跑步時身體的傾角 - 路跑 Road Running

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By Doris
at 2014-01-04T18:37

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怕大家誤解了前傾角度的定義
前傾角度不是看上半身的傾斜程度
所以角度越大絕對不會跟麥可傑克森前傾45度一樣http://ppt.cc/Lvwv

基本上
上半身都保持著自然微微前傾
只有衝線時會看到選手把頭或胸往前探來爭取成績
所以推文下面說的知名跑者上半身前傾角度不大是對的

接著我用姿勢跑法提到的內容來解釋前傾角度
http://ppt.cc/m5rJ
這張圖關於前傾的部分我已經用紅色圈起來了
所謂的前傾角度也幫各位用箭頭指出來 分別是慢跑 中速度 衝刺三個速度的區分
有看到這個角度跟上半身完全沒有關係嗎
他是量你的腳離地前與身體重心連一條線的角度

如果還不懂可以參考譯者徐國峰的演講 47:26開始
https://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk&list=PL696FF77DCE2DDEEE#t=2846




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Tags: 路跑

All Comments

George avatar
By George
at 2014-01-08T11:14
跑姿跑儀真是難啊
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-01-12T03:52
跑得越快...上半身相前移的越快....這和傾不傾無關吧~
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-01-15T20:30
這張圖也和後腿要早點收的說法有衝突呀~
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-01-19T13:08
我覺得一個重點就是不要彎腰駝背，眼睛不要一直看腳這牽扯到了你的核心機群（腰、下背部），很多人跑到後面
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-01-23T05:45
整個上半身軀幹都已經快趴下去，很明顯就是核心肌群沒力這也是大家都在鼓勵一定要鍛鍊一個重要部位，但是很多初學跑
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By Sarah
at 2014-01-26T22:23
都沒有這個概念，不會重訓，只是傻傻的跑。這樣會辛苦很多
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-01-30T15:01
圖也太小張了吧，幫你補一張大的才看得清楚啊http://i.imgur.com/K6DV5Gj.png
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By Caitlin
at 2014-02-03T07:39
都沒有這個概念，不會重 https://moxox.com

小腿後方爆炸痛

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By Elizabeth
at 2014-01-04T18:08
最近因為練全馬 所以開始跑超過21K 之前跑半馬小腿都ok 但是今天跑完25K開始走路的時候 小腿後面就好像要爆掉的那種痛 後來休息了30分鐘以後才不痛 很擔心這會不會影響之後要練習更長的路程 所以想知道是不是需要加強什麼鍛鍊 或是中間要補給什麼東西 才可以避免跑到後段小腿抽痛的感覺 - ...

有關ua的機能褲??

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-01-04T16:22
板上有人買過under armour的壓縮褲嗎? 不曉得CP值如何 會不會容易鬆掉 或跑的距離太長容易有不舒服的感覺 或是有推薦UA的哪一款壓縮褲? 看板上較少人討論到UA的褲子!! - ...

復健與復跑的問題

Mia avatar
By Mia
at 2014-01-04T15:22
: 嗯，首先來糾正你兩個很嚴重的觀念，所謂的少量復跑，或許你以前都是10k起跳的，於 : 是對你來說，跑個幾公里就是少量，這是其一。 : 所謂的少量對我來說，限制於一公里內左右，讓傷部得以慢慢伸展，而非再予刺激。 這裡完全說中醫生重點 少量對每個人來說都有不一樣的定義 這樣子講解會給病人困擾 要講出 ...

團購shock absorber運動內衣

Delia avatar
By Delia
at 2014-01-04T14:53
有版友購買shock absorber內衣， 所以又幫忙開團... http://www.wiggle.com/ 本身有白金VIP可以折扣，(無折扣商品可至多打折至88折) 主要是湊到約6,000元可免國際運費！ 想要買其他產品的也可以一起喔^^ PS1.根據上一團代訂的經驗，現貨貨品約3~4周可以到 ...

Garmin Forerunner 10 轉入 nike+

Bethany avatar
By Bethany
at 2014-01-04T10:57
加入路跑的行列有一小陣子 最近思考想購入Garmin入門款GPS手錶 想問清楚Garmin Forerunner 10這款的數據是否能夠轉入nike+ app呢？ （因為之前都使用手機app紀錄,不想讓這些資料消失＞＜） 如果可以的話方便提供步驟或者網址讓我參考嗎 謝謝大家^^ -- Sent from ...