怎麼辦 !!!! 我變瘦了啦 !!!!!!!! - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: 先說好 , 我是男生 ~~
: 天啊 !!!! 最近有三個人說我瘦了 !!!!
: 話說從高中開始到現在 , 我一直是 160 CM/ 50 KG ,
: 可能是 : 1. 我不喜歡吃太飽 ~
: 2. 我喜歡吃綠色青菜更甚於肉 ~
: 只有當兵的前二個月瘦到 48 KG , (別懷疑 , 160 CM 是要當兵的 ~ 真該死 ~)
: 最近一量發現只剩 49 KG 而以 ~~ Oh My God !!
: 先說好 , 我跳有氧是因為真心喜歡 , 喜歡它的音樂和舞步 ~
: 我可不是為了去瘦身的 ~~
: 講一下我的狀況好了 ,
: 我現在一個星期上五天課 , 上班時間上 19:30 ~ 21:30 (二堂課)
: 從公司到俱樂部約 30 分鐘車程 , 所以我最晚 19:00 要離開 ~
: 公司很忙 , 為了上課的話 , 我沒什麼時間吃晚餐 ,
: 所以一開始我都是吃幾片餅乾當晚餐 , (因為書上說 , 晚餐也可不吃 ~)
: 後來發現瘦了 , 現在上課前會吃麵包加飲料 , 有時會吃麵 (為了省時間) ,
: 回到家固定會來一盤燙青菜 ....
: 但很顯然我吃的比不上我消耗的 ~~
: !!!!!!! 我該如何才能增胖呢 ? !!!!!!!!
: 1. 有朋友教我多吃 "巧克力" , 各位認為可行嗎 ?
: 2. 大家應該也有我類似的情形吧 ? 如何處理呢 ?
: 謝謝您的回答 ~~

你吃得太少 當然會變瘦而不會變「壯」

多吃青菜很不錯 也很健康
但是 如果你想要「長肉」的話
應該要多注意一下「蛋白質」的攝取~~
跳有氧雖然也會刺激一點肌肉的生長
但絕對不會像「重訓」那樣效果顯著

你應該是要「增重」而不是「增胖」
「增重」 是增加肌肉量
「增胖」 是增加脂肪量

如果你需要更好的解答 建議你上健身版去問 或是查一下精華區
那裡有很多強者 可以回答得比我比上一百倍~~^^
哈哈

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<摸魚兒>
夜微涼、繁星點點， 參商天際遙望。 玉樓獨倚人皆睡， 錦帕寄情難忘。 春何往？
杜宇淚、子規啼血魂空蕩。 重巒疊嶂。 便水遠山高，所之一葦， 猶踏破長浪。
秦皇計，欲滅六朝而王。 弄撥天下於掌。 盡收諸國奇珍寶，唯獨年華難享。 當此際，
便縱有、環肥燕瘦笙歌唱， 心懷惆悵。 春去了無痕，荼靡亦落， 夢裡共相賞。
http://www.wretch.cc/blog/kodance2003

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