如何快速減輕肌肉疲勞 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《penetrating (好像缺乏有氧運動)》之銘言：
: 每次練個幾天 肌肉.關節就開始僵化 柔軟度也差
: 睡覺肌肉也漫緊繃的
: 然後就要停練
: 拉筋有在作 可是每次都要拉很久 而且效果沒有辦法很好...
: 怎麼辦呢??
: 有沒有很省時的做法??
: 請有經驗的人教一下 謝謝^^

做一些強度比較低的運動會好一點,譬如游泳.慢跑.騎腳踏車等等
因為輕微的運動可以幫助恢復運動疲勞所產生的感覺,有相關問題
可以上運動生理學網站去查詢http://140.123.226.100/epsport/mainep.asp
裡面有很詳細的運動相關知識^^


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