小腿腫腫低 - 路跑 Road Running

By Regina
at 2012-04-10T22:20

Table of Contents

※ 引述《abc3939889of (旋轉跳躍)》之銘言：
: 小弟1禮拜大約跑3~5天....基本是5-10公里
: 那跑齡有1年半了,我發現我了那麼久的時間
: 我的小腿還是腫腫的,就是放鬆然後用手撥一下就看到一團肉在那晃阿晃
: 小弟跑完通常都是用散步來做結束,大約是1公里來做end
: 有出力的話小腿的肉似乎都往內側聚集,小弟本身小腿就有點粗
: 只是想說跑了這段時間怎麼都沒有改善,目前體重167/74

飲食方面是還好,目前是有用腿部按摩機去按摩

只是各位說的重訓除了去健身房外,還有什麼方法可以去做呢??

以下半身為主的重訓,可否請大大分享

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