快=運動量大? - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: 看到榴槤兒的疑問，
: 我突然想到，
: 昨天上TIN的I/A，
: 阿TIN突發奇想把音樂速度調很慢，
: 平常應該有160(保守估計)，
: 昨天大概只有130-140，噢我的天，
: 所有的動作一但要放慢速度，簡直是一個痛苦的折磨。
: 不是痛苦在太無聊，而是痛苦在跳慣了快節奏，
: 速度一慢，全身的都要去HOLD住，
: 每個動作都要做的很確實，
: 而且非常容易搶拍。
: 我還想，既然這麼慢，那動作做大一點吧，時間多咩。
: 哪知道RUN完三次，已經累到不行。
: TIN在最後也說，
: 其實入門有氧比中級、中高級更累，更容易流汗，
: 因為必須要充分掌控和使用身體的每一塊肌肉，
: 拍數多的音樂有時沒辦法做完全，反而運動量沒那麼大。
: 所以，快=運動量大嘛?
: 那可不一定喔 ^^

突然來插個話好了XD

通常標準的hi-low從暖身到主運動常來說應該是bpm130~150
step bpm120~140

其實只要『動作確實』，這個速度運動量是絕對足夠的
但有氧發展到後期，
由於老師們開始喜歡編轉圈和高難度自嗨動作，以增加挑戰性
因為高速除了考驗大腦和體力外，也需要身體平衡感和協調性
另外音樂加快 咚ㄗ～搭ㄗ 咚ㄗ～搭ㄗ 的會很爽
所以許多老師們喜歡把速度衝到150以上甚至超過165
有時候連step都會這樣

這也可以說是另外一種台灣的有氧文化了....XD


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