如何開始自己練習？ - 瑜珈 Yoga

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By Donna
at 2008-01-31T16:34

Table of Contents

如果我是新手呢
大概16歲
適合練習嗎


※ 引述《code (餓莩)》之銘言：
: 偶而實在沒有辦法去教室的時候
: 我也曾嘗試在家自己練習
: 可能因為有mysore的訓練
: 就算去教室 也是自已做自己的
: 加上動作都是固定的
: 對我來說 自己在家練習 還是可以辦得到的
: 先摒除一切有可能分心的原素是很重要的
: 比如 先跟家人說好 這一個小時不要打擾
: 電視、電腦、音響、手機全部關掉
: 再打坐個3~5分鐘 或是先練習一下呼吸法
: 都能夠更專心
: 另外 不要貪多
: 一開始就期望自己能在家裡專心練習一兩個小時實在不太可能
: 先從幾個簡單的動作開始
: 要求自己練習個十分鐘就好
: 慢慢養成習慣 再慢慢把時間延長
: 不過還有一個要注意的就是
: 一個人在家練習要特別小心
: 因為沒有老師在旁照看、調整
: 是很容易受傷的
: 千萬不要太過勉強
: 加油~
: ※ 引述《lisacom (lisacom)》之銘言：
: : 專注是瑜珈練習的過程也是目的,
: : 當你已經熟知每個動作的要領及注意重點,
: : 也了解動作的作用肌及拮抗肌時,
: : 將注意力放在伸展及拮抗肌上,
: : 藉由每個吐氣將肌肉再延伸,
: : 此時的你是專注在每個動作的完成,
: : 這就是和身體的對話。
: : 若你對每個體位法都很清楚,
: : 建議你在團體上課時,將眼睛閉上,
: : 專注在當下練習的體位法中,
: : 此時就已開?了和身體的對話。
: : 當你有此體會時,
: : 外在環境的影響是微乎其微的,
: : 此時你在何處練習,
: : 就顯得不是很重要了。

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Tags: 瑜珈

All Comments

如何開始自己練習？

Kama avatar
By Kama
at 2008-01-28T15:59
偶而實在沒有辦法去教室的時候 我也曾嘗試在家自己練習 可能因為有mysore的訓練 就算去教室 也是自已做自己的 加上動作都是固定的 對我來說 自己在家練習 還是可以辦得到的 先摒除一切有可能分心的原素是很重要的 比如 先跟家人說好 這一個小時不要打擾 電視、電腦、音響、手機全部關掉 再打坐個3~5分鐘 或 ...

如何開始自己練習？

Iris avatar
By Iris
at 2008-01-28T12:34
專注是瑜珈練習的過程也是目的, 當你已經熟知每個動作的要領及注意重點, 也了解動作的作用肌及拮抗肌時, 將注意力放在伸展及拮抗肌上, 藉由每個吐氣將肌肉再延伸, 此時的你是專注在每個動作的完成, 這就是和身體的對話。 若你對每個體位法都很清楚, 建議你在團體上課時,將眼睛閉上, 專注在當下練習的體位法中, 此 ...

如何開始自己練習？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-01-26T16:47
由於我現在上課的教室離家比較遠、費用也比較高， 因此，我一直很想一個星期少去一或兩堂課，自己 在家中練習。(由於購買堂數還有很多，而且我喜歡 那裡的某位老師，一年內應該還不會換教室) 雖然我對於動作順序啦、重點啦，都非常清楚，但是 獨自在家，似乎缺乏那種做瑜 ...

在金門如何學習瑜珈

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-01-26T11:43
之前有在桃園救國團上過瑜珈課 上課的那段時間身心都有很舒適的感覺 最近被調到金門上班 才來不到兩星期 人生地不熟的 也不知道哪裡有瑜珈課程可以上 請問有人知道金門瑜珈課的相關資訊嗎（已經在金門版問過 但是沒什麼人回答） 如果沒有相關課程的話 那我自己要如何在家裡做瑜珈呢 目前是想說買一塊瑜 ...

push up姿勢根本做不起來

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-01-22T14:49
因為左手二頭肌在大學時代拉傷過 所以每次做到伏地挺身的姿勢 就深深覺得心有餘而力不足 如果說動作不是很確實 會不會多多影響到整體的效果? 如果是個超級笨問題 先道歉了.......Orz - ...