如何加強四百公尺 - 路跑 Road Running

By Ina
at 2010-08-05T21:51

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大家好小弟有一個很苦惱的問題就是關於400m的秒數

小弟並沒有針對400m做訓練最佳的成績一直無法突破56秒大關

雖然我不是比400m的但是這樣的秒數不太理想

前200m大約25秒但是後半程掉太多

請問有什麼方法可以讓400m有顯著的進步呢? 謝謝

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Tags: 路跑

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By Barb Cronin
at 2010-08-06T04:18

前兩百在慢一點配26秒後面跑28 這樣就有55 試試看

By Sandy
at 2010-08-06T10:45

400m的選手確實有在配速但細節不清楚

By Emma
at 2010-08-06T17:12

56~ 好快~ 我難以望其項背~ @@

By Gilbert
at 2010-08-06T23:40

我不是短距離的專家，不過我看以前隊上練習，

By Rosalind
at 2010-08-07T06:07

基本的耐力還是要顧一下，比賽之前2-3月開始要操間歇

By Charlotte
at 2010-08-07T12:34

大概就是這樣吧，主要還是靠配速很快的間歇

By Yuri
at 2010-08-07T19:02

請問你的100公尺大約多少呢四百還是很吃速度的項目

By Leila
at 2010-08-08T01:29

可以利用重訓的方式先提升速度再加強速耐

NIKE 鞋測有台中的熱血跑友要一起嗎??

By John
at 2010-08-05T21:51

15號可以開始報名徵求一位台中的跑友跟我一起參加如果妳有想參加缺一個人也麻煩加我吧我固定會參加路跑比賽以21K為主平時都會固定練跑希望在這邊可以找到同好跟我一起參加男生女生都可以年齡都無所謂因為重點是大家要熱血的跑步呵呵 -- - ...

Nike Running也有FACEBOOK了~

By Charlotte
at 2010-08-05T21:40

http://ppt.cc/1ZD1 NIKE RUNNING的FACEBOOK 剛剛在FACEBOOK不小心發現的，趕緊報給大家知道! 以後應該可以常看到最新的活動andamp;鞋款。 - ...

要怎樣增強耐力?

By Charlotte
at 2010-08-05T16:25

小弟的慢跑經歷是從這個暑假開始跑了將近一個月4000的時間大概是40分鐘這已經是目前的體能上限了請問要如何增加我的體力和耐力呢? 每次在跑操場，都會有位大叔跟我一起跑可是看著他一直超過我而且我跑玩了他還在繼續跑那種感覺就很不好我目前是170公分 86公斤還有要減肥更明顯一點是要增加強度 ...

快速健走對於減肥有效嗎

By Belly
at 2010-08-05T13:05

我因為and#34;躁鬱症and#34;住了醫院一個多月結果導致我體能嚴重下滑，連一圈都跑不完只好藉由其他方式... 目前只想的到健走。但是，有效嗎我大概高中操場健走30分鐘，可以達到七圈想請問各位的看法. -- ∕▇\ /▇﹨ ◢█ ...

suunto與garmin心跳錶

By Poppy
at 2010-08-05T12:47

小弟肖想心跳表很久了，最後敗了suunto t3d，跟大家分享一下心路歷程小弟主要考慮三個品牌: garmin、polar、suunto。以價格相近的產品言polar的功能似乎比suunto多，不過我不喜歡它的外觀，率先剔除。 garmin跟suunto這兩個牌子的focus不太一樣。garmin做的 ...

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