體重跟長跑表現的關聯 - 路跑 Road Running

By George
at 2020-05-23T23:30

Table of Contents

記得10年前跑步 5000公尺大概可以跑24分半
那時候的體重比現在輕8公斤
不過那時候沒有在用心律表不知道有沒有炸裂心律

現在跑5000公尺用心律表維持不要炸裂太誇張的情況
大概要跑30分整

其實我一直很好奇
從5分速退步到6分速
最主要的原因到底是年紀? 還是體重?

因為我看很多中年人長跑也跑得很快
感覺年紀好像對常長跑影響比較不大?
這樣是不是只要瘦回去當時的體重跑的速度也會差不多?

--

Tags: 路跑

All Comments

By Cara
at 2020-05-25T02:48

年紀大要跑快要付出更多

By Michael
at 2020-05-26T06:06

有持續訓練十年嗎？不然只是沒訓練而已

By Anthony
at 2020-05-27T09:23

體重差很多吧小弟以前高中72公斤1600 6:30左右現在近百肥宅1600 最快9:00

By Wallis
at 2020-05-28T12:41

不過現在也才22歲而已QQ

By Yuri
at 2020-05-29T15:59

一直有在運動其實應該說從沒認真訓練過吧就是沒事去跑跑這樣

By Jacky
at 2020-05-30T19:17

還是會研究一下一些資訊這樣

By Candice
at 2020-05-31T22:34

所以我覺得年紀沒差很多的情況下體重影響應該大很多

By Ina
at 2020-06-02T01:52

體重影響很多啊

By Una
at 2020-06-03T05:10

我免役肥宅一開始跑八分速很吃力

By Edith
at 2020-06-04T08:28

後來少快30公斤就四分尾在跑了

By Hazel
at 2020-06-05T11:45

以前24y/60kg時輕鬆五分速半馬100分，現在30y/81kg

By Zenobia
at 2020-06-06T15:03

跑六分~六分半之間五公里就覺得腿不行了...= =

By Hardy
at 2020-06-07T18:21

不過騎自行車還是可以百K起跳

By David
at 2020-06-08T21:39

常幻想瘦個十公斤應該就可以跑比較快 orz

By Hedy
at 2020-06-10T00:56

如果是15-25歲沒啥差，25-35歲有訓練也沒啥差

By Leila
at 2020-06-11T04:14

就算減了8kg,沒盡力訓練還是一樣沒突破

By Ivy
at 2020-06-12T07:32

你知道這十年你的肌肉消退了多少嗎？即便相同體重，肌肉一定比十年前低很多

By Charlie
at 2020-06-13T10:50

絕對不是體重我體重幾乎沒變但體能退化超多

By Bethany
at 2020-06-14T14:07

沒有訓練肌肉肺活量退化

By Hedwig
at 2020-06-15T17:25

肌肉量跟肥肉量都超越10年前XD Inbody

By Frederica
at 2020-06-16T20:43

不過我覺得跑步肌肉量好像沒太大差別?

By Zora
at 2020-06-18T00:01

認識長跑很會跑的好像都很瘦不是壯的 60多公斤那種

By Puput
at 2020-06-19T03:18

是有看過巨巨肌肉男跑半馬破百全馬330

By Andy
at 2020-06-20T06:36

不過他跑的很辛苦

By Valerie
at 2020-06-21T09:54

請看這位壯士 https://youtu.be/jybhsokKuWA

By Franklin
at 2020-06-22T13:12

5k 18:29 約88kg，跟體重有關嗎？

By Candice
at 2020-06-23T16:29

你老了……

By Ina
at 2020-06-24T19:47

真的好猛沒看過那麼壯還跑那麼快的

By John
at 2020-06-25T23:05

老了....老了也是能跑快但要長期訓練~馬拉松是老人運

By Yuri
at 2020-06-27T02:23

動 30~45 馬拉松族群很多

By Skylar Davis
at 2020-06-28T05:40

體重影響很大，你看長跑高手那個重的，5、10km可能還可以硬撐，長距離的話體重高的先別說速度，光身體負荷就差很多了

By Gilbert
at 2020-06-29T08:58

5k 18:29 約88kg。這真的很扯...

By Mason
at 2020-06-30T12:16

年紀跟體重都有影響

By Callum
at 2020-07-01T15:34

認真跑步也許可以一個月瘦一公斤，一年瘦10公斤

By Mason
at 2020-07-02T18:51

可是卻沒辦法一年少一歲...

By Delia
at 2020-07-03T22:09

你跟你自己比體重當然有差。萬中選一就不必討論

By Harry
at 2020-07-05T01:27

每個人都嘛不一樣，但是瘦一點一定會比較輕鬆

By Hazel
at 2020-07-06T04:45

是說那個壯哥的酐糖儲存量，會不會很驚人呀，感覺很充足XD

By Susan
at 2020-07-07T08:02

我覺得體重有差會影響

By Lily
at 2020-07-08T11:20

巨巨又快又壯又帥老天是不公平的QQ

By Belly
at 2020-07-09T14:38

4年前99kg半馬160分鐘.現在66kg 89分應該是體重+練習

By Lydia
at 2020-07-10T17:56

如果有用跑步功率計，裡面有個數據叫推力比，公式是輸出

By Dinah
at 2020-07-11T21:13

瓦數除以你的體重，推力比越高你跑越快，所以從這個公式可以得出，輸出不變的前提下，體重變經(分母變小)，你的

By Odelette
at 2020-07-13T00:31

推力比就會上升，自然就會變快。

By Jacob
at 2020-07-14T03:49

我的結論是我不再忍了，等等就打開STRYD網頁點下"立即購買"

By Dora
at 2020-07-15T07:07

聽過一種說法：跑馬拉松，少一公斤快三分鐘。年紀的話，我自覺長跑方面沒有差太多，差比較多的是恢復力，也有可能是我年輕時沒有認真訓練的關係，所以對成績沒有明顯感覺。

By Daph Bay
at 2020-07-16T10:24

使用Stryd馬上就有答案，同樣瓦數少2kg，速度提升就有感了，

By Victoria
at 2020-07-17T13:42

前提是你有一直穩定的訓練，維持CP(FTP)不能掉，不然體重降肌力也下降，一樣不會變快。

By Zanna
at 2020-07-18T17:00

恢復力我相信年紀也會有差，但更客觀的一樣可以參考RSB(TSB)

By Anonymous
at 2020-07-19T20:18

其實Garmin的訓練負荷也是可以，只是不知為何看訓練負荷我自

By Kama
at 2020-07-20T23:35

己都不相信已經過度訓練，其實走勢和RSB(TSB)有一定正相關XD

By Emma
at 2020-07-22T02:53

有否規律訓練的影響大過於年齡體重肌力等等參數有在每天跑步的耆老可以輕鬆勝過弱不禁風的破少年

By Daph Bay
at 2020-07-23T06:11

一堆每天跑步的耆老超強......

By Ula
at 2020-07-24T09:29

馬場40歲以後才是死亡之組呀，真的不用再想年輕時怎樣怎樣了，是好是壞都過去了，重新開始還是可以看到不一樣的世界。 XD

By Frederica
at 2020-07-25T12:46

快五十才想嘗試三鐵的我根本玩火。XDD

By Oscar
at 2020-07-26T16:04

重點是你10年前就跑不快吧 …當兵時下基地早晚五千，除了幾個沒救的外，全連最胖的人都能跑24分及格，我自己是跑20分，不過現在年紀大了重練跑步，一星期只跑1-2次，練了2個月也只能跑24分左右

By Bennie
at 2020-07-27T19:22

當兵的3000其實幾乎都沒3000耶...

By Ida
at 2020-07-28T22:40

不過我本來就跑不快印象中大學也只跑男生大概PR80

By Michael
at 2020-07-30T01:57

拿當兵的跑步成績來看是沒有意義的都碼灌很大

By Annie
at 2020-07-31T05:15

當兵鑑測距離都灌水，為何還是一堆人要提當兵如何如何…

體重跟長跑表現的關聯 - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts

初半馬求建議目標設定

慢跑完昏倒

跑完步不洗臉改善臉部皮膚狀況

腳踝扭傷

tomtom資料移轉到garmin