左下側腹痛 - 路跑 Road Running

By Hedda
at 2015-07-01T20:34

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大家好

有一個問題極度困擾我

就是每次跑，跑差不多0.5k的時候，每次都側腹痛(左下)

很煩阿!!!!!!

奇怪，去年在成功嶺跑3k都不會

痛的時候就坐下來休息3分鐘，之後就可以順順跑3k

請問該怎麼解決呢

謝謝

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Tags: 路跑

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By Jacky
at 2015-07-03T21:53

跑慢點結案

By Valerie
at 2015-07-05T23:12

跑慢點結論

By James
at 2015-07-08T00:31

調整一下呼吸方式

By Leila
at 2015-07-10T01:50

跑前你有吃東西喝咖啡茶?

By Isabella
at 2015-07-12T03:09

魯肥宅我也會大概太久沒運動跑前多做點腹部的暖身有效

By Mason
at 2015-07-14T04:28

我也會也都是左下腹居多就拼命加強那部份的熱身

By Regina
at 2015-07-16T05:47

我也是會酸痛，請問腹部暖身怎麼做?我大部分都是做腿部拉筋..

By Dinah
at 2015-07-18T07:06

要調整呼吸不舒服時用吐氣時間拉長將氣往腹中送很快就可恢復

By Oliver
at 2015-07-20T08:25

筋膜痛天天跑就不會了

By Lily
at 2015-07-22T09:44

就是岔氣呼吸調整一下算個步數來配合

By Damian
at 2015-07-24T11:03

原來如此！我每次都不算次數隨意地跑隨意喘啊，好好，下次試看看，謝謝大家!!

By Zora
at 2015-07-26T12:22

對你初學者而言，你快走半小時後再開始跑，保證不痛

跑山獸7/4試跑野獸山徑25K路線

By Sandy
at 2015-07-01T13:42

（分享跑山獸的試跑行程，路線是由Petr親自規劃，喜歡跑山徑的跑友別錯過了!） ……………………………………………………… 跑山獸本週六（7/4）試跑【野獸山徑賽事】25K路線。試跑活動網址： https://www.facebook.com/events/856492997771694/ （試跑說明： ...

臂套與腰包哪個較實用、不適感較低?

By Heather
at 2015-07-01T10:36

最近有想買臂套來放手機看了版上的討論似乎臂套與腰包各有支持者我有想到的考慮是晃動及悶熱其他的考量暫時還沒想到尚請有想到的版友們指教若是要避免晃動及悶熱的問題臂套、腰包哪種比較好呢其他的文章中有提到材質有分尼龍與潛水布哪一種較好呢或是否有其他材質比較適合的呢 - ...

虎豹潭14K野跑

By Annie
at 2015-07-01T09:30

覺得這場獎牌很霸氣，簡介上的里程數跟難度頗適合新手 2015虎豹潭野跑14k，我參加的第一場野跑賽事啦!! ---交通--- 我從台北市立美術館這邊出發時早上六點整到會場時已經快八點了，足足騎了兩小時..(開車會快很多) 請要相信導航orMAP的路線，當地人講的路線不一定是最好的當地人給的路線 ...

有人用過低心率跑法嗎?

By Rachel
at 2015-07-01T04:35

我個人沒有經驗，但身旁跑團大概有 10+ 跑友曾經練過 / 正在練所以聽過很多別人的經驗分享 --- 這種壓心率，不求速度的練跑，他們稱為and#34;打 Baseand#34; 就像蓋房子要把地基打穩一樣，在做速度訓練前，先把身子的根基打好了一開始跑 180 - 年齡，你會覺得慢到不像話同 ...

膝蓋出現氣泡聲

By Jacky
at 2015-07-01T00:25

之前因為工作關係，就停滯跑步今年5月又回到操場跑步我是女生年齡24 身高160 體重65 體脂32 每周跑5休2 每次一定都要5公里以上我才會休息途中跑不了我就會用走的然後休息一下身體狀況OK 再慢慢跑補滿到5公里這次跑步的經驗發現蹲下跟爬樓梯，我的膝蓋出現了很像氣泡的聲音我不 ...

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