疑似比目魚肌受傷該怎麼辦 - 路跑 Road Running

PS:經過全休兩週後康復


https://i.imgur.com/vMs0fo1.jpg

各位跑友們好，手機排版請見諒，想說把狀況說細一點看看是否可以找到有相同經驗的跑
友，如標題，這個問題困擾我大概快半年，已經有看過醫生，但似乎成效不大

我是從去年台北馬全馬後圖片紫色這塊肌肉一直覺得不是很舒服，一開始是右腳而已，近
來是左腳相同部位也有同樣感覺

我不太確定這是痛還是痠，所以暫且用不適代替，例如我做半蹲踮腳或是單腳跳時加壓就
會產生不適，但我從去年台北馬後到現在還是有持續跑步，月跑大概都在250公里上下，
一週跑六天，頻率跑量沒什麼變化，已經維持這個量快一年，一月渣打馬一開始也是不適
，但後來熱開最後還破了PB跑了34X

最近練習都是起跑前面約3公里都會有不適，暖開後就正常，比較高強度如間歇（4分半或
4分15）也都跑的到，但就是隔天起床就又持續不舒服，簡單來說課表都還是有辦法吃，
但就是起床跟剛起跑真的不太舒服，所以這半年就是一直處在到底要不要全休這種可能不
太健康的矛盾想法

目前打算趁著這陣子下雨逼自己全休一個禮拜看看，之後起跑前多加一些馬克操或暖身（
過去我都是直接用7分速左右跑個1-2公里當暖身），跑完後確實做伸展，我不太知道怎麼
用滾筒所以是用按摩槍，大概想到能做的是這些，希望可以得到一些建議，感恩

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