復健運動 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Lily
at 2012-05-06T23:28

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在一個多月前我一個朋友因為做重訓

做蹲舉的時候不小心腰拉傷

但他很快的大約在1個月後有個籃球比賽

請問大家要怎麼運動才可慢慢復原

又不會再傷到

因為他沒有全好 想說頂多慢跑之類比較緩和的運動

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出發總要有個方向

走 我們吃飽飽!

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All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-05-10T16:27
游泳..伸展..配合復健與緩和的訓練
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By Emily
at 2012-05-14T09:25
這種傷應該不輕，應該先完全休息吧= =你說的腰應該是下背吧，傷到是很恐怖的
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By Emma
at 2012-05-18T02:24
google 核心運動

想請問下胸這樣練有用?

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By Irma
at 2012-05-06T12:43
我覺得下胸真的是個很難練的部位 除了去健身房推下胸那台機器外 朋友跟我說 放兩張板凳做伏地挺身 然後這樣子練可以拉到下胸 請問這樣練有用嘛? - ...

跑步不太流汗，騎車卻很會流？

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By Hedy
at 2012-05-03T09:01
最近開始減肥，因為體重不輕，所以不敢做太多運動，怕受傷， 現在持續有在做的就是每天半小時慢跑，半小時騎車，再加上仰臥起坐 （從一開始30下開始，一週增加5下） 但是發現一件奇怪的事，那半小時慢跑，明明就是全身在動，可是卻不太流汗 甚至心跳也沒有很快，不過用一樣的節奏在騎，大概只要五分鐘就全身流汗， 並且心跳 ...

練肌肉

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By Damian
at 2012-04-29T13:41
要練出像健美先生那樣的肌肉 是不是要多補充蛋白質和作訓練 我聽有人說有肌肉力氣不一定大 這是真的嗎? - ...

長不高

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By Quanna
at 2012-04-29T00:08
我聽別人說練腹肌會長不高 這是真的嗎? 因為有些人說會有些人說不會 也有人說練腳的肌肉才會長不高 - ...

仰臥起坐練腹肌

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By Connor
at 2012-04-20T19:50
目前大概是雙手抱胸每天做100下 雙手抱頭大概50下 整個躺著不屈膝 僅雙手抱胸上半身起至45度 大概25下 想請問各種做法對於腹肌的成長性有何幫助 謝謝 - ...