怎麼讓踏板不滑 - 有氧運動 Aerobics

Kelly avatar
By Kelly
at 2006-12-13T00:25

Table of Contents



俊男老師教的小撇步
本來是用在pump60 lunge那首歌
因為這次lunge是利用step來增加lunge的力矩
增加肌力的訓練
俊男老師說，怕我們的踏板太爛了
lunge到一半，腿就劈出去
所以教我們用一個5kg的槓片放在踏板下面

記住～要5kg的喔～
因為5kg的槓片的直徑才夠大到撐足踏板的距離

我覺得這個比止滑墊還好用
話說上個星期六阿雄的step
我就試著用俊男老師教的這一招
step雖然又破又爛，但是加上5kg的槓片
真的就變得超穩不滑了

給大家參考看看...


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浮光掠影的生活片段，我的秘密花園

http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977


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All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2006-12-14T12:30
跳踏板課的時候也能放嗎??下次來試試
Olive avatar
By Olive
at 2006-12-16T00:35
可以啊.我上星期六踏板課就是這樣做，不過我會左右放兩塊，這樣會更穩.
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2006-12-17T12:41
小寶把槓片放滿，應該也可以防止踏破
Heather avatar
By Heather
at 2006-12-19T00:46
還有啊.... 有實後踏板移個位置, 也會比較不滑耶 ~
Candice avatar
By Candice
at 2006-12-20T12:51
不知道是不是和地板不平有關 ~
Kumar avatar
By Kumar
at 2006-12-22T00:56
週四小中中課程作個試驗好了...XD
Erin avatar
By Erin
at 2006-12-23T13:01
而且如果前方有人搶位子太過分，還可以立刻拿起來當武器。
Enid avatar
By Enid
at 2006-12-25T01:06
以後上踏板課不但要搶踏板 還要搶槓片了
Zanna avatar
By Zanna
at 2006-12-26T13:11
今天早上的課試了一下,真的不會滑耶,不過踏板也失去彈性
Emily avatar
By Emily
at 2006-12-28T01:16
不過小寶大力金剛腳應該感覺不出差別吧....
Kyle avatar
By Kyle
at 2006-12-29T13:21
又不用用到兩塊頂到踏板..怎麼會失去彈性啊？
Jack avatar
By Jack
at 2006-12-31T01:26
厲害就把槓片也踩破好了.....
Ina avatar
By Ina
at 2007-01-01T13:31
有差耶,就算只放一層還是比沒放來得彈性差
Erin avatar
By Erin
at 2007-01-03T01:36
是喔..那我星期六來試看看好了.看看彈性是不是真的有差
Isabella avatar
By Isabella
at 2007-01-04T13:41
有差 彈性變成不好了 所以 腳會痛的感覺

我想問有關於 body combat 的音樂有在賣嗎

Lauren avatar
By Lauren
at 2006-12-12T22:37
幫忙橘子補充一下 音樂是有在賣 想得到它有一些困難點 最快的方法就是直接參加Body Combat的新訓就可以了 只是最近的一期已經過了，下一次就要看什麼時候才辦 其它的方法你到其它的版去找吧! 當然找的到的機率不高就是了 ※ 引述《amso (該是靜下來的時候了)》之銘言： : 我有上過body c ...

真pump60

Ursula avatar
By Ursula
at 2006-12-12T16:25
哇,60除於4等於15!15年啦! 假如當年沒X掉,孩子都這麼大了(喂~扯到哪兒去了) 又到了歲末年終,第四季pump發表囉 雖然已經出一陣子了 有人跟我一樣期待應景的耶誕歌曲嗎?去年就有兩首呢 一同去年同期的pump 56 這次又有Bonus 一異上一套59,這次60回歸扎實的基本面 也是因為如此心得特 ...

4 個踏板 ~

Oliver avatar
By Oliver
at 2006-12-12T15:27
是墊 4 個踏板, 不是地上平放 4 個哦 ~ 第一次看到有人墊那麼多踏板 ~ 在台灣最多才看到二個而已 ~ 可能是他太高的關係吧 ? 比我高 4 個頭耶 ~ 大約 190 cm 吧 ~ 當然那個課程花樣並不會太多, 所以他才可以墊那麼高, 不過他上去踏板都會有 and#34;碰碰and#34; 的聲音, 感 ...

我想問有關於 body combat 的音樂有在賣嗎

Heather avatar
By Heather
at 2006-12-12T13:30
我有上過body combat的課 感覺一直很好 我覺得它的音樂很好聽~~請問那裡可以買的到ㄋ 還是那裡可以下載.......請問各位前輩.... - ...

瑜珈與八卦～～

Jessica avatar
By Jessica
at 2006-12-11T23:46
不知這樣的標題會不會聳動點XD 這件事要從「八卦」開始說起 伊士邦自從上個月起，nike workstar停了 在那之前我能上的課已經就又調過一次了 少了二、三節課 雖然那些課不是我常上的，但也是有空會去的那種 我只好安慰自己，反正也不常上，還是把主力放在step跟combat 然後，上個月開始伊士邦的ni ...