小腿後方爆炸痛 - 路跑 Road Running

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-01-04T18:08

Table of Contents

最近因為練全馬 所以開始跑超過21K

之前跑半馬小腿都ok

但是今天跑完25K開始走路的時候

小腿後面就好像要爆掉的那種痛

後來休息了30分鐘以後才不痛

很擔心這會不會影響之後要練習更長的路程

所以想知道是不是需要加強什麼鍛鍊

或是中間要補給什麼東西

才可以避免跑到後段小腿抽痛的感覺


--
Tags: 路跑

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2014-01-07T19:53
常常跑
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-01-10T21:38
三點半
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-01-13T23:23
小腿的哪個部位 小腿肚還是下方
Megan avatar
By Megan
at 2014-01-17T01:08
小腿肚
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-01-20T02:53
我每次跑完則是後腳跟上方的筋好酸，不曉得是否該繼續增加練習距離，苦惱……
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-01-23T04:38
樓上的你阿基里斯腱會痛還想繼續增加距離....?
Steve avatar
By Steve
at 2014-01-26T06:23
我只能說真好膽...這麼重要的一條肌腱你敢這樣操
Joe avatar
By Joe
at 2014-01-29T08:08
樓上幾位跑友說的很對，純粹你肌耐力不足，請多做重量訓練iamwins：你的跑姿有問題，一定習慣腳跟落地，讓你落地時
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-02-01T09:53
重心會呈現由腳跟再移到前腳掌呈現三段式，無形中你的阿基
Ina avatar
By Ina
at 2014-02-04T11:38
里斯腱負擔很大，你要趕快調整，斷掉你大概修養要一年才能跑
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-02-07T13:23
感謝大家 再請教一下練山坡跑算是加強訓練嗎？
Edith avatar
By Edith
at 2014-02-10T15:08
感謝d大，受教了
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-02-13T16:53
我也有這種困擾,後腳筋會痛,應該也是阿基里斯腱的地方
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-02-16T18:38
個人覺得上半身可以不用那麼前傾可以減低一些負擔
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-02-19T20:23
上半身挺直一點，腳步拉小一點也可以減輕負擔
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-02-22T22:08
只是速度就快不太起來...
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-02-25T23:53
我這樣講好像治標不治本...XDDDD
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-03-01T01:38
樓上的你阿基里斯腱會痛 http://yaxiv.com

復健與復跑的問題

Mia avatar
By Mia
at 2014-01-04T15:22
: 嗯，首先來糾正你兩個很嚴重的觀念，所謂的少量復跑，或許你以前都是10k起跳的，於 : 是對你來說，跑個幾公里就是少量，這是其一。 : 所謂的少量對我來說，限制於一公里內左右，讓傷部得以慢慢伸展，而非再予刺激。 這裡完全說中醫生重點 少量對每個人來說都有不一樣的定義 這樣子講解會給病人困擾 要講出 ...

Garmin Forerunner 10 轉入 nike+

Bethany avatar
By Bethany
at 2014-01-04T10:57
加入路跑的行列有一小陣子 最近思考想購入Garmin入門款GPS手錶 想問清楚Garmin Forerunner 10這款的數據是否能夠轉入nike+ app呢？ （因為之前都使用手機app紀錄,不想讓這些資料消失＞＜） 如果可以的話方便提供步驟或者網址讓我參考嗎 謝謝大家^^ -- Sent from ...

困擾很久的問題，求解

Tracy avatar
By Tracy
at 2014-01-04T10:09
性別：男 身高：174 體重：73 每週跑步天數：1-2 每次跑步距離or時間：10k/100min 跑步地點/地面：路跑 （有跑過21k；2hr20min 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 膝蓋後面，如圖片紅圈所示 http://miupix. ...

2014臺中新社賞櫻路跑

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-01-04T01:09
活動名稱： 2014臺中新社賞櫻路跑 活動日期： 2014-02-15 報名起迄時間： 2013-12-30 00:00起至2014-01-20 23:59止或額滿即止 報名上限人數： 3500 報名項目： 項目名稱： 報名費： 如下列 ※ 半程馬拉松組21K $800 ※ 賞櫻路跑 ...

bryton60R 和 Garmin 910XT 要選哪隻?

Blanche avatar
By Blanche
at 2014-01-04T00:01
最近想買GPS手錶 大部分是看到這2隻 可是價差有點大 價格上當然60R勝 可是好像沒有自動計圈功能 在游泳時這樣不就很麻煩? 要一直按!? 然後bryton的精準度我是不知道 我知道garmin算準的 bryton有個內建步頻 不知道怎麼算的 garmin是要另外花錢買步頻器 目前我主要是跑步+游 ...