如何快速減輕肌肉疲勞 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Quintina
at 2008-04-26T00:10

Table of Contents

※ 引述《penetrating (好像缺乏有氧運動)》之銘言:
: 每次練個幾天 肌肉.關節就開始僵化 柔軟度也差
: 睡覺肌肉也漫緊繃的
: 然後就要停練
: 拉筋有在作 可是每次都要拉很久 而且效果沒有辦法很好...
: 怎麼辦呢??
: 有沒有很省時的做法??
: 請有經驗的人教一下 謝謝^^

做一些強度比較低的運動會好一點,譬如游泳.慢跑.騎腳踏車等等
因為輕微的運動可以幫助恢復運動疲勞所產生的感覺,有相關問題
可以上運動生理學網站去查詢http://140.123.226.100/epsport/mainep.asp
裡面有很詳細的運動相關知識^^


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All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2008-04-29T00:56
很棒的網站 謝謝

一個有關仰臥起坐的問題

Puput avatar
By Puput
at 2008-04-23T14:16
我是一個平常一個人練身體的人 平常也沒什麼在查資料 最近因為DISCOVERY的一部片找到了一點練身體的靈感 (講到暴龍靈活性不如三角龍,因為他尾巴太長的片子) 就是在作仰臥起坐的時候把雙手跟身體呈一直線 類似運用加長力矩的概念吧?總之練起來蠻快 胸背腹的形狀很快就出來,不過不呈一直線效果就有差 之前沒 ...

肺活量要如何增加?

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-04-23T02:17
我想請問一下肺活量要如何增加? 除了 游泳 跑步 以及爬山之外 還有沒有其他運動或替代方法可增加肺活量? 唉...我的體力越來越差了..... 上次打保齡球 打個5局 全身就酸痛.....老骨頭了 - ...

運動傷害

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-04-22T13:44
想請問一下各問鄉民 最近因為要鍛鍊身體 所以每天都起床晨跑 今天也一樣去晨跑 跑完之後發現大拇指(腳指頭)很痛 一脫掉鞋子 才發現 我的腳指頭(指甲部位)淤血黑青了 請問一下 為什麼會這樣 是我的跑步姿勢不對嗎?! 還是...?? 有什麼方法可以解決的?! 希望知道的鄉民可以幫我解答 謝謝! -- - ...

如何快速減輕肌肉疲勞

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-04-20T22:02
每次練個幾天 肌肉.關節就開始僵化 柔軟度也差 睡覺肌肉也漫緊繃的 然後就要停練 拉筋有在作 可是每次都要拉很久 而且效果沒有辦法很好... 怎麼辦呢?? 有沒有很省時的做法?? 請有經驗的人教一下 謝謝^^ -- 冥月 ◢▇/ ◣andlt;所屬王國andgt; 將帥帝聯 ▊ ...

健行的方法

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-04-20T21:07
已經google過了喔 沒找到 請問一下健行的方法 目前找到的解釋只有 and#34;抬頭挺胸大步走30分鐘以上and#34; 所以~~~ 這問題有及格嗎??? - ...