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心率區間低是代表我沒有盡力嗎? - 路跑 Road Running

Olga avatarOlga · 2020-05-24

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安安
肥肥我最近在操場跑3000公尺
最近1次跑11：10秒左右
https://i.imgur.com/IYK0NBk.jpg
https://i.imgur.com/UfQShSz.jpg
配速大約是3：40/公里

肥肥我是覺得有點累
後來看Garmin的心率區間
只有到2~3而已

請問心率區間這樣顯示
是不是代表其實可以跑更快呢？
還是只是參考用而已

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All Comments

Elma avatarElma2020-05-25
再多跑幾公里心率就上去了吧
Iris avatarIris2020-05-27
看你最大心跳設定，也許你實際只有180但設定在188
Oscar avatarOscar2020-05-29
公式代的"大多"近似、不同公式也差不多，但實測最近真值
Xanthe avatarXanthe2020-05-30
又是一位菁英哥來炫技...
Iris avatarIris2020-06-01
菁英哥最大問題是，有氧底子太厚，就算全力跑心率也無法
David avatarDavid2020-06-02
正確反應運動強度，建議以配速來抓運動強度。
Belly avatarBelly2020-06-04
我喜歡看眾多菁英哥在這裏炫技，越多越好，這樣才知道自己有多麼渺小，才會上進，感覺很多菁英哥都太謙虛不好意思po，厲害是好事
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-06-05
我不是菁英哥，都自己練跑而已，也不是專業運動員==
Olive avatarOlive2020-06-07
自己練跑更可貴，大家認定的菁英哥標準不同，您的成績就是我認定的厲害水平，這就好像每個人認定的有錢人標準都不同
Zenobia avatarZenobia2020-06-08
很厲害！不過要注意的是心率錶前十分鐘比較不準
Bethany avatarBethany2020-06-10
我也有類似的疑惑，有時候跑到喘的不行，但心率好像沒想像中的高
Andy avatarAndy2020-06-11
沒戴硬式心跳帶的話 就參考用吧...
Robert avatarRobert2020-06-13
可能最大心率就這樣了，別人可以180不代表你可以
Rebecca avatarRebecca2020-06-14
你有嘗試測過你的最大心率嗎？
Joseph avatarJoseph2020-06-16
用公式算是非常不準的，如果想用心率練跑認真覺得還是要測一下比較好
Freda avatarFreda2020-06-18
剛好分享一下TOMO桑跟TOP菁英練間歇的影片https://www.youtube.com/watch?v=IIPNLAw6cCQ
Hedda avatarHedda2020-06-19
影片可以看到TOMO桑大概心率150bpm就被拉爆，如果只看心率，你會說TOMO桑跑得不夠努力，應該要再加強強度？
Oliver avatarOliver2020-06-21
當然不是!!有氧底子非常深厚的跑者，基本上心率跟強度已
Jacob avatarJacob2020-06-22
經完全脫勾，心率已經無法有效反應訓練強度，所以跑到後面有一定基礎，都是抓配速為主，心率為輔。
Necoo avatarNecoo2020-06-24
https://i.imgur.com/XRwjqxo.jpghttps://i.imgur.com/1XAmOpW.jpg
William avatarWilliam2020-06-25
這肥宅既不肥又很快...
Rae avatarRae2020-06-27
我第一張是1600間歇，第二張是400間歇，可以看出1600更接近最大心跳，我400也是跑很盡力了，你可以用1600間歇配個3:50/km看看，看到底最大心跳大概在哪，有時候很喘很累確實也不一定會到最大心跳，時間要拉長一點，然後強度不要到最強，這樣比較容易測試出最大數值，僅供參考
Jake avatarJake2020-06-28
而且你這速度跟本不肥吧…
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-06-30
3000跑11分說自己肥肥...
Frederica avatarFrederica2020-07-01
這個速度，我484肥到走不動了
Joe avatarJoe2020-07-03
每個人心率不一定一樣 看心率是要跟自己以前的紀錄比才有價值
Olive avatarOlive2020-07-05
我六分速就到區間四了，真是神人
Gilbert avatarGilbert2020-07-06
這速度叫肥肥
Dorothy avatarDorothy2020-07-08
偷灌勇綠的肥肥
Thomas avatarThomas2020-07-09
感覺你的程度太強 3000公尺還沒開 先熱個1k 再跑一次試試
Dinah avatarDinah2020-07-11
假詢問真炫耀吧
Emma avatarEmma2020-07-12
Garmin怎麼測得區間4跟5的心跳區間的，是以前跑1分速喔喔
Delia avatarDelia2020-07-14
除了可更快也可能手錶沒戴緊 感測會失準你到台北萬華來 我帶你跑 幫你試試你的極限 試不出來我請你吃飯
Lauren avatarLauren2020-07-15
推樓上，太兇狠了啦
Connor avatarConnor2020-07-17
國手帶領跑，就沒有懸念啦
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-07-18
快跟上
Edwina avatarEdwina2020-07-20
國手免費檢測欸！！
Leila avatarLeila2020-07-21
推大大陪測，沒有極限沒有終點
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-07-23
應該不是請滷肉飯吧? XDD
Wallis avatarWallis2020-07-25
機會難得 快上 哈哈
Agatha avatarAgatha2020-07-26
原po資質不錯應該可以大大進步XD
Christine avatarChristine2020-07-28
https://i.imgur.com/2vZMcqQ.jpg
Franklin avatarFranklin2020-07-29
你的成績跟我好像XD 我如果是肥肥一定沒法這樣跑～
Wallis avatarWallis2020-07-31
國手親自診斷耶，好羨慕
Belly avatarBelly2020-08-01
第一公里不用暖身直上3:30速？！那就是身體熱開後 開3:00速了吧
Xanthe avatarXanthe2020-08-03
可惡，想被sportboy逼出極限
Freda avatarFreda2020-08-04
厲害！ 感覺還可以更快！
Belly avatarBelly2020-08-06
這根本高手吧 3K 11分了
Sandy avatarSandy2020-08-07
這樣說自己肥 我都不太信呢
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-08-09
體重假如重也是肌肉居多
Michael avatarMichael2020-08-11
能三分多速...這叫肥
Tom avatarTom2020-08-12
這肥肥太神了