小腿肚下面與腳跟中間疼痛？ - 路跑 Road Running

By Annie
at 2009-03-30T22:42

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AS TITLE。

10K/1小時的LSD沒事，但是配速跑的5K就出事了。

配速跑大概是

前1K：8分鐘/1K
中間3K：6分半 / 1K
後1K：8分鐘 /1K

剛跑完小腿肚跟腳跟中間的地方走路會痛。（阿基里斯腱？）
已先冰敷，然後隔天熱敷，目前是OK，但是按壓會有痛點。

想請教各位，該去看醫生嗎？多久可以再練習呢？
好不容易可以完跑10K的LSD了說。

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Tags: 路跑

All Comments

By Gilbert
at 2009-04-01T00:47

配速跑的經驗幾次了呢？最近有無作強度練習？

By Emily
at 2009-04-02T02:52

確切的疼痛部位及痛感？是這個嗎？http://0rz.tw/plF9R

By Tracy
at 2009-04-03T04:57

配速跑之前跑過兩三次，不過蠻累的。有一次配速跑之後，小腿肚底下有點酸酸的，想說是肌肉酸痛沒理他，結果....

By Ethan
at 2009-04-04T07:02

建議買軟膏回來自己按摩2-3天再去跑看看，先LSD6-8k就好。

By Oscar
at 2009-04-05T09:07

有些酸痛只是筋肉疲勞需要休息，多體會一下身體的反應吧！

By Kyle
at 2009-04-06T11:12

我第一次跑山路25k，之後跟你一樣的區域痛了一個多禮拜~~~

By Daph Bay
at 2009-04-07T13:17

但是可以感受每天每天都有在恢復，肌耐力強度還不足以應付

By Puput
at 2009-04-08T15:22

這個距離，會衝也要不要忘記緩和，自然就沒問題啦。

By Brianna
at 2009-04-09T17:27

不過你的LSD怎麼比5K配速還快 = =

By Heather
at 2009-04-10T19:32

休了一個禮拜每天按摩加熱敷後，今天試跑了3K還OK

By Doris
at 2009-04-11T21:37

我的LSD配速是 8min/1.2K...好像真的跑太快....也許是因為這樣，小腿受不了才痛的...下次會注意再放慢

感冒的日子

By Christine
at 2009-03-30T22:09

各位健康有活力的跑友好～～（浮出水面打招呼）在版上潛水個把月了版上很多知識讓我這個跑步入門者獲益良多＝＝＝＝＝＝＝＝＝進入正題＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝這兩天不小心受了點風寒手軟腳軟加頭痛很好奇各位遇到這樣的狀況依然會出門跑步嗎？或者有版友可以分享一下感冒的時候都怎麼忍住『酗跑』的念頭跑齡不 ...

2009 TOKYO MARATHON

By Jake
at 2009-03-29T20:54

http://allsports.jp/event/00005438.html 大家可以把自己的號碼輸入(記得去掉前面的英文) 就會看到自己的照片了 -- 人不暴力枉少年 - ...

請大大幫我分析一下謝謝

By Cara
at 2009-03-29T06:40

※ [本文轉錄自 ask 看板] 作者: aaa872 (愛錯) 看板: ask 標題: [請問] 慢跑者請進或是醫生也請進時間: Sat Mar 28 19:58:17 2009 大家好關於剛剛小弟去跑步跑到一半腳底板有點抽痛停下來整支小腿和腳底板麻掉不知道是哪裡出問題我的鞋子和 ...

初學者跑姿矯正～

By Edwina
at 2009-03-29T00:07

切齊跑道線部分，我描述的方式好像會有點讓人誤解... 基本上，跑在跑道線正上方那段，並不是實際在跑步中的動作，而是練習利用腳掌內旋來減輕衝擊力的方法。這樣的練習動作，可以讓初學者感受到內旋的and#34;效果and#34;。當這種感覺掌握住，踏步時自然可以做出順暢的踏步，避免整隻腳掌直接重踏 ...

腳板外側痠痛

By Caroline
at 2009-03-28T17:56

我是屬於內旋不足的前陣子換了一雙厚底的慢跑鞋 MIZUNO 8KN-81626 http://0rz.tw/Z3RtO 這雙鞋的底部真的很厚 = = 結果跑得稍微快一點腳板外側就會感到不適 (之前都沒發生過) 請問內旋不足的人不適合穿厚底的嗎? - ...

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