山與海的邂逅--夏威夷水晶路跑 - 路跑 Road Running

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一切的一切，除了跑步本身這件事之外，

都從四月底的某天在台北東區，不小心逛進ROXY特賣會開始...

那時正在對自己的身材建立信心，就有股念頭突現：「我穿比基尼不知道怎麼樣吼？」


買了比基尼，也只在鋼鐵玫瑰路跑時因為天氣太熱，拿來代替運動內衣穿。

儘管台灣四面環海，但家人比較喜歡往山裡跑，我與海洋的緣分也來得相當晚。

上半年家裡蹲的時候，自然沒什麼機會到海邊曬太陽；

直到最近有了工作，一來除了養活自己還有餘裕，二來週間工作壓力大，

週末就是透過路跑和旅行散心、去海邊玩的最佳機會啦！

前陣子看到健身房裡打起「夏威夷水晶路跑」的廣告，

雖然不是真正在夏威夷舉行，但路線在依山傍水、風景優美的東北角，

而且穿比基尼還能獲得特別紀念品和額外的抽獎機會，二話不說，立刻報名~


住在大城市的好處，就是全台各地的許多路跑都會提供接駁車，

可是...福隆離台中很遠，半夜一點多就發車，

加上我很不喜歡某些路跑賽事接駁車過高的票價，

主辦單位多半仗著反正半夜沒火車或公車搭，就把跑者當凱子削。

假如從台中搭接駁車，等於整個晚上都不用睡了，加上比賽日期在週六清晨，

不像週日的比賽就算週六晚上睡眠不足，週五晚上也能痛快事先補眠。


...而且，這可是我的初超半馬耶！

雖然只比半馬多出3公里多，但依然不想用睡眠不足虐待自己的身體。

於是決定不加購接駁車，訂週五晚上的旅館，也就順便去玩。

說實在的，我好像壓根沒去過福隆，也已經忘記上次去東北角玩是什麼時候的事情。

就當作遠離塵囂的一場個人微旅行吧。:)


確定要訂旅館之後，就開始做功課，總是要想辦法把交通問題解決。

福隆的旅館和民宿，路跑前一晚想必早已搶購一空，只有往鐵路沿線找；

超半馬六點起跑，而從台北發車的首班車抵達福隆已經6:20，只有住宜蘭了。

很幸運在Airbnb上找到一家位於宜蘭大溪火車站對面的民宿「顧衝浪」，

距離福隆只有三站，比賽當天不必特別早起。

訂旅館時又來了個念頭：跑完匆匆回去好像太沒意思了，不如玩個兩天兩夜吧！


記得以前在波士頓，也有跑步兼旅遊的經驗，

一次是在塞勒姆(Salem)清晨跑完10K後，就盡情遊覽了這個「女巫鎮」一個白天；

另一次就是我的初半馬，與幾位跑友到跑團正妹Kate的家鄉--

海濱曼徹斯特(Manchester-by-the-Sea)玩了兩天一夜。

而夏威夷路跑成為了我在台灣的第一場兩天路跑旅行，從訂旅館的那一刻起就興奮莫名。

看過許許多多跑友都是雲遊四海路跑，

有些野心大的還會出國到日本、歐洲或美國路跑--

是路跑順便旅行、還是旅行順便路跑呢？其實界線已經相當模糊。


一整個八月都沒有報名路跑，似乎也讓我變得有點懶散；

不僅如此，上個月也經歷了失眠、口腔潰瘍、左膝不適、跑姿完全走樣...的種種挑戰，

讓我的信心大受打擊，整個月只勉強跑了140K，

遠不及六七月的170K，說好的準備初全馬呢？


直到月底跑步時，才發現了一個可能的問題：

前陣子把步頻拉太高了，但肌力、核心強度和柔軟度沒有跟上，

在過高的步頻下，不僅核心和雙腳的動力沒辦法有效交換，

每一步也來不及把動作做完整。

所以總是跑得氣喘吁吁，但速度和效率反而比以前低了不少。

於是打破自己的舒適圈，刻意把步頻降到180以下，

好讓自己每一步都能仔細分析調整跑姿，果然速度、耐力和舒適度馬上就回來了。

也體會到網路上、書上、教練口中提到的跑姿，都沒有所謂標準或對錯，

也不必一味追求步頻180的魔術數字。


也總是樂天的想著，做任何一種長期培養的運動或喜好，難免都會碰到瓶頸期嘛~

我以前跑步也不是沒遇過挫折，去年底阿基里斯腱發炎到連走樓梯都會痛，

但我也從陰影中慢慢走出來，蛻變成比以前慢、但也比以前有耐心的跑者。

這次我很幸運在路跑前一個禮拜及時找回感覺，

慢慢用舒服的速度跑了兩次短程之後，就覺得自己有了充足的準備！

我對自己的耐力很有信心，五月份的跑量也很低，

不也平安完成了鋼鐵玫瑰路跑、Mizuno女子路跑、和12星座路跑嗎？


既然剛把狀況調整回來，而且路跑只是遊山玩水的一部分，

我就不給自己太大壓力，也沒有設定什麼嚴苛的目標或詳細的策略，

只希望在2:44內跑完、拿到女總排50名以內，

慢慢跑、輕鬆跑、讓大家大飽眼福就好嘛~


主辦單位的動作很快，早在比賽前半個月就寄出物資，

也讓我對這場旅程更加引頸企盼。

物資很大一包，除了號碼布、晶片和紀念衣，

還有手環、號碼布扣、一堆試用包和折價券，跟Mizuno女子路跑有得拚。

號碼布不分性別，但不打緊，這場(加上從今以後)我報的是女子組。

24.5K超半馬男子組是2開頭、女子組是3開頭，不仔細看不會發現。

我拿到的3072號，大概是一個要夠宅才有感覺的數字，

它是2的10次方的3倍，所以常出現在電腦上，尤其是照片的畫素寬度。


以夏威夷為主題的路跑，主打的當然是海灘，

假如路跑當天穿著比基尼，可以獲得特別紀念品和ROXY比基尼的抽獎券。

除此之外還可以登記「Crystal Girls」活動，

獲得一副太陽眼鏡和比賽開始前在起跑線最前面合照的機會！

當然很想只穿全套三點式比基尼就上場跑步，

不過一來經驗告訴我，如果不穿緊身褲只靠安全褲，跑久了大腿內側會磨破皮，

比基尼內褲可能也會有這個問題。

二來我不能把裙子哥的招牌給砸了，還是得穿一件裙子啊~

於是決定上半身穿比基尼，下半身麻煩一點，穿緊身短褲+比基尼內褲+短紗裙的三件式。


儘管打算前一天晚上提前趕到福隆附近，可搭的車次還是相當有限，

於是我很慎重地把公車、高鐵和火車的班次都查好列出，

也算出悠遊卡需要有多少錢，免得一個疏漏就得棄賽了。

兩天兩夜說多不多，說少也不少，加上我旅行往往帶的比實際用到的多，

行李整理起來依然相當可觀，裝了滿滿的背包和半個衣保袋。


路跑前一天，一下班就開始趕公車準備直奔宜蘭，

可是週五傍晚返鄉人潮洶湧，偏偏台中的高鐵快捷巴士會經過快速公路，

無法提供站位，客運公司又腦包的拿座位較少的市區公車充數，

於是就沒有搭上原先計畫的第一班。

下一班快捷巴士來了，遠遠就看到前面顯示「客滿」，我心都涼了半截，

因為這班再搭不到，我就有可能要跑步去福隆(誤)了啊...

幸好到站時有四個乘客下車，等車的人再怎麼多，

我也要拚了命擠到前四個，很幸運被我擠上了車。

一上車第一件事，就是通知民宿房東我會晚一班火車抵達，

塞了一個鐘頭的車，總算抵達高鐵台中站，

可以悠閒把晚餐吃飽，再舒舒服服坐上列車。


又從台北晃了將近兩個鐘頭的區間車，

總算在晚上十點多，拖著疲憊的身軀抵達宜蘭大溪車站。

才到民宿門口，房東琪琪已經在客廳等我了！

她是個熱情洋溢的可愛女孩，很貼心的帶我參觀房間和屋內的設施，

也仔細為我介紹附近的景點。

我問到前幾天寄的明信片，她說收到了，還在留言板上特地留了一個空位貼。


兩個熱血女子碰在一起，我們很快就聊開了。

交換了彼此的臉書，也稍微閱讀了留言板上發黃的剪報，才知道琪琪來頭不小，

是台灣第一代衝浪高手「小顧」顧雲仙的女兒，從小就隨著家人學習衝浪。

父母目前在南非工作，留她一個人在宜蘭大溪蜜月灣旁邊的老房子，

一手當上台灣最年輕的衝浪店老闆娘，也兼做民宿生意。真是個勇敢的女孩啊~


初來到一個陌生的地方，就帶著家一樣的滿滿溫暖感進入夢鄉。

我會認床，加上房子前有鐵公路、後有太平洋，

一整晚轟隆隆的車聲和海浪聲，讓我儘管帶了自己的枕頭巾還是輾轉反側，

不過我也很擅長在睡眠不足的隔天破PB，所以一點也不擔心。

往好處想，睡不好也就表示很容易起來，不怕因為鬧鐘叫不醒而錯過路跑。


凌晨4:15，盥洗更衣，吃完事先在台中買好的早餐，背上小背包，準備出發囉！

結果才過了馬路到大溪火車站，就感到便意來襲，我怎麼總是忘記這件最重要的事情..？

提早一個鐘頭吃早餐是不夠的，

寧願提早2~3個鐘頭進食、吃完再補眠、睡飽再拉乾淨，也不能這樣匆匆忙忙。

大溪車站的公廁髒到讓我不敢領教，就等上火車再說吧...


往福隆的早班區間車，乘客零零星星的，

但多半都是同樣前往福隆參加夏威夷路跑的跑友，我跟大家點了點頭、打聲招呼。

沒想到在台北捷運以外的地方，也能感受到路跑專屬的人情味。

大里、石城，福隆很快就到了，天色也逐漸亮了起來。

火車上的洗手間忘了補紙，我也忘了帶自己的衛生紙，

一從福隆車站出來，就直奔派出所借用乾淨舒適的廁所解放，

等一下也總算能安心跑步，不用擔心肚子抗議了...


火車在5:27抵達福隆，儘管福隆車站距離會場只有咫尺之遙，

但我又花了點時間上廁所，時間依然有點趕。

從火車站經過福隆遊客中心到海水浴場，人潮滾滾，

但匆匆一瞥過去，穿比基尼的似乎不多耶？

趕快把防曬噴一噴，就到起點旁邊的Crystal Girls帳篷簽到，取得太陽眼鏡。

最近全台都受到低壓帶籠罩，而參加路跑的大家都很幸運，

老天給了一個還算涼爽、沒下雨的陰天，聽說去年的夏威夷路跑氣溫高達36度呢！

也因此決定把太陽眼鏡收進背包裡，畢竟這種天氣戴墨鏡實在太黑，

過隧道時如不拿下來，更是伸手不見五指。


會場距離起點有一小段距離，我小跑步趕去寄物，

儘管台上的主持人熱情帶動氣氛，也無暇分心，反正賽後多的是時間。

回到起點時，跑者已經開始排隊，

主持人也請穿著比基尼的Crystal Girls可以往最前面站，拍攝大合照。

原來以明星身分站在路跑起點的最前排，接受喀擦不停快門聲迎接的最簡單辦法，

不是苦練到三分速，而是穿上比基尼賣肉！(笑)


起點前面還停著一台外殼鑲滿施華洛世奇水晶的金龜車，

可惜只有長官能跟這輛造價不斐的車子拍照，我們這些比基尼女郎不行...


6:02起跑了，身旁很快就有幾個黑人竄出，轉眼間連車尾燈都看不到，

這場總排前三名有不錯的獎金，想必是獎金獵人。

起跑後沿著福隆大街跑回火車站，再往舊草嶺隧道而去，

儘管天氣陰涼，但濕度偏高，而且一點風都沒有，

加上微微的上坡，沒幾分鐘就汗流浹背。

不過我連34度的碧潭夜跑都跑得完，今天的天氣只是小巫見大巫，

不必刻意減慢速度，也不怕後面體力透支。

很快就感覺到這天身體狀況相當好，似乎完全沒受到昨晚睡眠不足的影響。


兩公里後第一個水站出現了，抓了一杯水、一杯運動飲料灌下，

前方迎來的是舊草嶺隧道的洞口。

這是宜蘭線鐵路的舊路，在1924年竣工，長達2167公尺，

完工當時是東南亞最長的鐵路隧道。

後來由於鐵路電氣化，舊隧道內的淨空不足，台鐵就在旁邊開鑿了新草嶺隧道；

舊草嶺隧道廢棄22年後，隨著自行車旅遊的流行，在2007年重新開放為單車道。

有些跑者在此停了下來，與隧道口的「制天險」匾額合照，

而我路跑一向不帶手機、相機，就用眼睛經歷過就好，

以後一定還有很多機會回來悠閒騎車~


以前曾在初夏跑過舊百吉隧道，對天然冷氣般的涼爽記憶猶新，

但大概因為這天外面氣溫本來就不高，加上風向之故，

隧道裡溫度不但不比外面低，因為一群跑者擠在裡面排汗散熱，反而更悶了些。

隧道本身的「濕」氣加上人「潮」，讓地面有點潮濕，

但不算滑溜，還能以正常的速度跑。

在景色單調的隧道裡跑著跑著，開始覺得無聊，怎

麼兩公里的山洞這麼長啊，於是在心裡反覆唱起了「丟丟銅」：

「火車行到伊都，阿末伊都丟，唉唷磅空內！
磅空的水伊都，丟丟銅仔伊都，阿末伊都，丟仔伊都滴落來~」


拜科技之賜，現代許多跑者都使用手機、手錶、手環來輔助，

配速、距離、心率、步頻...都一目瞭然，

雖然更容易用數據了解身體的情況，進而安排科學化訓練，

但科技難免還是有所限制，隧道裡沒了GPS衛星訊號，跑者也就看不到自己的配速了，

只能跟著揮汗如雨的人潮，向著遠方看不見的洞口一直跑。

雖然在隧道裡跑步悶了點、數據少了點，但我一點也不緊張，

因為我大概了解身體怎麼樣的感覺，對應到怎麼樣的速度，所

謂：「公里自在人心」也~XD


儘管隧道內每隔一段距離就有兩側出口的公尺數標示，

也有大會放置的3K和4K的里程牌，我都不太看，

畢竟先前也說過這場沒給自己太難的目標，

配速自然相當彈性，配五分速到七分速都無妨。

跑著跑著，一座白光燈拱門讓我頓時眼睛一亮：歡迎蒞臨宜蘭縣！

以前地理有學過，台灣的山脈東側坡度比西側陡，而東西的縣界就在稜線上，

所以看到縣界就表示隧道已經跑了一大半，前方不遠就要重見天日。


草嶺隧道全線幾乎是筆直的，唯獨在宜蘭側出口前有一個右彎，方便鐵路轉彎南下，

所以從台北側進去，看不到遠方一點光越來越大、越來越亮，

而是在出口前幾十公尺才感覺隧道內的亮度變亮，之後忽地就出來了。

隧道口的補給站門庭若市，看來許多人都對隧道內悶悶的空氣大感吃不消。

一個180度大轉彎後，進入濱海公路旁邊的單車道，景色豁然開朗，

也開始有陣陣帶著海洋氣味的涼風拂面，頓時覺得神清氣爽。

原來剛剛在福隆都沒有風，是因為都被雪山山脈擋住了...


這裡是宜蘭石城，放眼所及，左邊背山，右邊面海，視野相當遼闊，

海中的大烏龜--龜山島，正在對著我們微笑。

山海交接之處只有週末清晨安靜的濱海公路，

海邊岩石上的磯釣客，以及週末早上不補眠而跑來折磨自己的一群瘋子。

在這裡可以看得很遠很遠，也讓人有種距離壓縮的錯覺：

冠軍就在前面看得到的地方而已嘛！表示我跑得不慢！

其實我也的確跑得不慢，由於前幾公里已經稍微把速度拉高，

所以身體也沒有以往過了8公里這個「魔術數字」才突然熱開的感覺，

出隧道後跑起來就很順、感覺相當舒服，

很自然就把配速維持在6:20左右，也追過了不少前面暴衝、現在已略為乏力的跑者。


儘管因為天空陰陰的，並沒有碧海藍天的美景，

但換個角度想，若要享受海天一色，就得拿20幾公里的曬人乾來做交換，

這就是台灣的夏天。

也因為天氣涼爽，才有辦法一邊盡情用雙腳飛行、一邊欣賞風景，

不必在腦中天人交戰是否要刻意龜速保留體力。

聽說夏威夷的夏天並不如台灣悶熱，

但現在也只有先用名為「夏威夷」的路跑過過乾癮，

用同樣也是山海相鄰的東北角來憑空想像。


雖然單車道緊鄰海邊，但東北角的岩岸地形，依然為路線帶來些許的高低起伏。

每爬過一道坡、轉過一個彎，又是不同的景緻。

以前在美國新英格蘭，就曾經被這種地形折磨過，

跑半馬跑到撞牆，騎腳踏車騎到腿後肌拉傷。

不過現在的我跟以前不一樣了，

每當前面出現上坡，雙腳彷彿獲得了反重力推進的能力，自動把身體往坡上帶。

平日在東海大學、都會公園、望高寮、藍色公路練跑，

爬上陡坡的面目猙獰、乳酸爆量，在此全都化為甘甜的果實。


這場的補給站真的非常多，站距不到兩公里，

幾乎是才剛經過一個，跑著跑著放眼一望，又能看到前面的白帳篷。

有些補給站只有水和運動飲料，有些則有香蕉、泡芙和蘇打餅乾，但都有降溫海綿。

大概是主辦單位被去年的熱浪嚇到了，避免今年同樣的悲劇重演，

所以準備了密集頻繁的補給，畢竟誰都不想中暑送醫急救啊~

我一開始還站站補水與運動飲料，後來覺得這種天氣實在沒有必要，

就技術性跳過一些補給站，跑不到一個鐘頭，就已經數不清到底經過幾個補給站了。


轉眼間又回到了新北市，也漸漸看到了山海相接的盡頭--三貂角。

燈塔高高聳立在山頂上，我現在才知道，

原來三貂角燈塔不是在海邊的礁石上，而是在山上，距離濱海公路還有一段距離呢！

以後一定還有很多機會，能夠騎著腳踏車把這條風景秀麗的路線再走過一遍，

到時候再把沿途的景點細細品嘗一番。


單車道為了親近東北角的各個漁村，並不是全程緊鄰台二線，這也反映在路跑路線上。

才繞過三貂角燈塔不久，就右轉進入了「馬崗」小村莊，劈頭就是一個陡下坡。

我口裡雖然念念有詞，但很清楚等會上坡時一定很輕鬆又能爬上來，

多一點挑戰與變化，其實心裡是熱血沸騰的。

村莊裡的平房、小廟、涼亭，依然保有純樸的風光，

與世隔絕在無數從濱海公路外環道呼嘯而過的文明之外。


這時也開始覺得有件事怪怪的：這麼「養眼」的路跑，我都跑了十幾公里了，

左顧右盼，怎麼還沒看到半個攝影師呢？

賽後回家一查，才發現9/3這天全台各地有許多路跑活動，除了夏威夷路跑外，

還有苗栗山城星光馬、Lotto月光路跑、榮耀九三、基隆濱海馬、梅花湖鐵人三項，

都是人氣頗高的著名賽事。

全台的運動攝影公司就那麼多，大家分身乏術，一場比賽自然分不到幾位攝影師。

也宣告著酷熱不適合跑步的夏季已經接近尾聲，秋、冬、春季的路跑旺季盛大展開~


過了馬崗，很快進入下一個漁村「卯澳」，

天空的烏雲變得沉重，也下起毛毛細雨，但天氣反而悶了起來，

原來我們跑回背風面了，從這裡一直到福隆，再也吹不到涼爽的東南風。

這時也聽見民宅門口的老人與小孩向跑者們喊著加油，

儘管不像田中馬拉松全鎮居民聚集到賽道沿線敲鑼打鼓的熱鬧，

但這也是在台灣鄉下路跑、騎車、散步時，特別讓人覺得親切的小小人情味。

不久經過福連國小，這個小巧的學校沒有圍牆，

單車道直接從操場司令台的彩虹階梯旁邊經過，想必從教室和操場就能望見大海了~


就在從福連國小回到濱海公路的上坡，11路公車自動駕駛得正起勁，

一個穿著全套橘紅色比基尼、身材姣好的美女叫住了我：

Annie：「哈囉裙子哥~我就是Mizuno女子路跑穿著粉紅拉丁舞裙的那個~」

裙子哥：「我知道~我當時也有看到你，很顯眼，
在我前面不遠，找照片時找到你就找到我囉！」

我的粉絲真是無所不在，現在參加一場路跑，

假如沒碰到任何人認出我，反而還不太習慣，

甚至連平日在東海大學夜跑，都遇到過粉絲了。

跟著Annie邊跑邊聊邊喘了一小段...她怎麼跑這麼快啊，配速大概有5:40~5:50吧，

距離終點還有十公里，我還沒打算加速呢！

難怪美津濃會跑贏我十秒，但超半馬也跑這種配速後面會爆炸啦。

跟著跟著，還是被她甩在後面，不過最後我反而超前她三分鐘抵達終點。

長跑賽事的要訣，就是力裕而不求逞，

許多跑者起跑時被人群帶著跑，或者認為長距離也能跑得跟短距離一樣快，

於是在前中段就用了過快的配速，造成後面體力不支，

開心起跑痛苦完賽，也增加了抽筋、受傷、中暑或延遲性痠痛的風險。

就算這些都沒有發生，我還是比較喜歡全程均速、最後還有餘力衝刺的穩定感~


隨著路跑接近最後三分之一，後面的上下起伏也越來越多，

已經抓不太住6:20±10秒的配速了，前半場上坡可以直接飛上去的感覺也一點一滴減少。

不知道是體力逐漸流失才有的感覺，還是上下坡真的變多了。

已經跑了16K，其實身體的自我感覺還可以，只是稍微疲勞，

我也很清楚現在的耐力比去年大有進步，完全沒有以往半馬16K~17K小撞牆的擔心。

倒是身為一個有目標的跑者，忍不住開始邊看手錶邊心算預計的完賽時間：

就算從現在開始都跑七分半速，也能在2:44的目標內完賽。就先放鬆一點點吧！

可是我還是不想跑七分速，免得身體冷掉。

於是把配速降低到6:40~6:55，因為最後幾公里一定會衝，加起來應該還勉強扯得平。


上上下下，又是一個右彎轉進小路，本能地以為只是另一個小漁村，

看到店家的招牌，才知道原來已經回到福隆了！

自行車道左彎右拐，在老房子、咖啡店、民宿和防風林之間穿梭，

不久回到了福隆遊客中心的起點，可是過門而不入，

手錶上的里程顯示20公里，還有4公里多的路程等著我們。

大概是因為這條「舊草嶺環狀線」自行車道繞一圈還不到21K，

又沒有夠短的繞路路線，主辦單位才會規畫成超半馬。

這時又有一個女粉絲叫住了我，是穿著藍色比基尼的小丁，

她好可愛好可愛喔，有著甜甜的笑容~ >/////< 我們很快聊了起來：

「這場路跑真折磨人，後面都是上下坡」
「而且跑過會場還沒到終點，還要繞一大圈...」
「看路線好像還要過橋到另一邊」
「對啊，我看終點是在海水浴場那一側」

最後四公里感覺特別遙遠，不過我們聊著聊著也暫時忘記了疲累與辛苦，

不知不覺就跑進六分速內。

過了山坡過了橋，轉進貢寮運動公園，迎面而來的又是一座陡坡！

儘管不長，但我從來沒有用6:20的配速連跑超過21K，

後面又已經開始衝刺，實在沒什麼多餘的體力保持原本的速度上坡，

只能慢慢撐上去，後面甚至連下坡都跑不快了。

第一位攝影師現在才出現，我儘管跑得咬牙切齒，也要裝得很開心，

因為超半馬的比基尼似乎不多，攝影師完全被我們兩位比基尼美女吸引住了~


所有寥寥幾個的攝影師都集中在最後五百公尺，我瞄了瞄手錶，已經達成目標，

而且這場有黑人又有傅淑萍，獎盃只有總排前三名而沒有分組，我們鐵定都上不了凸台。

於是決定不衝了，發揮一下運動家的氣度，

稍稍減速讓小丁跑前面一點，讓她先過終點也沒關係~

根據我的攝影經驗，我在攝影師的遠側，如果離她太近，攝影師只有兩種選擇：

1.讓兩人一起入鏡，淺景深下我會是糊掉的那一個。
2.各自搶拍兩人獨照，手忙腳亂下很容易脫焦。

唯有把距離拉開，攝影師才能輕鬆寫意地拍到兩人的美麗獨照。

結果賽後竟然翻到她在前面、焦點反而對到我的照片，

看這位攝影師拍獨照，很多也都對焦到後面的馬路上，人反而是糊的。

我算是歪打正著嗎...XD


前面的里程標示都還算準確，只比手錶的GPS里程提早一兩百公尺，

所以我也預料這場的24.5K應該只會稍稍縮水。

可是才跑不到24K，最後衝刺的距離太短，

還沒享受到乳酸堆積的快感，就看到拱門迎面而來。

我完賽了，就像從草嶺隧道出來一樣突然。

最後手錶上記錄的里程只有23.98K，並不是隧道的問題，而是里程確實縮水了半公里。

聽說去年的超半馬組是22.5K，但很多人說實際里程將近26K，

主辦單位已經丈量了兩年，難道都還丈量不準賽道距離嗎...


終點沒有比基尼女郎或陽光衝浪猛男幫我們掛上完賽獎牌，

因為這場的完賽紀念不是獎牌，而是一條鑲有水晶的完賽項鍊，

與其他完賽物資一起放在塑膠袋裡。

今年的夏威夷路跑得到施華洛世奇的贊助，不僅在路跑名稱加上了「水晶」兩字，

紀念衣上有水晶、手環上有水晶、完賽項鍊也有水晶，

可是跑了二十幾公里，卻沒拿到沉甸甸的完賽獎牌。

小失落之餘，往好處想，項鍊非常精緻，最喜歡閃亮亮飾品的我平日也可以佩帶，

被人問到還可以藉機炫耀一下：這是我跑了24公里才拿到的~


距離終點不遠就是比基尼攝影牆，

只要穿著比基尼在這裡拍照，就能取得抽獎券和帽子/手提袋二選一。

我跟小丁迫不及待跑去拍照，選了手提袋，畢竟我帽子很多、手提袋總是永遠少一個。

不久Annie也回來了，三人很有默契地拿了同樣的手提袋當贈品，一起往會場的方向走。

沒想到從終點還得貫穿福隆海水浴場的長長沙灘，

又走過一座橋才能回到會場，這大概是夏威夷路跑被大家詬病最甚之處...

走沙灘不會造成膝蓋的壓力，或許是舒緩跑後疲勞的好地方，

可是很多人跑回來都沒力了，在缺乏支撐的沙地走路東倒西歪、舉步維艱；

而且走沒幾步，大家的跑鞋裡裡外外全都是沙子。

這才恍然大悟，第二公里看到有位跑者隨身在腰帶上帶著一雙夾拖是拿來幹嘛的...


一邊在長長的沙灘上走著，我也問小丁和Annie有沒有幫我的粉絲頁按讚，

順便成為臉書好友，畢竟能夠在同一場路跑遇到兩位可愛的粉絲，

三人又剛好都穿著比基尼，是一場令人會心一笑的邂逅。:)

我們開心的邊聊天邊拍照，直到他們各自有朋友碰面才互相道別。

小丁：「唉呀抽筋了抽筋了...」
裙子哥：「你還好吧，休息一下~」


好不容易回到會場，這時候太陽才稍稍露臉，

而聽朋友回報說，距離不遠的基隆濱海馬拉松陰雨綿綿，

今年夏威夷路跑的跑者們真是太幸運了~

取得彩虹色的完賽證書，就隨便在草地找了個空位席地而坐，

慢慢欣賞台上夏威夷草裙舞表演。

以往路跑結束後，不是匆忙趕車回家，就是因為同團的跑友有事而無法久留，

這次難得有機會慢慢欣賞完所有的活動。

完成了人生首場超半馬比賽，是該好好放鬆一下的時候了~


2016夏威夷水晶路跑 (2016.9.3 新北市貢寮區、宜蘭縣頭城鎮)

競賽距離：24.5K
選手組別：女子組
大會時間：2:34:19
晶片時間：2:34:15
總排名：108/950 (top 11%)
分組排名：22/290 (top 7.6%)

GPS距離：23.98km
平均配速：6:25/km
最高配速：3:16/km
平均心率：172
最高心率：189
平均步頻：184
每公里配速：
5:56 | 6:28 | ？ | ？ | ？
6:06 | 6:17 | 6:38 | 6:16 | 6:17
7:05 | 6:02 | 6:45 | 6:19 | 6:28
6:22 | 6:49 | 6:43 | 6:54 | 6:28
6:26 | 5:47 | 6:26 | 5:55


2:34完賽，拿到了分組22名，比起賽前預定的個人目標好太多了！

儘管路線有上下起伏，距離又比半馬長了3公里，

但達到了與前幾場平地半馬相同的6:25/km平均配速，

而且前後半場的配速相當平均，表示自己在耐力上比以往更上一層樓，

個人對這次的表現相當滿意。

雖然這不是我最遠的一次跑步(平時LSD已練到28公里)，但是我最遠的一場路跑，

也是我在台灣第一場路跑+旅行，

更是我在非女子專屬路跑中第一次拿到寫著女子組的正式證書，對我的意義相當重大。


在會場休息時，又被旁邊一個穿著彩虹比基尼的女生叫住，

這是我碰到的第三位粉絲了，開心程度再度突破天際啊~

她本名就叫「彩虹」，是個很可愛、爽朗，讓人感覺很親切的女生，

談笑間很快就能感覺出她陽光樂天的個性。

也無意間瞄到她的完賽證明，女總九，足足比我快了16分鐘，

後來好奇翻了她的路跑心得，才發現是半馬破二、初馬4:20，拿獎盃像喝水的強者，

自我要求非常高，對目前的成績還不夠滿意，我想BQ應該指日可待。

而且她很支持雲林在地的路跑賽事，跟許多當地跑團成員和路跑前輩都有交情，

我發自內心佩服她的熱血。路跑場上果然高手如雲啊！


彩虹忍不住一直看我的眼睛，直說好深邃、好迷人，她一整個被我電到了呀！XD

還說我怎麼比她還有女人味，好欣賞我做自己、改變自己的滿滿勇氣，

她是不是也該反省一下、該減重了...我說沒有啦！

每個女生都是獨一無二的，

並不是要有怎麼樣的長相、身材和穿著，才是一個「真正的女生」。

真正該反省的是我吧，認識這麼多女生都跑得比我快，

更別說跑過全馬、甚至出國跑過馬拉松的，

不管她們是天賦異稟還是苦練有成，不都代表了我不夠努力嗎？


我們在會場慢慢等到所有抽獎都抽完，

儘管我們都槓龜了，不過依然聊得非常非常開心。

最後她說還要等朋友，等著等著來了一大群的朋友，

大家都是來路跑的，就讓我相當羨慕，

怎麼能有這麼多熱愛運動的朋友，都剛好有空一起參加同一場路跑啊？

唉大概是我跟許多人不一樣，大家青春熱血的年輕時光，我都在美國度過了，

儘管開了眼界、拿了學位，卻分身乏術，難以兼顧台灣與美國兩地的人脈，

舊的感情淡了、新的感情卻還不夠深。

現在認識的跑步好姊妹，來自台灣南北各地，很難揪成大團，

頂多能約一位好友一起跑就已經相當不錯。

不過我交新朋友跟喝舒跑一樣容易，

而且每次發現一個以往陌生的人，也在默默關注著我的路跑部落格，就覺得相當欣慰。

想必不久的將來，當我在路跑界打轉更久之後，人脈就能從放射狀進展成蜘蛛網狀了吧！


彩虹，雖然我知道短期內還是跑不過你，但月底的台北彩虹路跑，我們要一起加油喔~
:))


除了這三個可愛女生，我前幾天看一位男跑友的心得，才知道他也認出了我，

默默跟著我跟了18K，但一直不敢打招呼。

雖然身為一個女生，跟我在路跑場上有交情的也大多是好姊妹，

但我也是可以激勵男生的啊，

知道自己默默幫他配速，還讓他打破半馬PB，其實也滿開心的。

...只是你們害羞什麼啦！認出來就跟我打招呼啊，我又不會咬人！XD


等到所有活動都結束，會場開始收攤，

我才依依不捨帶著超大的微笑離開福隆海水浴場，回到福隆車站。

今天的福隆，比以往更熱鬧些，除了來玩水的、騎單車的，又多了不少跑者，

許多跑者跟我一樣，來到福隆又跑完一場路跑，當然要買個福隆便當大快朵頤一番~

跑者們三三兩兩，坐在餐廳裡與火車站階梯上用餐，

餐廳老闆看到汗濕的跑衣，就知道我們是剛剛去路跑的，熱情地與我們聊了起來。


我由於吃的是健康素，沒辦法享受到正宗福隆便當的風味；

我已經為了身體健康和環保，吃了三年的蔬食，也會一直持續下去。

找到一家有賣素食便當的，坐下來慢慢品嘗，也跟老闆娘聊了起來。

「美眉你是去路跑的嘛~得了第幾名啊」
「我很弱，22名而已啦~」

便當的味道普普，而且配菜的青菜實在不夠多，不過能吃到素便當我已經相當滿足。

飯後到對面小七買了一瓶蔬果汁，補足午餐蔬菜水果的不足，

之後在福隆火車站周圍逛了逛。

雖然已經跑了24公里，但我其實還有力氣，腳也不會酸，

看到許多店家門口停放著整齊劃一的單車，實在很想租一台單車，

再把這條早上跑過風景秀麗的路線慢慢騎一遍，在中途各個景點停下來拍照遊覽啊！

不過我已經答應琪琪，請她下午教我學衝浪，

福隆是個交通方便的地方，以後一定還有機會再來的~


其實當初突然決定要學衝浪，只因為住的地方就是一家衝浪店，

尤其看到店裡店外都擺滿衝浪板、貼滿衝浪海報，

連我這個泳都不太會游的人，看了腳都開始癢啦！

有時候決定嘗試一件以往沒做過的事，需要的只是一股衝動，

但沒有人知道你做了之後會不會就此愛上，不做，怎麼知道呢？


「要下水了嗎？」「等我一下喔~」

夏天已經到了尾聲，衝浪旺季也快過了，

即使是個週末，店裡依然沒有其他跟我一樣學衝浪的顧客，也沒有其他教練，

不過琪琪依然很爽快的開車載我到蜜月灣，親自教我衝浪。

初學者要先學會的，是扶著板子往海裡走，

等到水深和浪高足夠之後把板子掉頭朝向海岸線。

這時候要回頭觀浪，等到浪來時用腹部趴上板，

整個身體順勢上去，開始用手自由式划水。

感覺浪把你帶起來了，就要迅速乾脆地把手縮回板上，作瑜珈上犬式，

再用腹肌的力量把身體撐起來、雙腳跳上板弓箭步站起來，

雙手伸直一前一後，雙腳微蹲，依照板子的平衡來調整前後重心。

琪琪首先在岸上講解，讓我在板上做幾次動作之後，才讓我下水，

前幾次幫我推板子、提醒我何時該掉頭、上板、起身，後面就讓我自己玩。


玩了一個鐘頭不僅沒站起來過，還頻頻喝到海水，隱形眼鏡還都被浪打掉了。

「唉我就是平衡感不好，這次可能學不會」

「你就是太悲觀了，很多來學衝浪的都拚了命要學會。
那些站不起來的多半是比較胖的...」

什麼？我這樣的個性竟然還會被說悲觀，我只是比較了解自己，認清自己的事實，

不給自己太好高騖遠的壓力，才能寧靜致遠。

衝浪是種極限運動，就算看起來平靜的大海，依然暗藏著各種波濤洶湧的危機。

非常難得遇到一個比我還陽光樂觀的女生，真是挖到寶了啊~

也讓我深深體會到，從事極限運動的心理素質，跟一般人是完全不同的。


42.195K的馬拉松，不也是種極限運動嗎？

只是全民瘋路跑，讓許多人忽略了這個事實而已...


就這樣，兩個小時的衝浪課，浪越來越大，身體越來越累，

泡在水裡的時間比在板子上的時間還多，成功站上板的次數只有三次，而且動作很醜。

全身被衝浪板撞得青一塊紫一塊，慶幸的是沒被水母螫傷。

我真的還沒學會衝浪，不過有嘗試的勇氣，就已經成功了一半。

許多時間花在跟琪琪在岸上聊天做心理建設，

也讓我更加開朗、更有勇氣突破自己的舒適圈。

回頭想想，我平衡感的確很差，但我前幾年還不是學了芭蕾舞，

獨特的個人風格還受到舞團老師的欣賞。我怎麼可能學不會衝浪？


或許我跑步的表現一直卡在瓶頸裡，就是因為儘管努力得多，對自己要求也很高，

但少了些冒險犯難的勇氣，與天馬行空的夢想，讓自己待在舒適圈裡太久了吧。

稍微大膽的訓練或比賽策略，跟受傷往往只是一線之隔，但我為什麼要怕受傷？

成功的人都曾經失敗過，為了現實放棄過，重點不是你放棄了，

而是你面對失敗的態度，是自暴自棄還是反省自己為什麼失敗，改善過後捲土重來。


原本擔心隔天早上會鐵腿到爬著下床，

但又是睡眠不足的一覺醒來，發現身體居然沒事。

趁著時間還早，背包一背、帽子一戴，

就很乾脆地快步走了4公里的產業道路、十分鐘的林道，

只花了一個小時，就爬上了聽說最近很紅的景點--鷹石尖。

山路的盡頭就是海拔400多公尺的懸崖，

光看就讓我頭皮發麻，根本不敢走上邊緣的石頭上。

可惜早上濕氣太重，天空不藍，連龜山島都隱藏在雲霧之中。

我很幸運，早上八點整就登頂，這時山頂上遊客還不多，

少了人潮的喧囂，更能讓心情放鬆。將下山時，山頂已經開始人滿為患。


登高望遠，這裡有著三面的無敵海景，

從這個角度欣賞東北角，是與濱海公路單車道完全不同的風味。

想到小時候每每問到家人：「為什麼同學都可以出國玩，我也想出國玩...」，

得到的答案總是：「不必出國玩，台灣就是個很美的地方」

--的確，我發現光是一個小小的台灣島，就有太多我還沒造訪過，

或者小時候曾經遊歷，但早已忘記的地方。

夏威夷路跑的主辦單位說，之所以會把路跑辦在福隆，

就是因為東北角依山傍海，與夏威夷的景致類似，

在我用三種不同方式欣賞之後，也終於能夠深深體會。

去夏威夷不就是要衝浪、登山、穿比基尼做日光浴嗎？


打包行囊，與這美麗的台灣夏威夷告別，

回到台北市，我還有一個行程要跑呢--

說是我整個週末最期待的一部分，大概也不為過：

前陣子Garmin行銷部的瑪莎，透過我的臉書粉絲頁，邀請我成為新的女性運動代言人！

而週日下午我終於要跟他們面對面聊天了~


「你會有興趣跑越野嗎？」
「會耶 :)」

不同於許多運動品牌都會找明星來代言，Garmin最近要找的，是幾個素人女性跑者，

而她們都有些特別之處，為的是讓大家看到，

儘管女生有這麼多樣的風貌，但不變的是，大家都可以喜歡運動、享受運動。

瑪莎說，她找了另一位女跑者，儘管身高很矮，但在路跑場上是凸台常客。

我立刻回說「她步頻應該有250囉！」

而之所以會找上我，是因為她平常就一直在追蹤我的路跑心得，

覺得我跨性別的身分實在太特別了，而且很勇敢坦率把自己的心路歷程分享出來，

想必激勵了許多也想要運動、或者正在運動的女生。


我們天南地北無話不聊，聊到非常多的個人經驗，也聊到我對女性運動和形象的看法。

最近里約奧運剛落幕不久，我一直非常注意女性運動員的新聞，

也很自然提到了許淑淨的家人希望她「不舉重以後穿回裙子」的新聞，

以及傅園慧提到在運動界往往閉口不談的生理期話題。

說實在的，現在雖然在大部分的運動中，不論是女性和男性都能夠參與，

但實際上女性的形象依然受到許多刻板印象的影響，

現在的運動價值觀也依然對女性不夠友善。

昨天看到臉書好友轉貼了一篇文章，更讓我心有戚戚焉。


想到偶爾還是會有人跟我說：

「跑步會有小腿肌，女生有小腿肌不好看，不要跑步啦...」

誰說有大肌肉的女生就沒有女人味，

誰說女生不能做重量訓練、打籃球、舉重、拳擊、武術這些，

刻板印象中「陽剛」的運動呢？

女生運動也並不是全為了減肥或者雕塑曲線，

適量的運動本身就是健康、不分性別的，體重和體態的改善是運動自然帶來的益處。


以我去年在美國路跑，今年回到台灣路跑，觀察到一個明顯的不同：

在美國參與路跑的性別比例，幾乎是一比一，半馬以下甚至有女性比男性多的現象。

而在台灣，路跑賽事中的女性，比例就低了許多，

尤其是長距離的路跑，半馬的女性只有1/3~1/4，全馬就更少了。

我想這大概是東亞傳統教育和審美觀的遺毒，

老一輩的人認為女生不太需要運動鍛鍊體力，反正以後有男人養；

而許多年輕女生覺得一白遮三醜，運動會曬黑不好看。

我雖然白天的路跑一定會使用防曬乳，是保護自己的皮膚，降低皮膚癌的風險，

但完全不怕曬黑，雙手雙腳都曬成了古銅色，上半身也曬出了一件運動背心，

昨天路跑時還恨不得再曬出一件比基尼來！


而且誰說運動的女生，不能在平日表現出溫柔婉約女人味的一面。

我在臉書上看到的瑪莎，充滿著路跑和定向越野的熱血，

看到她本人時有點驚訝：原來是個這麼有氣質的長髮女生。

瑪莎說，Garmin先前辦了一場女生的跑步活動，

運動過後的晚上，大家盛裝參與一場宴會，

許多人才發現：我認識的誰誰都只在運動場上揮灑汗水，

沒想到她脫下運動衣換上洋裝禮服，又是另一種味道。

要是她早點關注到我的話，鐵定會邀請我一起參加的~


不過我也覺得，女生不一定就是要有刻板印象中的「女生樣」，

像我自己，雖然很喜歡偶爾打扮得漂漂亮亮，

但平日也都是T恤牛仔褲的中性穿著，而且我不喜歡化妝、不喜歡穿高跟鞋。

瑪莎點頭如搗蒜，說的確很多運動的女生都不愛穿高跟鞋！

但她也覺得我不愛化妝這件事滿特別的，

尤其很多跨性別女生，為了防止被別人識破她以前是個男生，

平日出門都得濃妝豔抹，盡可能隱藏臉上陽剛的一面。


不知不覺，就聊了快三個鐘頭。

瑪莎請我想想看，我想要表現在運動以外的是什麼形象，

以及我運動的初衷是什麼、對身心有什麼樣的幫助。

說實在的，第一個問題，當下才剛完成一場瘋狂運動旅行的我，一時間還答不出來。

畢竟我平常給人的形象，很明顯是個活力滿滿的可愛陽光運動女孩。

不過最近想想，我的確很愛往外跑，但運動之餘也有一些靜態的興趣，

像是電繪、3D設計、攝影和彈吉他。

也喜歡練硬筆字，鑽研一些古文、方言、跟外國語言。

所以說穿了我還是一個有氣質的女生啊(自以為)~ XD


取得了一隻Forerunner 235做測試，回到車站第一件事，就是把錶面配色改成粉紅色。

不久等到專訪、拍攝宣傳照之後，Garmin就會送我全新的運動錶囉，

我用功能陽春的TomTom用了這麼久，終於可以跳槽了~(笑)


週日半夜才回到台中，身體很疲勞，但心是滿載而歸的。

這週末我完成的，不僅是一場超半馬，更是一場另類的三鐵。

沒有這樣的機會怎麼會知道：

原來我現在可以用以往跑半馬的速度跑完超半馬、

原來我跑完超半馬還有體力上山下海。

也讓我從此愛上了路跑旅行的感覺--夏威夷水晶路跑只是個開端，

等我以後有了足夠的經驗、勇氣與特休，一定會跑遍台灣、跑遍世界，

為著理念，也是為著變得更堅強。


也很欣慰能與幾個各自有夢想、熱血、和勇氣的可愛女孩有了短暫的邂逅。

原來我已經透過路跑激勵了這麼多人，

而其實每次認識一位新的朋友，也都從他們身上學到了不少。

運動不就是一種反覆自我激勵、互相激勵的過程嗎？

感謝琪琪、Annie、小丁、彩虹和瑪莎，你們大概很難想像，

你們給了我多少勇氣，讓我能夠在平時白天上班、晚上跑步一成不變的生活麻痺中，

能夠獲得脫離舒適圈、嘗試新的事情、朝更高目標前進的推進力。


這也是一場自信充電的旅行，充到都冒煙啦！XD

讓我更加深信：我就是個熱愛運動的女生。

就算以前曾經被當成一個男生，就算身體某些地方跟大多數女生不一樣，

但又算得了什麼：左撇子也跟大多數人不一樣，念冷門科系的人也跟大多數人不一樣，

我們憑什麼不歧視他們，卻歧視跨性別者呢？

我相信這只是因為，許多人還對這個領域不太了解，

只要我的部落格繼續寫下去，一小步一小步累積起來，哪怕是馬拉松也能完成。

每個人都是獨一無二的個體，有時候光是找回自己就不太容易了，

人生不值得過度去在意，社會或他人對你有什麼刻板印象與期待。


人生的一大里程碑，我成為了很可能是台灣第一位跨性別身分的運動代言人。

這件對的事，我會繼續做下去，感動更多人，激勵更多人。 :)

to be continued...

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