小腿痠 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Vanessa
at 2012-05-18T05:47

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我跑步到現在已經兩個月了

一般都是用斜度6 跑速7.5 或8

這樣的速度大概一個月了

三十分鐘 一星期最少五次

跑的時候還好

可是為什麼我爬樓梯

就會酸 大概是酸小腿到大腿的前面一些

就這範圍

而且不是爬很久

是一爬樓梯就痠

這種感覺很討厭

是為什麼呢?

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All Comments

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By Steve
at 2012-05-18T22:15
跑太多
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By Sarah
at 2012-05-19T14:43
延遲性酸痛

關於白肌

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By Queena
at 2012-05-17T15:48
有聽過人家一種說法是說，白肌和紅肌的差別在於 白的管爆發，紅的管耐力 想請問白肌要如何才能鍛鍊到?? 我本身是打排球的 爆發力部份要求瞬間起跑和起跳、滯空能力等等 除了一直打一直打之外，想問問有沒有什麼輔助訓練的方式， 可以幫助我在排球方面的進步 - ...

快走

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By Erin
at 2012-05-17T03:28
慢跑太累 所以想學快走 但是快走時 不到400m 小腿就整個酸 肌肉緊繃 這樣算正常嗎 大腿部分 都沒有那種緊繃感 另外 快走時 手臂是要成V字型 還是成一直線與肩膀變成鐘擺呢 - ...

復健運動

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By Lily
at 2012-05-06T23:28
在一個多月前我一個朋友因為做重訓 做蹲舉的時候不小心腰拉傷 但他很快的大約在1個月後有個籃球比賽 請問大家要怎麼運動才可慢慢復原 又不會再傷到 因為他沒有全好 想說頂多慢跑之類比較緩和的運動 -- 出發總要有個方向 走 我們吃飽飽! - ...

想請問下胸這樣練有用?

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By Irma
at 2012-05-06T12:43
我覺得下胸真的是個很難練的部位 除了去健身房推下胸那台機器外 朋友跟我說 放兩張板凳做伏地挺身 然後這樣子練可以拉到下胸 請問這樣練有用嘛? - ...

跑步不太流汗，騎車卻很會流？

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By Hedy
at 2012-05-03T09:01
最近開始減肥，因為體重不輕，所以不敢做太多運動，怕受傷， 現在持續有在做的就是每天半小時慢跑，半小時騎車，再加上仰臥起坐 （從一開始30下開始，一週增加5下） 但是發現一件奇怪的事，那半小時慢跑，明明就是全身在動，可是卻不太流汗 甚至心跳也沒有很快，不過用一樣的節奏在騎，大概只要五分鐘就全身流汗， 並且心跳 ...