路跑

小腿後方爆炸痛 - 路跑 Road Running

Elizabeth avatarElizabeth · 2014-01-04

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最近因為練全馬 所以開始跑超過21K

之前跑半馬小腿都ok

但是今天跑完25K開始走路的時候

小腿後面就好像要爆掉的那種痛

後來休息了30分鐘以後才不痛

很擔心這會不會影響之後要練習更長的路程

所以想知道是不是需要加強什麼鍛鍊

或是中間要補給什麼東西

才可以避免跑到後段小腿抽痛的感覺


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All Comments

Agnes avatarAgnes2014-01-07
常常跑
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-01-10
三點半
Lucy avatarLucy2014-01-13
小腿的哪個部位 小腿肚還是下方
Megan avatarMegan2014-01-17
小腿肚
Oliver avatarOliver2014-01-20
我每次跑完則是後腳跟上方的筋好酸，不曉得是否該繼續增加練習距離，苦惱……
Wallis avatarWallis2014-01-23
樓上的你阿基里斯腱會痛還想繼續增加距離....?
Steve avatarSteve2014-01-26
我只能說真好膽...這麼重要的一條肌腱你敢這樣操
Joe avatarJoe2014-01-29
樓上幾位跑友說的很對，純粹你肌耐力不足，請多做重量訓練iamwins：你的跑姿有問題，一定習慣腳跟落地，讓你落地時
Frederic avatarFrederic2014-02-01
重心會呈現由腳跟再移到前腳掌呈現三段式，無形中你的阿基
Ina avatarIna2014-02-04
里斯腱負擔很大，你要趕快調整，斷掉你大概修養要一年才能跑
Jessica avatarJessica2014-02-07
感謝大家 再請教一下練山坡跑算是加強訓練嗎？
Edith avatarEdith2014-02-10
感謝d大，受教了
Quanna avatarQuanna2014-02-13
我也有這種困擾,後腳筋會痛,應該也是阿基里斯腱的地方
Caroline avatarCaroline2014-02-16
個人覺得上半身可以不用那麼前傾可以減低一些負擔
Hazel avatarHazel2014-02-19
上半身挺直一點，腳步拉小一點也可以減輕負擔
Hardy avatarHardy2014-02-22
只是速度就快不太起來...
Franklin avatarFranklin2014-02-25
我這樣講好像治標不治本...XDDDD
Bethany avatarBethany2014-03-01
樓上的你阿基里斯腱會痛 http://yaxiv.com