怎樣才能在長高?? - 籃球

By Sandy
at 2013-02-05T00:00

Table of Contents

今年國三女生
我身高只有153cm而已能希望長163cm 會很難嗎?
我不喜歡打籃球也沒有時間游泳所以都跳繩也有吃中藥
每天早上都有喝一杯牛奶
還是長不高四年沒長高了
還有哪些方法??
熬夜是不是會長不高?
請大大還有哪些可以長高教我正確飲食跟生活習慣

Tags: 籃球

All Comments

By Emily
at 2013-02-06T21:21

國三了耶~!!生理期應該來了厚??要再長,非常有難度了哦
有1.瘦全身運動2.專攻下半身運動3.瘦身飲食4.我的體重每天吃多少熱量5.食物熱量表6.瘦局部-啤酒肚.大腹婆.大象腿.小腿肚.大屁屁
請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿按Enter即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目滑鼠再點入發表者小燕子,再點他點記錄,再點文章/評論記錄請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.每天喝水量計算方法--依你的體重乘於40,等於你每日飲水,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250-300CC吧,建議你多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!對身體健康的喝水的速度要慢慢.一口一口喝,不是大口大口又很快速的喝很光,不需要這麼趕時間啦
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
5。小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效
一.長高關鍵期:女生MC還沒來之前,男生則是在開始長鬍子，聲音開始轉變時,是最後長高關鍵期了,大約在國中一年級時可以吃轉骨湯嘍。生板長若癒合了,用什麼方法都不會再長高了，我的生長板合了沒?直接到骨科照X光就知道了,快速又正確二.運動原理:1.以有跳躍動作並同時身體有作伸展的,最能促進長高,因為會使骨頭伸長(最簡單的方式,原地往上跳的動作,可以雙手往上伸或作雙手投籃動作也可以;我個人感覺跳繩時的膝蓋要比較用力,沒什麼放鬆的感覺,所以在伸展部份好像有點弱;原地雙手向上伸展並往上跳感覺肢體比較放鬆,有伸展的感覺,可以跳個十分鐘以上,但跳繩很累不持久,總之不管原地投籃或跳繩,記得穿上有品牌的運動鞋吸震,在做運動時,膝蓋及後腳根承受自體體重的12倍,資料參考:打球和上籃對膝蓋的負重是體重的6倍 ,上籃跳起及落下的一瞬間12倍以上)2刺激腳底的湧泉穴為輔助,穴道按摩並不會直接幫助長高,但按摩能促進血液循環和新陳代謝,同時舒筋活絡,每天白天或晚上按個30-50下,按到微微發熱的感覺即可停止,工具有三種:1高爾夫球或乒乓球兩顆,看電視坐著時,雙腳踩著上下微微滾動 2圓型的棒子 3類像珠算的按摩器穴道位置:網路搜詢-由中醫觀點看青少年『轉骨』與成長發育-有圖示三.長高的頭號敵人:睡眠不足~!!!努力做了一大堆,卻愛熬夜或精神消耗太多,結果等於零,完完全全無情的阻止你想長高的念頭~為什麼睡一覺感覺比較不累或精神變好,睡覺時身體養分開始修養細胞的疲勞,若你想長高又把自己搞的很累,那養分拿去修補身體疲勞剛剛好,已沒有多餘的再幫助你長高的養分了四.長高吃什麼:1.不要再喝毒藥了-牛奶!!補充鈣質不是牛奶,是多吃小魚乾-鈣質..及膠質-山藥.海參.豬腳..等2有看新聞或書或查資料的人,會知道沒醫師建議單吃鈣質就會長高的,而是要三餐都吃營養的東西,因為長高需要很多很多的營養成份有充足的五.補充:1.生長激素是在晚上11~凌晨一點製造,所以要長高的人,要在11點時已是熟睡狀態,而非剛要睡覺,結論:你太晚睡嘍~基本需要30分以上才會入睡
2.有壞習慣和不良姿勢如偏食.駝背坐立.卷曲,會影響長高
3.勿過度手淫4.勿情緒緊張,例如長時間打電動,骨頭緊繃,坐姿不良等等
5.不要搞到很累才甘願去睡覺,身體總是疲勞,沒時間再幫你長高了,因為身體忙著修復你今天的疲勞就有夠忙碌了
6.若真的很積極或在意,那就去中醫吃長高的中藥,有人吃有效,有人吃沒效,所以我也不敢保証耶
7.每天飲水量,正確計算方法依體重乘於30,即是該喝水量,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約250.-300CC吧,建議妳多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!喝水的速度要慢慢的,不是一次大量大量的喝很快8請搜詢-牛奶的真相-別再喝牛奶,鮮奶嘍~尤其是早餐店用小小玻璃瓶裝的次等鮮奶,那種喝多了容易得乳癌,這是新聞報導的.

By Lily
at 2013-02-09T21:11

鴻博娛樂 http://www.hbbet.net/
財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
24小時不打烊, 多種遊戲任你玩

By Susan
at 2013-02-05T11:57

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Ina
at 2013-02-05T03:18

跳繩能夠長高喔，可能是你方法錯了，或是沒達到運動量，每天最少要600~1000下
打籃球雖然可以長高，可是會有蘿蔔腿，建議如果運動完要按摩小腿及大腿
10:00以前就要睡覺，絕對不能熬夜
蛋豆魚肉蔬菜水果也一定要適當的攝取，補充養分
不可以減肥，這樣不會長高(養分不夠

By Mary
at 2013-02-07T04:55

沒有辦法平視，只能夠抬頭仰望著人家的感覺真不好，
我也是矮子一個!!!!! Q_Q
每次升旗我都排最後一個，這真的讓我很不服…. ‵︿′
直到我媽的朋友跟我媽說，可能因為 ”鈣” 不足導致我身高發育不良!
我媽才急著去尋找秘方呢! (-_-;)
花了幾個月的時間終於找到 S///美///人的 *高///登///鈣* ， (^0^)
打電話去詢問之後，裡面的客服小姐耐心的解釋給我們聽，
而 *高///登///鈣* 裡面有一種成分叫做 “愛~爾蘭.海~藻鈣” ,
是一種可以滿足大人、小孩所缺乏的鈣質，
因此……我 “三餐飯後吃一顆” 吃了大約 ”6個月” 之後，
就有明顯的長高，而且還長高了7公分唷!!!! ╰（￣▽￣）╭
我和我媽都超級高興的~~~~ b（￣▽￣）d
如果有人跟我一樣有這種問題的人~~~~
可以參考看看我的方法!!!!! 或許會很有效果唷!!! ＜（￣︶￣）＞
而且現在有　5送1　的優惠喔～　我覺得超級划算的～
所以我已經打算繼續訂購下去囉！！！　哈哈~ v(￣︶￣)y
給你他們的網址與電話~~~
S///美///人 Tel ： 0. 7. – 6. 9. 0. 8. 5. 8. 6.
網址：
http://www.so1314.com.tw/store6pro1.php?id=331&cla...
加油囉!!! y(^.^)y

By Agnes
at 2013-02-05T01:23

版主大大我可以提供幾個長高的方法。如下:
1.不挑食（多吃綠色蔬菜）
2.多喝豆漿、牛奶之類的
3.10點半左右睡覺（聽說人的生長激素都是在10點～2點開始作用的）
4.每日吃1顆鈣片。（可至藥房購買）
5.每日跳繩200次以上。當然要避免運動傷害。
附註:做重量訓練和拉筋會不容易長高
均衡飲食原則:
1. 維持理想體重
2. 每日選擇三十種以上不同的食物
3. 減少脂肪的攝取量
4. 每日膽固醇攝取量低於300毫克
5. 每日至少攝取5份蔬菜水果
6. 多選擇富含維他命C及胡蘿蔔素的食物
7. 增加多糖類，減少糖製品的攝取
8. 每日攝取20-30（30-35）公克纖維
9. 肉類的攝取宜適量
10. 少食鹽漬及煙燻類食物
11. 飲用適量的水分
12. 限制含酒精或咖啡因的飲料及食物
根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶（胃不好的人不要喝）、起士、多吃蔬菜、水果、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！
影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養
素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高
的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸
收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
五大長高的飲食替代食物
增高主食替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克乳酪160公克傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克秋刀魚95公克鯖魚90公克鯧魚一尾150公克
菠菜100公克茼萵120公克海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克南瓜80公克韭菜140公克細香蔥130公克
橘子200公克草莓8-14粒奇異果2個葡萄柚200公克
希望有幫助到你

By Steve
at 2013-02-09T02:05

傳統上，中醫認為男孩變聲(約11歲)，女孩乳房開始發育(約10歲)，進入另一次的生長高峰期，服用促進生長發育的中藥，對促生長特別有效，老一輩的人稱之為(轉骨)，事實上也是有所根據，被現代醫學肯定的。
中醫中藥對養生轉骨的原理其實很簡單，中醫理論，腎藏精，主發育與生殖、肝藏血、安魂定魄、脾統血引血歸原。主肌肉，補腎則骨氣強壯，養肝則氣血通達，健脾則生肌養血。讓成長期的小朋友可以順利長高，脫胎換骨，去除贏弱體質，轉變成強健的體魄。
一般而言，小孩使用轉骨方的年齡，最好在青春期之前。以男孩而言，在上國中之前，開始變聲就可使用；現代女孩因營養己改變，月經早至，所以使用轉骨方的時機，在乳房開始微微發育，初經尚未到來時就要使用。
轉骨方要吃多久呢?由於骨骼成長不是一朝一夕，而是整個青春期都在快速長高，所以建議詢問醫師，依體質量身訂做比較恰當。
"很多人以為轉骨只是為了長高，隨便抓個偏方服用，那就錯了。中醫是依體質寒熱、虛實，開出對症的藥方、辯證論治，讓小朋友長得比別人高，長得比別人壯。可以試試看.保安堂的住址:新北市三重區正義北路47.49號
電話:02-29896251.02-29896252.02-29811832
http://www.ttv.com.tw/101/12/1011220/1011220494451...
http://www.ttv.com.tw/videocity/video_play.asp?id=...

By Madame
at 2013-02-08T18:14

想要長高如果生長板還未癒合，都是有很大的機會哦
讓我分享長高經驗給你..也許很多人不相信
但是為了自己的以後，所有的方式我都試過!
我試過運動就是為了讓自己可以再長高..
因為常常被笑矮冬瓜真的讓我受夠了..
我自己訂定了很多的長高教戰手冊哦..
每天早起先喝7OOCC水份..增加新陳代謝能力..
準備出門去運動兩小時..運動過後要補水..
每天三餐過後吃一顆鈣片<<天然愛爾蘭海藻鈣*高*登*鈣>>
不吃辛辣、刺激、過於激烈的運動過度拉筋都影響長高
早睡早起、不熬夜、不駝背、不挑食
多配合曬點太陽、多運動、都可以讓自己長高哦
我自己半個學期就從164公分長高了4公分呢
媽媽說沒有白費買鈣片給我吃的錢了..
還好有媽媽跟哥哥陪我一起堅持，也謝謝媽媽跟哥給我這一連串的長高重點
我終於不用坐在第一排了!!哈哈，超棒的
讓我現在都可以告訴朋友我怎麼長高的呢
+::+媽媽都是上網去做訂購的..點我可以連結哦+::+http://www.so1314.com.tw/store4pro1.php?class=4&co...

By Kama
at 2013-02-07T02:52

"♥～♡～♥～♥～♡～♥～♥～♡～♥～♥～♡～♥～♥～♡
長高的機會人人都有
現在用還不算晚我推薦你使用*******高*登*鈣*
只要鈣質吸收夠想長高都不是難事
我妹之前高三也才只有152公分
吃完*** 大二身高迅速長到162公分
現在她還持續在吃也有維持規律運動跟正常飲食及充足睡眠
♥～♡～♥～♥～♡～♥～♥～♡～♥～♥～♡～♥～♥～♡
***是來自愛爾蘭的有機天然海藻活性鈣為主成分
這種鈣含量很高是人體可以吸收的鈣質
我妹她每天三餐飯後各吃ㄧ粒一盒100粒才1200元換算下來一天只要36元
真的很划算也建議你多攝取一些膠質含量較豐富的食物做搭配要做到均衡飲食
長時間下來才能達到最有效的成果
現在還有買五送一的優惠話不多說趕快去訂購吧機會是不等人的..
網址：*****/list-a1.php?pro_id=151&CID=9
電話：07-6*9*0*8*5*8*6
♥～♡～♥～♥～♡～♥～♥～♡～♥～♥～♡～♥～♥～♡"

By Yedda
at 2013-02-08T16:20

我國二的時候身高只有155CM常常被親戚朋友來比較..
所以呢..我決定一定要再長高..不可以就只停住沒志氣
我阿姨就拿了高＊登＊鈣給我使用..叫我要每天三餐飯後一錠鈣片
使用了半個學期的時間我就長高了4CM..現在正在努力的向160CM邁進
我非常感謝我阿姨每次都這樣買給我吃..
還說很划算一盒才1200元而且現在還有買5盒送1盒的優惠唷..
網址<< http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=4&CID=...　O7 69O-8586

By Kumar
at 2013-02-06T16:06

其實你只要
加強飲食ˋ運動ˋ與鈣的攝取，自然而然就會長高
多運動，運動可幫助骨骼生長，再補充大量的鈣質
對積極想長高的你，是最有效的方法
你可以請媽媽燉大骨湯，多喝牛奶
牛奶雖鈣質不多，但是蛋白質是相當豐富的
*☆*°°*☆*°°*☆*°°*☆*°°*☆*°°*☆*°°*☆*°°*☆*°°*☆*°°*☆*°°*☆*°°*☆*°
再來你可以請媽媽買******高*登*鈣
*****/list-a1.php?pro_id=151&CID=9
鈣是來自愛爾蘭的有機天然海藻活性鈣
人體可完整吸收的鈣類，
每天『三餐飯後各吃1顆』就可以了
我自己也有在吃
也已經從171竄升到178了哦
重點是要持續吃
現在還有買5盒送1盒的優惠，跟其他鈣的產品比起來便宜很多
可以上網訂購或直接打電話去客服詢問
07-6*9*0*8*5*8*6

By Caroline
at 2013-02-05T08:00

網友：我的女兒8歲了，身高只有115厘米，體重19公斤，足月出生，出生時5斤，身高43厘米，我身高155厘米，他爸爸168厘米，都很矮，孩子平時不愛吃飯，零食也很少吃，6歲前很愛生病，現在好多了。　　我帶她檢測過醫生說缺鋅、鈣、鐵，但都不嚴重。我想問?怎麼才能讓她愛吃飯?　　專家：孩子的身高稍微有點偏矮，對於挑食的孩子餵養的氛圍更重要一些，至於吃些什麼東西其實咱們在前面已經都提到過了，可以參考上面所說的。　　檢測出來孩子還缺鋅、缺鐵、缺鈣，這個就要特別重視。孩子如果缺鐵可能不但對孩子的生長發育有營養，長期缺鐵對孩子的智力也有影響，建議給孩子每周吃兩到三次的豬肝、雞肝或者動物血含鐵豐富的食物，如果孩子實在不能接受可以吃一些黑木耳、芝麻醬、紅棗、黃豆、紅豆、綠豆這些食物含鐵量也相對來說比較多。如果還不行的話，只能補充一些鐵製劑，我們希望能夠通過食補解決。　　在鈣的方面，多喝奶或者吃含奶豐富的奶製品。缺鋅對於孩子的注意力、智力、第二性徵發育都有一些影響，孩子八歲了一定要注意。鋅主要含在豬肝、雞肝、海產品、豆類食品當中，建議多吃這方面的食物。　　孩子如果食慾不好要特別注意，在飯前一到兩個小時最好不要給孩子吃零食，哪怕吃一小杯酸奶或者兩小塊餅乾都會很影響孩子的食慾。對於八歲的孩子一定要增加運動量，增加完運動量孩子的消化功能會變得比較好一些，而且胃口也會好一些。
文章來自健康檢查 >> [育兒] >> 孩子不愛吃飯怎樣才能長高

怎樣才能在長高?? - 籃球

All Comments

Related Posts

瘦瘦的但想要知道練胸肌的菜單(20點喔!)

國三~男生~不會打籃球~

籃球國小生訓練問題?

擔心還能不能長高

請問我這樣還能長高嗎?(20點)