push up姿勢根本做不起來 - 瑜珈 Yoga

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By Bethany
at 2008-01-22T14:49

Table of Contents

因為左手二頭肌在大學時代拉傷過
所以每次做到伏地挺身的姿勢
就深深覺得心有餘而力不足
如果說動作不是很確實
會不會多多影響到整體的效果?
如果是個超級笨問題
先道歉了.......Orz


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Tags: 瑜珈

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2008-01-23T19:38
把身體撐起是靠三頭肌比較多
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By Noah
at 2008-01-25T00:28
先試試膝蓋著地 兩臂夾緊 會比較好出力

請幫我看一下這款鋪巾

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-01-17T19:52
我是一個很會流手汗和腳汗的人 所以做瑜珈時手腳常常會很滑 有些動作沒辦法做的很徹底 據說鋪巾有很好只滑效果 不過easyoga的鋪巾好貴 每條都要上千元 剛剛上拍賣 看到一條價格比較令我滿意的鋪巾 http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b37 ...

Mysore

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-01-16T23:39
上個月徵文的時候說多上幾次Mysore會來分享 好不容易真的比較習慣Mysore 就來啦 嗯，先雞婆的解釋一下什麼是Mysore好了 Mysore其實是印度的一個地方 是Ashtanga的聖地，哈哈 Ashtanga的創辦人和現在的負責人都在Mysore教學 所以許多Ashtanga老師每年都會去Myso ...

練肚子的動作腰很酸

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By Dinah
at 2008-01-14T23:52
你的問題是用錯地方的肌力, 如你所說很容易造成腰椎的過度受力及使用, 除了腰部會錯誤用力外, 也要記得下巴微微向內收, 避免頸椎的過度用力(脖子是放鬆的) 練習腹部主肌群的動作時, 除了可以將手放在腹部看是否緊實外, 大腿前側的四頭肌也要幫忙, 想像你的大腿前側肌肉向上提起, 也比較不會用到後腰部的力量. 若 ...

練肚子的動作腰很酸

Mia avatar
By Mia
at 2008-01-14T20:41
很多人練的時候 都有同樣的問題 我會建議初期練的話 把膝蓋灣起來 這樣會比較好練 腰也比較容易直 這樣才比較有辦法感受到肚子的力量 加油喔 ※ 引述《mangomilk (65分三明治)》之銘言： : 我開始練瑜珈大概兩三個月， : 會上皮拉提斯、瑜珈提斯、活力瑜珈...這些課程， : 每次只要有練 ...

練肚子的動作腰很酸

Rae avatar
By Rae
at 2008-01-14T14:12
我開始練瑜珈大概兩三個月， 會上皮拉提斯、瑜珈提斯、活力瑜珈...這些課程， 每次只要有練肚子的動作，我『完全』做不起來，因為後背腰那邊會非常非常酸... ex躺著，上半身起來約四十五度，雙腳朝天花板直立，兩腳輪流上下（不碰到地） 還有其它類似的變化動作， 都是要訓練肚子的力氣 我有問過老師，老 ...