快速健走對於減肥有效嗎 - 路跑 Road Running

By Belly
at 2010-08-05T13:05

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我因為"躁鬱症"住了醫院一個多月

結果導致我體能嚴重下滑，連一圈都跑不完

只好藉由其他方式...

目前只想的到健走。但是，有效嗎

我大概高中操場健走30分鐘，可以達到七圈

想請問各位的看法.

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\ ◤ ▃ ◥ / █我的肝再好，人生都是黑白的
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Tags: 路跑

All Comments

By Caitlin
at 2010-08-09T17:14

有效阿..只是效果沒慢跑好(以相同時間來說啦),循序漸進

By Adele
at 2010-08-13T21:23

拉長漸走時間或速度,增加強度就好..效果會越來越好

By Zenobia
at 2010-08-18T01:32

當然有運動就是好的！從可以承受的強度開始練！

By Hamiltion
at 2010-08-22T05:41

走出來都是好的加油~

By Lauren
at 2010-08-26T09:50

健走的肌肉跟跑步用到的有些差別建議跑一下走一下慢慢來~

有關飲食的問題

By Zora
at 2010-08-04T23:32

我平常7:00AM左右起床吃個早餐開始工作早餐內容通常是:一片烤法國麵包(蠻大片的,塗點奶油)+沖泡式咖啡這樣可以一路撐到中午也不特別覺得餓自從改成晨跑後早餐的麵包就改在5:30~6:00之間吃 6:00左右去跑(熱!熱!熱!) 跑完後就喝咖啡, 有時加顆茶葉蛋之類然後10:00AM左右就感 ...

陽明山夏季馬拉松，衣服Ｍ換Ｌ。

By Valerie
at 2010-08-04T21:49

當時照自己胸圍量測選擇M號，不過看到實體後發現實在太小了。不知道有沒有版友剛好想L換M號的？小弟是台中人，禮拜五才會北上借住學長家。如果有意願的朋友，歡迎站內寄信，感謝說～ - ...

請問Nike LunarGlide是屬於支撐型還是緩衝型？

By Sandy
at 2010-08-04T21:46

今天搭捷運經過忠孝敦化站發現捷運看板上一整條（一整面）都是Nike LunarGlide+2 新的廣告想請問LunarGlide這雙是屬於支撐型（穩定型）還是緩衝型（避震型）的呢？因為這雙號稱有and#39;動態支撐and#39;效果（Dynamic Support）能同時適應跑者跑步時 ...

多久跑一次比較容易進步呢？

By Jacob
at 2010-08-04T19:14

現在放暑假了想衝一下，不過話說屏東好熱下午容易下陣雨，所以要天天練跑要看老天的心情了，目前課表是200m間歇和4km左右慢跑交換練，200間歇是為了練有些不足的肌力，而4km慢跑田間小路(其實我也不知道實際距離多少，測量方式是騎機車繞一圈得出來的距離XD)，目的是維持耐力，大概都在17分半到18分 ...

請教運動場~~

By Oscar
at 2010-08-04T18:49

如題~ 想請問一下各位大大知道中和有哪邊的運動場小弟住在南勢角捷運站附近麻煩各位了~感激^^ - ...

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