常聽到老師說 ~ - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
[引言太多.....]

一直以為自己上課很認真在聽課 , 一直以為自己把老師的話都記在腦海裡 ,

記得之前平衡時無法控制的很好 , 私下請教老師後才發現原來只要 "肚子收" ,

就能夠得到較穩定的平衡 ~

很好笑 , 事後回想才發現 , 從我第一次上課至今 , 老師上課不斷重複 "肚子要收" ,

而我都左耳進右耳出 ~ 一直以為我聽懂了 , 原來其實我沒有 ~~

感謝老天 , 這 10 個月的有氧生活我沒有受傷 , 在沒有任何保護關念的情形之下 ,

我不但沒有受傷 , 課還越上越多 ~ 謝謝天 ~

近來己經有更多的保護關念 , 希望不會太晚 , 希望一直跳下去 ~

或許這就是人生 , 有些時候事後回想 , 其實己經出現 ~

: : 1. Hold 住
: 如果懂得HOLD住，
: 不只核心肌群，包含每一塊肌肉，
: 那每一個動作應該都能夠做到定點，
: 而不是隨意的亂晃，
: 這樣一來不只動作能夠輕盈，
: 做起來也會更漂亮，身體的中心線也會越穩定。

最近才開始領悟到 ~

: : 3. 不要憋氣
: 有氧嘛，憋氣的話氧從哪裡來咧 XD
: 尤其是伸展時的深呼吸，
: 可以在短時間內大量排除乳酸。

我有問題耶 , 我不會憋氣 , 我知道呼吸的重要 ,

但我都是用鼻子吸氣和吐氣 , 有的老師看到都會以為我憋氣 ,

吐氣一定要用嘴巴嗎 ??

: : 4. 背打直
: 有時候會看到很多人做動作的時候，
: 身體會前傾或者伸展的時候圓背，
: 背打直，HOLD住核心，動作更漂亮。
: 伸展的時候直背，也才能伸展到想伸展的肌肉 ^^
: 伸展很重要啊...上完COMBAT人都走光很心酸耶。

對 .... 伸展很重要 , 很多人上完課就跑光了 , 不做緩和 ,

雖然或許他們會自己做伸展 , 但老師的緩和會有一些比自己做伸展更好的動作 ,

就這樣走了有些可惜 ~

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