新手上路(衣著方面) - 有氧運動 Aerobics

Ina avatar
By Ina
at 2009-08-23T11:51

Table of Contents




對於許多課程也有些興趣

然而對於服裝卻有些眼花撩亂(已查過板上文章)


以下有些問題還請指教指點:


<1>飛輪 有氧 慢跑 重訓似乎服裝 鞋子都不太一樣

買起來似乎要數套


不知板上各位板友可否給個購衣忠告

如有氧鞋可用慢跑鞋替代或共用??

課程應穿著怎樣的褲子(原PO為小弟)?? 短褲就可通用?

在眾多課程中較能通用的服裝



<2>關於有氧課程部份

因算初學者 故想選擇從基礎開始

有氧運動 階梯有氧 戰鬥有氧 那項較適合初學者呢??


body pump似乎是針對肌耐力

請問適合放在重訓前或重訓後較佳呢

與step&Tone相比 那者較佳呢??


<3> 課程表是否每月都會變動時間呢??(加州)

還是可以上個月的來推算下個月的課程表




問題有些多 還請指點

謝謝~~




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All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-08-26T07:55
body pump千萬不要跟重訓擺在一起..
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-08-29T03:59
穿的跟打藍球一樣就可以了
Una avatar
By Una
at 2009-09-01T00:03
戰鬥有氧的動作都很適合初學者,不論是任何一位老師有氧運動應該是指HILO,HILO跟階梯的話有難易度之分
Eden avatar
By Eden
at 2009-09-03T20:07
建議跟櫃台或進場前的同學打聽一下難易度
Ida avatar
By Ida
at 2009-09-06T16:11
初學者如果上到很難的課很容易造成很大的挫折感會變成以後都不想再進去上課
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-09-09T12:15
上有氧時,鞋子建議穿多功能鞋,要有適中的抓地力鞋子前後都要有氣墊
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-09-12T08:19
請教若將body pump與戰鬥有氧放在同一天可嗎? thx
Puput avatar
By Puput
at 2009-09-15T04:23
OK阿~
Michael avatar
By Michael
at 2009-09-18T00:27
隔天會鐵手....不過鐵手是好事啦XD
Leila avatar
By Leila
at 2009-09-20T20:31
不只餒~ 我上完pump好多地方都鐵
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-09-23T16:35
戰鬥有氧若想將動作練漂亮、又練對身體的部位，需要下點功夫
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-09-26T12:39
但是我一開始傻傻的什麼都不懂，還是在一個講外星語的國家上
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-09-29T08:43
一個月靠著戰鬥有氧，就瘦了。我BodyAttack、戰鬥有氧交替
Belly avatar
By Belly
at 2009-10-02T04:47
新手若一開始將BodyPump與BodyCombat放同一天練，真的會鐵臂
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-10-05T00:51
上有氧鞋子很重要，一定要穿防震的，我一開始就是因為
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-10-07T20:55
穿一般的運動鞋，加上是初學者有時姿勢不正確，就患了
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-10-10T16:59
足底筋膜炎，拖很久才好，所以鞋子一定要穿防震或多功能的
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-10-13T13:03
好一點的有氧背心不是太便宜，重點是要好好保養，
Mary avatar
By Mary
at 2009-10-16T09:07
記得不要剛換下來、都是汗水的時後就丟洗衣機或是泡洗衣精最好先用水沖洗輕壓擠次，將汗水洗掉再用洗衣皂或洗衣精洗。
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-10-19T05:11
否則穿久了一流汗就會臭，站你旁邊的人會用很哀怨的眼神看你
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-10-22T01:15
感謝樓上分享~這麼好的心得下次可以回文我才能m^^
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-10-24T21:19
清洗排汗衣要慎選洗滌劑，最好用不含香料和化學劑的肥皂，
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-10-27T17:23
或是中性、不加香料的洗衣精/粉，才不會影響排汗衣的功能，所以我大部份都用清水沖洗而已，沒有髒汙的話就不會特別
Edith avatar
By Edith
at 2009-10-30T13:27
用洗滌，有的話就會用捷安特買的排汗衣專用洗衣精洗
Michael avatar
By Michael
at 2009-11-02T09:31
因為目前想重訓 有氧(戰鬥有氧 body pump)兩方面都執行
Elma avatar
By Elma
at 2009-11-05T05:35
但重訓和有氧似乎不適合放在同天 且以bodypump來訓練肌耐力
Elma avatar
By Elma
at 2009-11-08T01:39
原來如此...難怪我有件運動內衣一流汗就很臭>_< 我還在想
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-11-10T21:43
該不會是因為夜市買便宜貨的關係= =
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-11-13T17:47
不知body pump是否效果如戰鬥有氧般有氧?? 若有就擇一
Annie avatar
By Annie
at 2009-11-16T13:51
combat燃燒的熱量會比pump多
Lily avatar
By Lily
at 2009-11-19T09:55
不過pump雕塑線條的效果很好喔
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-11-22T05:59
可是BTS的老師都強調 燃燒脂肪的效果pump比combat好~
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-11-25T02:03
燃脂講求維持一定程度的心跳及一定的時間，游泳、跑步、飛輪在燃脂的部分表現較佳

三小時飛輪的小小心得

Noah avatar
By Noah
at 2009-08-22T22:01
是一點小小的心得 雖然接觸飛輪的時間沒有很長 不過老師都說新手okay了 今天就去現場等有沒有位子 哈哈 真的就被我等到了 整場騎下來的心得是 三個小時其實過還蠻快的 大概是中後段參雜了一些變化性的動作 所以可以覺得累得要死然後時間就很快過去了 騎得渾身都是汗 不吃點東西補充能量真的會騎 ...

想請問大家一週的運動安排~

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-08-21T19:57
大家好,我是有氧版新手請多多指教^^ 去健身房上課大概有半年了, 運動後生活變的好充實(下班趕著去健身房XD) 深深愛上combat,balance,pump,偶爾上有氧andamp;瑜珈,其他則還沒嘗試過 最近發現上完combat後膝蓋有點痛痛的,有點緊張! 所以想上來請問各位前輩,以combat ...

有氧教室的鏡子

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-08-21T09:20
我想問一個蠢問題 就是阿……有氧教室裡的鏡子是一般的鏡子嗎？ 還是讓人看起來會顯瘦的鏡子啊？ 因為我總覺得自己的身材在有氧教室裡看起來比在家裡的瘦 XD 想說健身房會不會用點小心機在鏡子上動手腳 讓人更有繼續去運動的動力，哈 還有還有，為什麼從側面的鏡子看會比正面的鏡子腫1.5倍 =.= 是鏡子什麼凹 ...

徵求一同加入加州會員(不限加入會館)

Charlie avatar
By Charlie
at 2009-08-18T13:24
對象:有意加入加州的男女(台北縣市) 加入條件:一年約或兩年約以上 說明:想找多人團報 可享有優惠(詳細情形須再談) 有意者請站內信聯絡 謝謝~~ - ...

加州統領店上課的喊聲~

Tom avatar
By Tom
at 2009-08-16T01:03
超久沒上BodyPump了 單純發表一下BC課堂吆喝的感想 比較常去捧場的老師 Jenny是幾乎不會帶學生叫的 不過她自己會一直說話 內容大概是提醒動作的變化 要大家出力 增加強度之類的 Achi跟Tammy偶爾會 但是頻率不高 Sammi跟Zuan算是比較平均的 而且還會跟著唱歌 最瘋狂的就 ...