路跑困擾很久的問題,求解 - 路跑 Road RunningTracy · 2014-01-04Table of ContentsPostCommentsRelated Posts 性別:男 身高:174 體重:73 每週跑步天數:1-2 每次跑步距離or時間:10k/100min 跑步地點/地面:路跑 (有跑過21k;2hr20min 是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?無 疼痛部位?請形容一下您的疼痛? 膝蓋後面,如圖片紅圈所示 http://miupix.cc/pm-E7R1VN 最近每次跑快10K,痛處如上圖,痛到跑不動,有休息一個月了,還是一樣,之前還不會,各位大大,有解嗎? -- 路跑All CommentsAndy2014-01-08ITB ... 請把股四頭肌訓練好Oscar2014-01-12多拉拉筋Tracy2014-01-16你跑的頻率不夠~每次跑的量又超過肌力負荷~所以筋就發炎了~從減量多跑開始~多跑平坦草地~Michael2014-01-20這個位置如果準確 應該偏向Hamstring/Gastro而非ITBFrederica2014-01-24那個部位有可能是半月軟骨發炎,多休息每天復建按摩Zenobia2014-01-28ITB是膝蓋外側周遭,我都中過。目前剩左邊膝蓋外側小腫Gary2014-02-01伸展&拉筋&深蹲&滾輪多做,受傷情況就能改善很多了。Candice2014-02-04感謝大家的回覆,腳痛的感覺有點像是骨頭摩擦的樣子。Lucy2014-02-08我之前是膝蓋後方關節的內側深層韌帶疼痛Kristin2014-02-12靠整骨整骨盆的部位加上休息一個月解決,這的確困擾我超過Eden2014-02-16一兩個月以上。我檢討原因是骨盆歪掉長期一邊施力過大久了就爆出來了Tracy2014-02-20伸展+訓練大腿內側肌群(內外肌肉不平衡),確實暖身。有解!Suhail Hany2014-02-24我之前是膝蓋後方關節的 http://yofuk.comRelated PostsMIZUNO wave rider 16台北哪裡mizuno慢跑鞋在特價?跑步時身體的傾角The color run主題路跑研究復健與復跑的問題
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