寒流來時赤足跑求教 - 路跑 Road Running

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By Cara
at 2013-12-27T22:17

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小弟練習赤足跑時間不長，距離也不長，
通常都是穿鞋跑完後，赤足跑一段…

以前赤足跑時都能明顯感受腳底回傳的訊息，
只要是路面有小石頭，都可以感覺得到，
可是最近幾天寒流來襲，
這種感知能力卻好像變得很差，
像今日練習時，完全感受不到有小石頭的存在…
雖然知道可能是因為天冷造成的，
但很怕一直這樣下去，腳底受傷了還感覺不出來，
就糟糕了。

請教有經驗的赤足跑者前輩：
寒冷天要赤足跑時，有什麼方法可以提升腳底的感知能力呢？

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Tags: 路跑

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2014-01-01T19:20
你可以跑10分鐘 就按摩一下 拉一下筋 會好一點
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By Steve
at 2014-01-06T16:24
我是習慣先赤足走再小跑最後正常跑! 前面順便當熱身夏天 就去掉用走的!
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By Regina
at 2014-01-11T13:27
我剛在貓空上赤足跑,老實說防止受傷靠的不是足底的感知能
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By Hedda
at 2014-01-16T10:31
力,上禮拜大尖山17K也是又濕又冷路況也不佳,你不用太擔心
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By Caitlin
at 2014-01-21T07:35
跑就對了..重點是正確的跑法..去找謝團長上LBVB吧..:)
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By Lucy
at 2014-01-26T04:38
問題是知覺不佳是因為熱身不足之血液循環不佳使然吧~

想登高山該如何靠跑步培養基礎訓練?

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By Bennie
at 2013-12-27T19:42
大家好.. 我不知道能不能PO在這個版，如果走錯地方等等會自刪andgt;andlt; 先謝謝大家... 大家好，我在路跑版潛水很久了，第一次發文請見諒 我一直很喜歡跑步，慢跑習慣持續兩年了，幾乎天天跑 一個禮拜會休息一次 我喜歡跑步，每天上課在累，晚上也一定要跑步放鬆 我背後有個目標在支撐我... ...

天冷路跑的穿著

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By Oliver
at 2013-12-27T19:00
大家好 明天將參加台中某路跑賽 最近寒流來~台中難得冷逼逼刺骨 又大會給的服裝居然是一件背心!! (好不人性啊~) 礙於大會規定要穿著背心 所以只好在裡面加衣服 看版友提過的洋蔥式穿法 想請問當最外面一層是一件背心時該這要怎麼洋蔥穿法呢?? 天氣這麼冷~大家一般會怎麼穿著跑步呢? 會在外 ...

如何提升抗曬力?

Annie avatar
By Annie
at 2013-12-27T00:55
※ 引述《PttWolf (Dokuzaru)》之銘言： : 從初半馬開始 : 今年默默跑了好幾場半馬 : 發現自己速度有提升是一件令人高興的事 : 也開始想為挑戰全馬做準備 : 但是心裡還是有點陰霾 : 自己對太陽的抵抗力似乎挺差的 : (初半馬因為日曬,體力流失多導致後面速度整個滑落) : 如果去跑全馬, ...

退伍半年後的小小心願

Heather avatar
By Heather
at 2013-12-26T23:51
請問各位長跑前輩 3000米 13分整的成績 進步到10000m跑進35分以內需要多少時間 ˊˋ ..小弟現年25歲 上面成績是唯一的一次在軍中鑑測成績,以前求學時代也沒有正式紀錄過 我退伍半年了開始練跑約2個月..希望有朝一日達標更上層樓ˊˋ... 最近再網上無意間找到Benji Durden馬拉松訓練課表 ...

SweetsRun甜蜜路跑〕全台首場超過20種甜點

Bethany avatar
By Bethany
at 2013-12-26T18:56
※ [本文轉錄自 travel 看板 #1Il0i-lO ] 作者: bige5566 (56迷) 看板: travel 標題: [遊記]SweetsRun甜蜜路跑〕全台首場超過20種甜點 時間: Thu Dec 26 18:55:54 2013 完整好看好玩圖文版： http://www.livia ...