心率區間低是代表我沒有盡力嗎? - 路跑 Road Running

Olga avatar
By Olga
at 2020-05-24T09:58

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安安
肥肥我最近在操場跑3000公尺
最近1次跑11：10秒左右
https://i.imgur.com/IYK0NBk.jpg
https://i.imgur.com/UfQShSz.jpg
配速大約是3：40/公里

肥肥我是覺得有點累
後來看Garmin的心率區間
只有到2~3而已

請問心率區間這樣顯示
是不是代表其實可以跑更快呢？
還是只是參考用而已

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Tags: 路跑

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2020-05-25T22:58
再多跑幾公里心率就上去了吧
Iris avatar
By Iris
at 2020-05-27T11:57
看你最大心跳設定，也許你實際只有180但設定在188
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-05-29T00:57
公式代的"大多"近似、不同公式也差不多，但實測最近真值
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-05-30T13:56
又是一位菁英哥來炫技...
Iris avatar
By Iris
at 2020-06-01T02:56
菁英哥最大問題是，有氧底子太厚，就算全力跑心率也無法
David avatar
By David
at 2020-06-02T15:55
正確反應運動強度，建議以配速來抓運動強度。
Belly avatar
By Belly
at 2020-06-04T04:55
我喜歡看眾多菁英哥在這裏炫技，越多越好，這樣才知道自己有多麼渺小，才會上進，感覺很多菁英哥都太謙虛不好意思po，厲害是好事
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-06-05T17:54
我不是菁英哥，都自己練跑而已，也不是專業運動員==
Olive avatar
By Olive
at 2020-06-07T06:54
自己練跑更可貴，大家認定的菁英哥標準不同，您的成績就是我認定的厲害水平，這就好像每個人認定的有錢人標準都不同
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-06-08T19:53
很厲害！不過要注意的是心率錶前十分鐘比較不準
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-06-10T08:53
我也有類似的疑惑，有時候跑到喘的不行，但心率好像沒想像中的高
Andy avatar
By Andy
at 2020-06-11T21:52
沒戴硬式心跳帶的話 就參考用吧...
Robert avatar
By Robert
at 2020-06-13T10:52
可能最大心率就這樣了，別人可以180不代表你可以
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-06-14T23:51
你有嘗試測過你的最大心率嗎？
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-06-16T12:51
用公式算是非常不準的，如果想用心率練跑認真覺得還是要測一下比較好
Freda avatar
By Freda
at 2020-06-18T01:50
剛好分享一下TOMO桑跟TOP菁英練間歇的影片https://www.youtube.com/watch?v=IIPNLAw6cCQ
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-06-19T14:50
影片可以看到TOMO桑大概心率150bpm就被拉爆，如果只看心率，你會說TOMO桑跑得不夠努力，應該要再加強強度？
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-06-21T03:49
當然不是!!有氧底子非常深厚的跑者，基本上心率跟強度已
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-06-22T16:49
經完全脫勾，心率已經無法有效反應訓練強度，所以跑到後面有一定基礎，都是抓配速為主，心率為輔。
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-06-24T05:48
https://i.imgur.com/XRwjqxo.jpghttps://i.imgur.com/1XAmOpW.jpg
William avatar
By William
at 2020-06-25T18:48
這肥宅既不肥又很快...
Rae avatar
By Rae
at 2020-06-27T07:47
我第一張是1600間歇，第二張是400間歇，可以看出1600更接近最大心跳，我400也是跑很盡力了，你可以用1600間歇配個3:50/km看看，看到底最大心跳大概在哪，有時候很喘很累確實也不一定會到最大心跳，時間要拉長一點，然後強度不要到最強，這樣比較容易測試出最大數值，僅供參考
Jake avatar
By Jake
at 2020-06-28T20:47
而且你這速度跟本不肥吧…
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-06-30T09:46
3000跑11分說自己肥肥...
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-07-01T22:46
這個速度，我484肥到走不動了
Joe avatar
By Joe
at 2020-07-03T11:45
每個人心率不一定一樣 看心率是要跟自己以前的紀錄比才有價值
Olive avatar
By Olive
at 2020-07-05T00:45
我六分速就到區間四了，真是神人
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-07-06T13:44
這速度叫肥肥
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-07-08T02:44
偷灌勇綠的肥肥
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-07-09T15:43
感覺你的程度太強 3000公尺還沒開 先熱個1k 再跑一次試試
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-07-11T04:43
假詢問真炫耀吧
Emma avatar
By Emma
at 2020-07-12T17:42
Garmin怎麼測得區間4跟5的心跳區間的，是以前跑1分速喔喔
Delia avatar
By Delia
at 2020-07-14T06:42
除了可更快也可能手錶沒戴緊 感測會失準你到台北萬華來 我帶你跑 幫你試試你的極限 試不出來我請你吃飯
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-07-15T19:41
推樓上，太兇狠了啦
Connor avatar
By Connor
at 2020-07-17T08:41
國手帶領跑，就沒有懸念啦
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-07-18T21:40
快跟上
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-07-20T10:40
國手免費檢測欸！！
Leila avatar
By Leila
at 2020-07-21T23:39
推大大陪測，沒有極限沒有終點
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-07-23T12:39
應該不是請滷肉飯吧? XDD
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-07-25T01:38
機會難得 快上 哈哈
Agatha avatar
By Agatha
at 2020-07-26T14:38
原po資質不錯應該可以大大進步XD
Christine avatar
By Christine
at 2020-07-28T03:37
https://i.imgur.com/2vZMcqQ.jpg
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-07-29T16:37
你的成績跟我好像XD 我如果是肥肥一定沒法這樣跑～
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-07-31T05:36
國手親自診斷耶，好羨慕
Belly avatar
By Belly
at 2020-08-01T18:36
第一公里不用暖身直上3:30速？！那就是身體熱開後 開3:00速了吧
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-08-03T07:35
可惡，想被sportboy逼出極限
Freda avatar
By Freda
at 2020-08-04T20:35
厲害！ 感覺還可以更快！
Belly avatar
By Belly
at 2020-08-06T09:34
這根本高手吧 3K 11分了
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-08-07T22:34
這樣說自己肥 我都不太信呢
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-08-09T11:33
體重假如重也是肌肉居多
Michael avatar
By Michael
at 2020-08-11T00:33
能三分多速...這叫肥
Tom avatar
By Tom
at 2020-08-12T13:32
這肥肥太神了

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George avatar
By George
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