如何快速減輕肌肉疲勞 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-04-20T22:02

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每次練個幾天 肌肉.關節就開始僵化 柔軟度也差

睡覺肌肉也漫緊繃的

然後就要停練

拉筋有在作 可是每次都要拉很久 而且效果沒有辦法很好...

怎麼辦呢??

有沒有很省時的做法??

請有經驗的人教一下 謝謝^^

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All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2008-04-21T21:10
拉筋不用拉很久啊..如果只是要 "保持" 柔軟度的話啦...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-04-22T20:19
可是肌肉疲勞的時候 不拉很久 柔軟度會變差
Ula avatar
By Ula
at 2008-04-23T19:27
而且肌肉無法放鬆
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-04-24T18:36
試看看在重量訓練之後 讓全身再流一次汗 接著伸展^^
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-04-25T17:44
跑步?
Erin avatar
By Erin
at 2008-04-26T16:53
按摩或游泳放鬆做spa

線上運動消費調查

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By Vanessa
at 2008-04-20T13:14
這是一份有關線上運動消費調查的問卷 請板上的朋友們幫忙填一下 謝謝 http://www.my3q.com/go.php?url=iamyuya/22678 - ...

後十字韌帶受傷

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By Hedwig
at 2008-04-16T22:51
※ 引述《mynameis7F (喬巴最可愛了)》之銘言： : 我是幫我朋友問題~~他目前是在高雄工作 : 請問一下高雄有沒有這方面手術的能人呢？ : 或是台中、台北都可以~ : 他不奢望完全康復，但求後遺症能少一點!!! : 醫院名~ : 醫師名~ : 感恩... : 有看過精華區跟查過關鍵字『十字』沒 ...

仰臥起坐後...肚子會抽筋??

Freda avatar
By Freda
at 2008-04-16T22:07
因為畢業之後都沒運動... 所以現在平常都會做個仰臥起坐等運動來小小鍛鍊身體... 不過很奇怪... 最近... 做完仰臥起坐站起來時... 腹部、肚子就會有and#34;抽筋and#34;感...感覺肚子全都揪在一起... 必須屈著身體讓抽筋感慢慢消逝... 請問這是怎樣的狀況啊?? thx... - ...

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Steve avatar
By Steve
at 2008-04-15T19:55
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Caitlin avatar
By Caitlin
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※ 引述《lin21396 (悠揚)》之銘言： : 因為看到很多的電視節目 : 是有關登山的節目 : 就一直很嚮往去登山 : 可是大學又沒有去參加登山社 : 自己又沒有勇氣去一般的登山社去詢問 : 現在我在讀研究所 : 很想畢業之後 給自己一段時間做一些自己沒有做過的事 : 以防自己開始工作更沒有力氣與時間 ...