急~真的可以在一個月內甩去9公斤的肥肉嗎?請各位大大幫幫我吧 - 田徑

By Carol
at 2008-04-19T00:00

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喔天啊! 我是個國三生因為常常坐著肚子不但越變越大人也越來越胖我是女生但卻胖59公斤(165 cm) 真傷腦筋!! 不知道有沒有辦法可以令我在短短的一個月內瘦9-10公斤喔!? 我也快考試了請大大幫幫我吧我考完是還要跟國小同學聚餐呢!! 我才不想挺著一身的肥肉去!! 可是我說快考試了我不想花太多時間又不想花太多錢不知道可不可以還是我太貪心了啊!!? 希望希望大大們能幫幫我唷! 我會粉感恩感恩感恩的呢!! PS越多越詳細越好喔忘了說我小時練過田徑大小腿硬的咧外面包著肥肉我的手臂也因打球變粗我熱愛籃球我是下半身肥胖的那種喔!! 萬事拜託了呢!!!!

Tags: 田徑籃球

All Comments

By Franklin
at 2008-04-22T15:00

健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~日常生活也要跟著做！
提升代謝力的 4大飲食重點
重點 1 早餐一定要好好吃！早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔！早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.
重點 2 充分攝取蛋白質！想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉，而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔！
重點 3 利用膳食纖維排出冬季特多的毒素！粗纖維刺激腸子蠕動，縮短食物殘渣通過的時間，幫助排便，而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。
重點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。辛香料能促進血液循環，加速代謝，是促進發汗的好方法！只不過多數的辛香料性屬辛熱，有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合！冬天每天晚上喝1小杯紅酒（80c.c)也對代謝及循環很有幫助！
不知不覺輕鬆就能燃脂
找機會就活動，而不會總是攤在椅子上，或是只愛倚賴方便的交通工具的人，最容易增加日常的活動量，即使偶而吃多，也不容易發胖。
★喜歡走路，每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。
每天趁機增加活動量，能不搭車就不搭車，少搭電梯、多爬樓梯，或幫同事買便當、送文件都可以。
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1. 雕塑曲線品:上次我只買華歌爾的束褲，不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)所以這次我改買二種,一種是華歌爾孕媽咪的連身朔身衣,另一種是小S的代言的，我想二件交換穿，穿的感想是,華歌爾比較緊一點,小S的則是彈性較好,一穿起來就覺得身材好像變好了，我預計穿二~三個月，目前穿五個月產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉因為瘦了,屁股肉又不見了正在努力提臀，朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了，我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.但是還是比不上維娜斯的,因為華歌爾的有些鋼絲或是扣子的地方都會讓皮膚覺得痛~我已經不穿華歌爾了,維娜斯目前去修改了三次,小姐服務都不錯還會不斷提醒我要快點再瘦下去哦
2. 擦的可以使用1033曲線精靈或是澳洲進口的健胸彈力乳，我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣，我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至五公斤，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)

By Rebecca
at 2008-04-23T06:47

諾美婷是我吃過最有效的減肥藥
價錢又比減肥診所的便宜
而且它還是台灣"合法"的減肥藥哦!!
診所一禮拜1.2千跑不掉，一個月也要7.8千
諾美婷的服用方法非常簡便
早上空腹一粒就可以維持一整天
吃了15天的我，已經瘦了5公斤
我是自己使用真的瘦很多
才會想把好康分享給大家 ^ ^
http://www.wretch.cc/blog/hp367
這是我的無名，分享了我很多減肥失敗的經驗
點進去看看，也許你可以少花一筆冤枉錢哦!!
想買或詢問的水水，請按"寫信給他"
我可以幫妳代購
一定會連外盒寄給妳
真貨外盒有流水號，
妳可以打電話去查以保障您的權益!

By Brianna
at 2008-04-21T05:11

如果你兩餐外食或者是可以自己決定吃什麼
我的方法就合適你~
這是我自己的減肥前後
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...
還有我朋友的
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...
你看是不是你要的效果?
其實減肥只要用對方法
真的很簡單的
要減肥熱量控制是必要的
但均衡營養更重要
不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)
早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~不要吃水果
因為會讓你體脂肪高
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!
我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"
我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~
我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐
我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!
我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!
而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊
所以我覺得便宜又安全又有效!
和你分享~~

By Madame
at 2008-04-22T03:11

減肥一定要有澱粉來燃燒脂肪喔..
真的擔心話早餐吃澱粉沒關係..
一天的活動量下來一定會消耗完..
但中.晚餐盡可少碰澱粉類喔..
我早上是無止盡的吃..
只要不要是垃圾食物都好..
我全麥土司三片 300cc牛奶一片起司..
中午自己燙青菜來吃..
如果餓我會吃蒟蒻干來止餓..
晚上也是燙份青菜水果...(七點前吃完)
7點半後我會撥時間運動...
撥個30分~1小時運動..
有氧運動最好喔..例慢跑..健走..游泳
運動完後可以泡個熱水澡...
泡個5分休息個3分..
別泡到心臟以上喔..
我都泡15~30分左右..
起來後再用冷水沖一遍..以冷熱水交替..
才會達到新陳代謝的效果..
泡完澡後一定要記得補充水份..
泡澡中水份會流失..所以記得一定要補充喔...
泡完澡後睡前可以做個抬腿運動20~30..
時間依人而定..腿麻了就趕緊放下來吧.想瘦小腿的這招很有效喔^^
還有水要補充足喔2500~3000cc更好..睡眠也很重要..
嘴饞的話吃水果或蒟蒻..
水果要謹慎挑選喔..例蕃茄.蘋果..(瓜類少碰..)
這是我的建議也是自己的經歷..我不吃任何減肥藥..
可以話買一瓶維他命C及B群補充營養..
真要瘦還是得靠減少飲食量喔..少量多餐為主..
我也是靠這些方法讓自己瘦的健康又有好氣色..
不花冤枉錢也可以瘦的很漂亮..
只要持之以恆一定會瘦的.
冰的少喝..
坐時或站時都要縮腹哦..(抬頭挺胸)
吃飽飯別馬上坐著..
如果有時間可以多多泡澡..
多做伸展運動...
這些都可以針對肚肚喔..
腿部的話可以多泡半身浴.讓下班身促進新陳代謝讓血液循環更流通..泡完後再用乳液加以按摩..睡前再抬腿20~30分..這樣曲線會瘦的很漂亮喔..要加以按摩喔...
重要的是減肥一定要持之以恆..
信心及毅力是決不能少..
最主要還是得飲食控制喔..
吃的健康自然就會瘦的漂亮了..
從75kg瘦到47kg的我..

By Eden
at 2008-04-21T23:20

這里有很多方法，可以減肥，沒有對錯。看你選擇誰？
我是一位專業的減肥教練，0 9 7 2 2 1 8 4 4 8。
方法很多，看你自己要怎樣選擇？

By Hamiltion
at 2008-04-20T23:16

你好,要真正的瘦,不只要讓體重和尺寸減下來,體脂肪也一定要將下來,才算是瘦的健康,否則的話,很容易有複胖喔!
我現在正在吃減肥,
是用均衡營養的方式來減肥,
不但可以瘦,還可以讓身體更健康.
最重要的是,減肥過程中還是可以吃想吃的東西喔!!
而且不用花太多錢哦!
如果你真的有興趣的話,
可以跟我聯絡喔!!
msn:[email protected]

By Ingrid
at 2008-04-22T08:46

夏天前的最後衝刺
炎炎夏日即將到來，
看看自己的「小肚腩」、「蘿蔔腿」、「蝴蝶袖」…越來越不像話！
再不瘦身，今年夏天又要遮遮掩掩了！
你是不是因為找不到適合自己的瘦身方法而放棄了呢！
讓楊醫師為你對症下藥，根據你的肥胖部位(腰部,臀部,大腿,小腿)調配中藥
透過中藥調裡妳的身體,增加人體本身的基礎代謝率,並改變易胖體質
不限飲食、不強制運動、無副作用
純天然漢方療程，讓你不再復胖。
http://www.jylishu.com.tw/?from=yk
別再相信坊間的偏方了,減肥要找專業的醫生才可靠
他們有線上減肥諮詢,你可以過去看看

By Hardy
at 2008-04-20T03:18

兄弟，去抽脂才是快速的方法．
但術後要著彈性襪,生活習慣要控制好.

急~真的可以在一個月內甩去9公斤的肥肉嗎?請各位大大幫幫我吧 - 田徑

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