如何開始自己練習？ - 瑜珈 Yoga

偶而實在沒有辦法去教室的時候
我也曾嘗試在家自己練習
可能因為有mysore的訓練
就算去教室 也是自已做自己的
加上動作都是固定的
對我來說 自己在家練習 還是可以辦得到的

先摒除一切有可能分心的原素是很重要的
比如 先跟家人說好 這一個小時不要打擾
電視、電腦、音響、手機全部關掉
再打坐個3~5分鐘 或是先練習一下呼吸法
都能夠更專心

另外 不要貪多
一開始就期望自己能在家裡專心練習一兩個小時實在不太可能
先從幾個簡單的動作開始
要求自己練習個十分鐘就好
慢慢養成習慣 再慢慢把時間延長

不過還有一個要注意的就是
一個人在家練習要特別小心
因為沒有老師在旁照看、調整
是很容易受傷的
千萬不要太過勉強

加油~

※ 引述《lisacom (lisacom)》之銘言：
: 專注是瑜珈練習的過程也是目的,
: 當你已經熟知每個動作的要領及注意重點,
: 也了解動作的作用肌及拮抗肌時,
: 將注意力放在伸展及拮抗肌上,
: 藉由每個吐氣將肌肉再延伸,
: 此時的你是專注在每個動作的完成,
: 這就是和身體的對話。
: 若你對每個體位法都很清楚,
: 建議你在團體上課時,將眼睛閉上,
: 專注在當下練習的體位法中,
: 此時就已開?了和身體的對話。
: 當你有此體會時,
: 外在環境的影響是微乎其微的,
: 此時你在何處練習,
: 就顯得不是很重要了。
: ※ 引述《mayonnaise (我愛美乃滋)》之銘言：
: : 由於我現在上課的教室離家比較遠、費用也比較高，
: : 因此，我一直很想一個星期少去一或兩堂課，自己
: : 在家中練習。(由於購買堂數還有很多，而且我喜歡
: : 那裡的某位老師，一年內應該還不會換教室)
: : 雖然我對於動作順序啦、重點啦，都非常清楚，但是
: : 獨自在家，似乎缺乏那種做瑜珈的氛圍。我問過朋友，
: : 多半也是嘗試過自己來，但都做了一兩個動作就做
: : 不下去了。
: : 想請教同好，如何從教室團體練習走到居家獨自練習
: : 這一階段。
: : 先謝謝你的分享。

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