後脛肌肌腱炎的復原方式？ - 路跑 Road Running

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By Puput
at 2013-09-21T16:27

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小弟8月底時因為練姿勢跑法
約跑走共6k
但可能因為過度用前腳掌著地
之前沒特別針對腳底及小腿肌做肌力訓練，所以受傷了
看了骨科，確認骨頭沒異狀，醫生說2～4週不能跑
也確認是後脛肌肌腱炎

後來透過友人介紹物理治療復健，已看過2次，
物理治療師說因為我骨盆高低不同所引起的？很容易復發？
做超音波治療時仍會痛，
物理治療師交待的復健動作回家都有在做，目前已不會痛，但走久會痠痠的

想請問版上有此病痛經驗的跑友
都透過什麼方式來治療？
以及復健期約多久？

物理治療看沒幾次就感覺快破產了…

我好想跑步啊!

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Tags: 路跑

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-09-25T20:43
跟足底筋膜炎一樣麻煩QQ
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-09-30T00:58
脛後肌肌腱跟舟狀骨也有關係，我之前初試pose也有遇到
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By Christine
at 2013-10-04T05:14
這問題（跟足弓有關），建議可試一下支撐型的鞋款
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-10-08T09:30
不過我只有右腳這樣，因為我左腳足弓正常，但右腳因為
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By Dorothy
at 2013-10-12T13:46
大姆趾有點外翻而比左腳略低足弓，所以很多問題都只有右腳才有...（攤手）
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By Kumar
at 2013-10-16T18:02
我也是右腳足弓略低

豐慢20週年50公里繞圈賽

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By Megan
at 2013-09-21T16:26
[序] 原本這場賽事沒有在參賽清單中，後來冒了出來而且是50K的繞圈賽，想想剛好可以 當做是10/5高雄12小時的賽前調整就報名了! 看了一下簡章50K是內圈跑126圈；外圈117圈，報名時還沒有想這麼多，報名後想想 400M的內道應該是125圈就好了呀? 對照外圈是第五跑道約430.2M跑117圈 ...

asics 3D動態足測

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By Catherine
at 2013-09-21T12:47
之前爬文聽說服務還不錯,講解很仔細 所以就跟電話人員約星期一晚上足測 到了現場先換衣,脫鞋在腳上貼貼紙 進行靜態測量,大約2分鐘ok,接著穿上 asics測量鞋在跑步機上跑3分鐘做動態測量 ,再由服務人員解說測量結果,但是感覺 不是很友善,很多講解都草草了事,不知 是 ...

本週颱風影響的路跑

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-09-21T12:23
由於天兔颱風已經逼進 許多縣市紛紛發出了停止上班上課 本週的路跑動態，目前本人知道的是 and#34;阿公店水庫兩鐵賽and#34;已經確定延期了 時間更改為11月10日舉行 PS：雖然有點晚了，不過鄰近縣市還沒出發的跑友，別在前往了！ -- 盧隊長:我有內傷不能受刺激，你趕快教我們怎麼抓鬼吧!! ...

有可能練跑後,肌肉不會酸痛,但卻傷膝蓋嗎

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-09-21T07:38
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長跑也要注意身體健康

Queena avatar
By Queena
at 2013-09-20T13:04
最近為了初馬 算是很認真在練習 幾個月前跑櫻花半馬時，在火車上認識了一位長跑大哥 櫻花馬那場剛好是他的百馬 他說這兩年有很密集參加比賽，很快速的累積到百馬 平常的練習也大多都是20K起跳... 他知我要拼初馬，就說可陪我撐完整場 我心想我倆實力差那麼多 他大概330-400之間 我預估自己 ...