿@@

不會啦...

就算有也不必去理

進健身房是為了出去後很漂亮

而不是大家進去爭奇鬥艷

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