想請問大家一週的運動安排~ - 有氧運動 Aerobics

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By Gilbert
at 2009-08-21T19:57

Table of Contents

大家好,我是有氧版新手請多多指教^^

去健身房上課大概有半年了,

運動後生活變的好充實(下班趕著去健身房XD)

深深愛上combat,balance,pump,偶爾上有氧&瑜珈,其他則還沒嘗試過

最近發現上完combat後膝蓋有點痛痛的,有點緊張!

所以想上來請問各位前輩,以combat,pump跟balance來說的話

一個星期各上幾堂是最能讓身體修復不受傷的呢?

謝謝大家!!^^

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All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2009-08-26T14:12
跳動太多 ~ 多上一點飛輪跟squats保護膝蓋
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By Anonymous
at 2009-08-31T08:26
版上搜尋關鍵字"課表"
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By Necoo
at 2009-09-05T02:41
樓上的Z大發表過專業文，請慢慢享用 XD
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-09-09T20:55
要穿有氣墊的專業運動鞋保護腳喔
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By Brianna
at 2009-09-14T15:09
哇~謝謝樓上all,謝謝Z大 爬到許多好文+專業文 :)
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By Todd Johnson
at 2009-09-19T09:24
順便報一下我目前的課表:balance,pump,combat每週各兩堂
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By Kyle
at 2009-09-24T03:38
一星期休息三天~希望體能可以跟大家一樣好!

加州統領店上課的喊聲~

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By Tom
at 2009-08-16T01:03
超久沒上BodyPump了 單純發表一下BC課堂吆喝的感想 比較常去捧場的老師 Jenny是幾乎不會帶學生叫的 不過她自己會一直說話 內容大概是提醒動作的變化 要大家出力 增加強度之類的 Achi跟Tammy偶爾會 但是頻率不高 Sammi跟Zuan算是比較平均的 而且還會跟著唱歌 最瘋狂的就 ...

加州統領店上課的喊聲~

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By Jessica
at 2009-08-15T23:04
每次到加州統領站上bodycombat 總覺得大家的喊聲意願好低 常常都搞得場面很尷尬 是害羞嗎?! 還是不屑?! 每次都覺得在上面的老師好可憐 滿腹的熱情 總是收到這麼冷的回應 站前店可能因為小間吧(?) 比較起來整個氣氛high很多 真的很為認真的老師抱不平!! 上bodypump ...

多明尼加的踏板課

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By Queena
at 2009-08-13T12:50
大家好 我之前是在古亭伊士邦 後來出國到多明尼加工作 現在在當地一間貴的要死但是少數有還可以的有氧課上的健身房　叫做Body Shop 最近上這邊的踏板 有一些小感傷的心得 想po來分享發洩一下 在台灣的健身房運動的時候 我就很愛上踏板課 擺上一塊板子 繞著板子前後左右就可以創造出千變萬化的舞步 ...

于文蕙老師工作室

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By Delia
at 2009-08-12T17:08
我很想去，不過還沒退伍 離開那個地方還有倒數39天 不知道有沒有機會等到 ※ 引述《stephilow (無法輸入)》之銘言： : 資深有氧老師于文蕙在南京東路四段開了工作室 : 地點差不多是在台北體育館附近 : 那邊目前需要一名工讀生 : 時間是早上九點到下午五點 : 上班時間是星期一到星期五 : 工作內 ...

Action Life詢價

Dora avatar
By Dora
at 2009-08-12T16:42
之前有去世貿館詢過價 目前問到是分半年跟一年的價格 半年:10500 一年:前三個月繳8800 第四個月開始月繳1180 平均下來大概一個月是1600.1700啦 我是覺得還算滿划算的 但一開始就要繳快一萬真的讓薪水少的可憐的我吃不消 (10k是我薪水的一半啊.... 繳了我怎麼生活啊 冏 冏 還是說上健 ...