復健與復跑的問題 - 路跑 Road Running

※ 引述《areco (有沒有)》之銘言：
: 自12/15跑完台北馬後因鵝掌肌腱炎休息了16天。前天回診時醫師要我做一些動作測試後說可以少量復跑了，跑完之後冰敷，若跑後疼痛就再減量。
: 當天早上我做完復健後，晚上去跑了4公里，除了一開始有明顯疼痛感外，之後都滿順的，雖然速度很滿只有七分半的速度，但心裡滿高興的，至少有跑了，跑完也無不適，也做了冰敷。
: 昨天因為開始上班了，晚上八點左右才去復健，回家後大約在10點出去跑，不過這次發生的疼痛實在是難以忍受，只跑700公尺就停了，但一停止跑步後疼痛也大爲減輕。
: 想請教各位跑友的是，是否復健治療（熱敷電療超音波）與運動的時間不能太接近？有人有類似經驗嗎？


這跟復健治療與運動時間的時間間隔多久沒關係

根本是你的傷還沒好阿~~

復健治療沒有這麼神

傷害造成了 就是需要時間去復原


肌腱炎的話 有一定恢復的過程

透過一些熱敷/超音波 會讓恢復的時間快一點

本來10天會好的肌腱炎

有復健的話 大概6-8天會好...(大概啦...)


比復健還重要的是"休息"

已經受傷的肌肉肌腱就不要再去使用了

肌腱會痛 就表示身體告訴你不要去動他 他要好好休息恢復

其實一有疼痛(不管是劇烈或是輕微) 就是立即停止運動

不然 受傷的組織會傷得更加嚴重

本來10天會好的

你硬要去運動 讓發炎繼續不斷重複發生

最後拖了3.4個月才完全好 這樣的結果有比較好嗎??




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