如何開始自己練習？ - 瑜珈 Yoga

專注是瑜珈練習的過程也是目的,
當你已經熟知每個動作的要領及注意重點,
也了解動作的作用肌及拮抗肌時,
將注意力放在伸展及拮抗肌上,
藉由每個吐氣將肌肉再延伸,
此時的你是專注在每個動作的完成,
這就是和身體的對話。
若你對每個體位法都很清楚,
建議你在團體上課時,將眼睛閉上,
專注在當下練習的體位法中,
此時就已開?了和身體的對話。
當你有此體會時,
外在環境的影響是微乎其微的,
此時你在何處練習,
就顯得不是很重要了。



※ 引述《mayonnaise (我愛美乃滋)》之銘言：
: 由於我現在上課的教室離家比較遠、費用也比較高，
: 因此，我一直很想一個星期少去一或兩堂課，自己
: 在家中練習。(由於購買堂數還有很多，而且我喜歡
: 那裡的某位老師，一年內應該還不會換教室)
: 雖然我對於動作順序啦、重點啦，都非常清楚，但是
: 獨自在家，似乎缺乏那種做瑜珈的氛圍。我問過朋友，
: 多半也是嘗試過自己來，但都做了一兩個動作就做
: 不下去了。
: 想請教同好，如何從教室團體練習走到居家獨自練習
: 這一階段。
: 先謝謝你的分享。

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