關於白肌 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Queena
at 2012-05-17T15:48

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有聽過人家一種說法是說，白肌和紅肌的差別在於

白的管爆發，紅的管耐力

想請問白肌要如何才能鍛鍊到??

我本身是打排球的

爆發力部份要求瞬間起跑和起跳、滯空能力等等

除了一直打一直打之外，想問問有沒有什麼輔助訓練的方式，

可以幫助我在排球方面的進步

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By Olive
at 2012-05-21T04:30
短距衝刺、負重跳躍、做動態舉重的一些動作

快走

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By Erin
at 2012-05-17T03:28
慢跑太累 所以想學快走 但是快走時 不到400m 小腿就整個酸 肌肉緊繃 這樣算正常嗎 大腿部分 都沒有那種緊繃感 另外 快走時 手臂是要成V字型 還是成一直線與肩膀變成鐘擺呢 - ...

跑步不太流汗，騎車卻很會流？

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By Hedy
at 2012-05-03T09:01
最近開始減肥，因為體重不輕，所以不敢做太多運動，怕受傷， 現在持續有在做的就是每天半小時慢跑，半小時騎車，再加上仰臥起坐 （從一開始30下開始，一週增加5下） 但是發現一件奇怪的事，那半小時慢跑，明明就是全身在動，可是卻不太流汗 甚至心跳也沒有很快，不過用一樣的節奏在騎，大概只要五分鐘就全身流汗， 並且心跳 ...

練肌肉

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By Damian
at 2012-04-29T13:41
要練出像健美先生那樣的肌肉 是不是要多補充蛋白質和作訓練 我聽有人說有肌肉力氣不一定大 這是真的嗎? - ...

長不高

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By Quanna
at 2012-04-29T00:08
我聽別人說練腹肌會長不高 這是真的嗎? 因為有些人說會有些人說不會 也有人說練腳的肌肉才會長不高 - ...

仰臥起坐練腹肌

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By Connor
at 2012-04-20T19:50
目前大概是雙手抱胸每天做100下 雙手抱頭大概50下 整個躺著不屈膝 僅雙手抱胸上半身起至45度 大概25下 想請問各種做法對於腹肌的成長性有何幫助 謝謝 - ...