後脛肌肌腱炎的復原方式？ - 路跑 Road Running

小弟8月底時因為練姿勢跑法
約跑走共6k
但可能因為過度用前腳掌著地
之前沒特別針對腳底及小腿肌做肌力訓練，所以受傷了
看了骨科，確認骨頭沒異狀，醫生說2～4週不能跑
也確認是後脛肌肌腱炎

後來透過友人介紹物理治療復健，已看過2次，
物理治療師說因為我骨盆高低不同所引起的？很容易復發？
做超音波治療時仍會痛，
物理治療師交待的復健動作回家都有在做，目前已不會痛，但走久會痠痠的

想請問版上有此病痛經驗的跑友
都透過什麼方式來治療？
以及復健期約多久？

物理治療看沒幾次就感覺快破產了…

我好想跑步啊!

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