新手上路(衣著方面+課程) - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Locyta (查相關字請按/鍵)》之銘言：
: 對於許多課程也有些興趣
: 然而對於服裝卻有些眼花撩亂(已查過板上文章)
: 飛輪 有氧 慢跑 重訓似乎服莊 鞋子都不太一樣
: 買起來似乎要數套
: 不知板上各位板友可否給個購衣忠告
: 如有氧鞋可用慢跑鞋替代或共用??
: 課程應穿著怎樣的褲子(原PO為小弟)?? 短褲就可通用?
: 在眾多課程中較能通用的服裝
: 此外關於有氧課程部份
: 因算初學者 故想選擇從基礎開始
: 有氧運動 階梯有氧 戰鬥有氧 那項較適合初學者呢??
: body pump似乎是針對肌耐力
: 請問適合放在重訓前或重訓後較佳呢
: 與step&Tone相比 那者較佳呢??
: 問題有些多 還請指點
: 謝謝~~
飛輪方面我可以提供一點小意見
飛輪跟在外面騎腳踏車一樣 可以穿上車褲運動
車褲因為有一層護墊 站姿或跳躍的時候會舒服很多 比較不會卡到陰
可是車褲都比較貼身 若是穿車褲會害羞的話 可以選擇四分或更短的車褲
然後外面再穿上一般短褲
鞋子方面選擇硬底的鞋子(不過現在很少不是硬底的)
分散踩踏時的力量不會集中在腳底的某一部分
衣服快速排汗為佳~

有氧教室的鞋子 有些慢跑鞋不適合~ 翻開鞋面若是屬於凸面的
那就不適合拿來跑跳 凸面的鞋面踩到汗非常容易滑倒

若是底下有類似氣墊或是吸震的結構 那是最好不過的
可以好好保護你的腳跟膝蓋

pump是屬於低負重高組數的肌力訓練 可以增加肌耐力
若要練大肌肉pump應該是達不到你的要求的
在重訓房 就把重量衝高 作少組數(例如8~12下就會沒力的)但會力竭的

所以你若要又上pump 又要重訓 當然要把pump放在前面
力竭之後要繼續上pump應該撐不完整堂課吧~
不過建議重訓跟pump分開來可能比較有效率

step我就不是很清楚了 step好難 ~"~

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我很懶 所以現在我流汗
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